Innehåll
- Naturprodukter
- Mind-Body Therapies
- Alternativa medicinska system
- Manipulerande och kroppsbaserade metoder
- Energibehandlingar
Naturprodukter
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) faller de vanligaste kompletterande medicininställningarna i USA i en av två undergrupper: naturliga produkter eller mental-kroppspraxis.
Naturliga produkter som ofta säljs i kosttillskott kan innehålla örter, probiotika, antioxidanter, omega-3-fettsyror, kemikalier som glukosaminsulfat och kondroitinsulfat (två tillskott som sägs hjälpa till vid behandling av artros) och en mängd andra ämnen. .
I National Health Interview Survey 2012 (eller NHIS, en rapport utförd av Centers for Disease Control and Prevention National Center for Health Statistics), bestämde forskare att 17,7 procent av amerikanska vuxna hade använt ett annat kosttillskott än vitaminer och mineraler tidigare. år. Den vanligaste naturliga produkten var fiskolja, en omega-3-rik substans som sägs skydda mot tillstånd som hjärtsjukdomar.
Mind-Body Therapies
Den andra kategorin av vanligast praktiserade komplementära mediciner, enligt NCCIH, involverar kropp-och-kroppsbehandlingar vanligtvis att använda specifika tekniker för att öka sinnets förmåga att påverka kroppsfunktionen och förbättra hälsan.
Hypnoterapi är en populär typ av kropp och kroppsbehandling. Även känd som hypnos har det visat sig främja viktminskning, lindra ryggsmärtor och hjälpa till med rökavvänjning i vissa vetenskapliga studier.
En övning som länge har använts för att främja lugn, meditation är en kropp-och-kroppsterapi som visar löfte som ett tillvägagångssätt för att uppnå hälsosammare blodtryck och sundare sömn. Det finns också några bevis för att meditation kan gynna människor som kämpar med kronisk smärta, ångest, rädsla och depression.
Även om yoga ofta utövas som en form av träning och ett sätt att minska stress, används den också som en kropps-och kroppsbehandling. Viss forskning tyder faktiskt på att yoga kan hjälpa till att hantera tillstånd som ångest, sömnlöshet, migrän och depression.
NCCIH noterar att yogas popularitet har ökat betydligt de senaste åren, med nästan dubbelt så många amerikanska vuxna som tränade yoga 2012 som 2002.
Andra typer av kroppsbehandlingar inkluderar biofeedback, guidade bilder och musikterapi.
Alternativa medicinska system
Många förespråkare för kompletterande och alternativ medicin använder terapier och läkande metoder från alternativa medicinska system, såsom homeopati och naturläkemedel.
Alternativa medicinska system inkluderar även traditionella medicinska system från andra länder, såsom Ayurveda (en form av alternativ medicin som har sitt ursprung i Indien) och traditionell kinesisk medicin (TCM). Inom TCM finns ett antal terapier som ofta används i USA idag, inklusive akupunktur, akupressur och örtmedicin.
Manipulerande och kroppsbaserade metoder
Denna typ av kompletterande och alternativ medicin är baserad på manipulation och / eller rörelse av en eller flera kroppsdelar.
I vissa fall innebär manipulerande och kroppsbaserade metoder att delta i lektioner eller individuella sessioner i syfte att ändra dina rörelsevaner. Till exempel involverar Alexandertekniken omlärning av grundläggande rörelser (som att stå och sitta) för att minska muskelspänningen, medan Feldenkrais-metoden innebär att man skapar nya rörelsemönster för att förbättra fysisk funktion och allmänt välbefinnande.
Andra typer av manipulerande och kroppsbaserade metoder som används i kompletterande och alternativ medicin fokuserar på att tillämpa specifika behandlingar för att ta itu med hälsoproblem. Dessa metoder inkluderar zonterapi, osteopati och rolfing.
Två av de mest populära och välundersökta typerna av manipulerande och kroppsbaserade metoder är kiropraktik och massageterapi.
Energibehandlingar
En annan typ av kompletterande och alternativ medicin, energibehandlingar baseras i allmänhet på tanken att energifält omger och tränger igenom människokroppen. Utövare av energoterapier syftar ofta till att manipulera biofält genom att applicera tryck och / eller placera händerna i eller genom dessa energifält.
Även om förekomsten av sådana energifält inte har bevisats vetenskapligt finns det vissa bevis för att vissa energibehandlingar kan ha fördelaktiga effekter.
Forskning från 2011 har till exempel visat att utföra qigong - en traditionell kinesisk övning av rörelse - kan hjälpa till att kontrollera kronisk smärta och sänka blodtrycket medan terapeutisk beröring kan hjälpa till att lindra smärta i artros. Dessutom finns det några bevis för att Reiki kan hjälpa minska smärta, främja hälsosam sömn och minska ångest.