Innehåll
Urinvägsinfektioner (UTI) kan störa din dagliga rutin, men det finns många sätt att förhindra att din infektion blir bättre. Tillsammans med att följa den behandlingsplan som ordinerats av din läkare kan du öka ditt emotionella och fysiska välbefinnande genom att göra enkla justeringar av dina vardagliga vanor.Emotionell
För många människor kan smärta och obehag vid UVI leda till känslomässig stress eller påverka humöret negativt. För att hålla din smärta i kontroll, överväg att använda sinnes-kroppstekniker för att hjälpa dig att hantera.
Ny forskning tyder till exempel på att öva meditation kan förbättra humöret hos personer med kronisk smärta. Du kan också försöka lugna din stress med djupa andningsövningar, eller helt enkelt lyssna på musik som lyfter ditt humör eller lugnar dig.
Fysisk
Förutom att hålla jämna steg med din föreskrivna behandling finns det ett antal sätt att förbättra ditt välbefinnande när du arbetar med en UTI. Här är en titt på flera strategier som kan hjälpa dig att stödja din behandlingsplan.
Öka ditt vätskeintag
Även om man dricker mycket vätska alltid är viktigt för en god hälsa är det särskilt viktigt när man behandlar en UTI. Genom att suga vatten hjälper du till att rensa urinvägarna från bakterier i snabbare takt. Dessutom är det viktigt att dricka mycket vatten för att transportera antibiotika till urinvägarna, så att medicinen kan göra sitt arbete och slå ut infektionen.
För optimal hydrering är en vanlig rekommendation att sikta på minst åtta glas vatten per dag. Vissa människor behöver mer och andra mindre (beroende på faktorer som ålder, kroppsvikt och medicinska tillstånd), så du bör fråga din läkare hur mycket som passar dig.
Och när du ökar din vattenförbrukning, skära ner på drycker som kan irritera urinblåsan, inklusive kaffe, alkohol och läsk.
Töm blåsan oftare
Att dricka mer vatten innebär att du känner en mer frekvent trang att urinera. Även om smärtan vid UTI kan locka dig att hålla kvar det, är det bäst att följa upp den uppmaningen. Det beror på att tömning av urinblåsan hjälper din kropp att eliminera de infektionsframkallande bakterierna, vilket kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare.
Lätt smärtan med en värmedyna
För att lugna obehaget i en UTI, försök att trivas med en värmedyna. När den appliceras på underlivet kan värmedynor hjälpa till att minska smärta eller tryck i urinblåsan. Du kan också hitta lättnad genom att blötlägga i ett varmt bad.
Ett ord om tranbärsjuice
Det hävdas ofta att dricka tranbärsjuice (eller ta tranbärstillskott) kan hjälpa till att bekämpa UTI, med vissa förespråkare som antyder att C-vitaminet i tranbär kan dämpa tillväxten av infektionsframkallande bakterier.
Studier som testar tranbärs UTI-bekämpningseffekter har dock gett blandade resultat hittills. För detta ändamål har nyligen genomförd forskning (inklusive en studie som publicerats i Journal of the American Medical Association 2016) har funnit att tranbär inte kan vara till någon fördel för att minska UTI. Om du inte är säker på om det kan gynna dig, var noga med att prata med din läkare.
Social
Sekundär endast lunginflammation, UTI är en av de vanligaste typerna av infektion. Faktum är att en del statistik visar att en kvinnas risk att få minst ett UTI under sin livstid kan vara mer än 50%.
Det betyder att det inte finns någon brist på människor som förstår smärtan och frustrationen av UVI och som kan erbjuda dig stöd för att hantera dina symtom. För detta ändamål kan supportgrupper online vara en bra resurs för dem som kämpar med återkommande UTI.
Praktisk
Om du lider av återkommande UTI är det ett av de bästa sätten att ta kontroll över din hälsa att söka läkarvård vid första tecknet på en ny infektion.
För personer med kroniska tillstånd som kan störa personlig vård (såsom multipel skleros), kan det också vara till hjälp att behandla och förebygga UTI, att söka hygienstöd.