Innehåll
- 1. Om du är 50 år eller äldre, schemalägg en screening av tjocktarmscancer.
- 2. Se en läkare om du har symtom på tjocktarmscancer.
- 3. Ät en balanserad kost.
- 4. Håll en hälsosam vikt.
- 5. Håll en aktiv livsstil.
- 6. Lär dig din familjemedicinska historia.
- 7. 7. Prata med en läkare om din personliga medicinska historia.
- 8. Överväg genetisk rådgivning.
- 9. Rök inte.
- 10. Minska strålningsexponeringen.
1:45
Tips för att förebygga tjocktarmscancer
1. Om du är 50 år eller äldre, schemalägg en screening av tjocktarmscancer.
Följ sedan faktiskt med förberedelserna och mötet. Mer än 90 procent av de personer som diagnostiserats med koloncancer är 50 år eller äldre och den genomsnittliga diagnosåldern är 64. Forskning tyder på att vid en ålder av 50 har en av fyra personer polyper (tillväxt i tjocktarmen som kan utvecklas till cancer). Att bli screenad är en utmärkt metod för förebyggande av koloncancer.
2. Se en läkare om du har symtom på tjocktarmscancer.
Att prata om tarmvanor kan vara obehagligt ... men det kan också rädda ditt liv. Medan koloncancer ibland inte orsakar några symtom, bör vissa tecken vara en röd flagga för att planera ett möte med din läkare. Dessa inkluderar varje ihållande förändring av tarmvanor, tunna avföring, kramper, oförklarlig viktminskning och blod i avföringen.
3. Ät en balanserad kost.
Kost med högt fettinnehåll och kolesterol (särskilt från animaliska källor) har kopplats till ökad koloncancerrisk. Högfiberdieter har dock visat en skyddande effekt. Lär dig mer om vad du kan äta för att förhindra denna sjukdom.
4. Håll en hälsosam vikt.
Allt annat lika, överviktiga män verkar vara mer utsatta för koloncancer än överviktiga kvinnor. Vissa kroppstyper verkar också påverka risken mer än andra. Studier tyder på att extra fett i midjan (en äppelform) ökar risken för koloncancer mer än extra fett i låren eller höfterna (en päronform).
5. Håll en aktiv livsstil.
Forskning tyder på att träning kan minska risken för koloncancer med så mycket som 40 procent. Träning tenderar också att minska förekomsten av andra riskfaktorer för koloncancer, som fetma och diabetes.
6. Lär dig din familjemedicinska historia.
Visste du att din familjehistoria kan påverka dina chanser att utveckla koloncancer? När du diskuterar förebyggande av koloncancer med din läkare, kom ihåg att nämna om familjemedlemmar har haft polyper eller koloncancer. Andra cancerformer (som mage, lever och ben) kan också vara relevanta.
7. 7. Prata med en läkare om din personliga medicinska historia.
Som du kanske har gissat är det extremt viktigt att diskutera din egen medicinska historia när det gäller förebyggande av tjocktarmscancer. Ibland känns det som om läkare inte är intresserade av vad vi har att säga, så vi försöker svara på deras frågor så snabbt och kortfattat som möjligt. Men det är tillrådligt att prata om din hälsohistoria. Av särskilt intresse är polyper, vissa cancerformer och kronisk tarminflammation, som alla kan öka risken för att utveckla koloncancer.
8. Överväg genetisk rådgivning.
Människor som har genetiska mutationer kopplade till ärftlig tjocktarmscancer är mest benägna att utveckla sjukdomen. Om någon i din familj har FAP eller HNPCC, eller om du är av Ashkenazi-judisk härkomst, bör du på allvar överväga att lägga till genetisk rådgivning i din förebyggande plan för koloncancer.
9. Rök inte.
Ja, det är också en riskfaktor för koloncancer. Rökning ökar risken av två huvudskäl. Först transporterar inandad eller svalad tobaksrök cancerframkallande ämnen till tjocktarmen. För det andra verkar tobaksanvändningen öka polypstorleken.
10. Minska strålningsexponeringen.
Är strålning verkligen relevant för förebyggande av koloncancer? Det korta svaret är ja. Enligt US Nuclear Regulatory Commission kan "vilken mängd strålning som helst utgöra en viss risk för att orsaka cancer och ärftlig effekt, och att risken är högre för högre strålningsexponeringar."