Innehåll
Träningstolerans avser en individs träningskapacitet mätt genom deras förmåga att uthärda träning och / eller den maximala arbetsbelastning som uppnås under träningsperioden. Träningstolerans kan mätas exakt under ett träningstoleransprov.Personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom eller KOL har en minskad förmåga att utöva / aktivitet på grund av dyspné och trötthet, som härrör från en otillräcklig syretillförsel i kroppen. Med tiden kan även de minsta uppgifterna, som att klä sig, orsaka svårigheter.
Lyckligtvis visar forskning att regelbunden träning kan minska KOL-symtom, förbättra energi, öka uthållighet och hjälpa dig att må bättre överlag.
Här är vad du behöver veta om att starta ett träningsprogram med KOL.
Innan du börjar träna
Om du har KOL, besök din läkare innan du börjar träna. Din läkare kan låta dig utföra ett träningstoleranstest. Kallas också ett stresstest, träningstoleransprovet, eller ETT, innebär att man går på löpband i olika svårighetsgrader när man är ansluten till ett elektrokardiogram eller EKG.
Under testet kommer din läkare att övervaka ditt blodtryck, hjärtfrekvens och EKG före, under och efter aktivitet med hjälp av elektroder fästa vid bröstet. Testet börjar med att du ligger i vila och sedan igen när du står. Därefter blir du ombedd att gå på löpband i olika hastigheter.
Efter att testresultaten har tolkats kommer din läkare att ge dig riktlinjer för att starta ett träningsprogram. Var noga med att ställa massor av frågor så att du är tydlig om hur länge du ska träna och hur ofta, vilka typer av övningar du ska göra och inte göra, och om du kommer att behöva göra några ändringar i din medicineringstid eller dosering.
Träna med KOL
Din läkare bör hjälpa dig att utveckla ett träningsprogram som inkluderar stretching, styrketräning och kardiovaskulär träning.
Sträckövningar inkluderar den långsamma förlängningen av musklerna, vilket, när det görs regelbundet, ökar ditt rörelseområde och flexibilitet. Detta bör göras innan du tränar för att förbereda musklerna för aktivitet och förhindra skada och efter träning för att svalna och förhindra muskelspanning.
Styrketräning innebär upprepade muskelsammandragningar eller åtdragning tills muskeln blir trött. Hos patienter med KOL är förstärkningsövningar för överkroppen särskilt bra för människor att öka styrkan i dina andningsmuskler.
Kardiovaskulära eller aeroba övningar, som promenader, jogging, cykling, rodd, dans och vattenaerobics, använder stora muskelgrupper för att stärka hjärtat och lungorna och förbättra kroppens förmåga att använda syre. Även om det här kan vara svårt först för personer med KOL, visar forskning att regelbunden konditionsträning kan förbättra din andning och sänka din hjärtfrekvens och ditt blodtryck.
Var noga med att följa läkarens träningsinstruktioner exakt och kontakta kontoret om du har några frågor, funderingar eller smärta under träningen.