De bästa hälsoförhållandena för vuxna över 65 år

Innehåll

• Hjärtsjukdom
• Cancer
• Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• Cerebrovaskulär sjukdom (stroke)
• Alzheimers sjukdom
• Diabetes
• Lunginflammation och influensa
• Olyckor
• Nefrit
• Sepsis

De främsta dödsorsakerna bland vuxna över 65 år är också bland de vanligaste dödsorsakerna bland befolkningen som helhet. Många av dessa tillstånd är också mycket förebyggbara och behandlingsbara. Det är viktigt att förstå dessa sjukdomar, veta när och var du ska få behandling och veta hur du kan leva med dem för att förlänga liv och hälsa.

Låt denna lista fungera som en guide till de bästa strategierna för att förebygga sjukdomar för ett hälsosamt, långt liv. Lär dig hur man kan undvika eller minska effekterna av vissa av dessa orsaker genom enkla men betydande livsstilsförändringar, som att äta en diet med låg mättat fett, sluta röka och bibehålla en hälsosam vikt. Här är de främsta dödsorsakerna för vuxna över 65 år, med början med den främsta orsaken: hjärtsjukdom.

Hjärtsjukdom

Hjärtsjukdom, inklusive hjärtsvikt, hjärtinfarkt och hjärtrytm, kan få ditt hjärta att slå ineffektivt och försämra cirkulationen.

Dessa tillstånd är förknippade med eller orsakade av diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi och rökning, tillsammans med en felaktig diet, fetma, för mycket alkohol, brist på motion och familjehistoria.

Cancer

Alla typer av cancer, inklusive bröstcancer, koloncancer och hudcancer, faller inom denna kategori. De maligna blod- och benmärgssjukdomarna som orsakar leukemi är också en del av denna grupp.

Äldre vuxna löper större risk än befolkningen i allmänhet, även om orsaken till det inte är klar.

Livsstilsförändringar som kan minska risken för att utveckla cancer inkluderar att hålla en hälsosam vikt, öka din konsumtion av frukt och grönsaker och minska ditt intag av rött och bearbetat kött. En nyligen genomförd studie publicerad i Journal of Clinical Oncology fann att män och kvinnor som deltog i rekommenderade mängder av träning hade en statistiskt signifikant minskning av sju av de 15 undersökta cancertyperna. Användning av solskydd kan också bidra till att skydda mot utveckling av hudcancer.

Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)

Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är en grupp sjukdomar, inklusive kronisk bronkit och emfysem, som gör det svårt att andas. När KOL utvecklas måste du arbeta hårdare och hårdare för att få andan och ofta känna att du kvävs.

Att inte röka eller sluta röka är det viktigaste du kan göra för att förhindra eller bromsa utvecklingen av KOL. Att undvika passiv rökning är också viktigt. Användning av en vedspis eller öppen spis ökar risken för lungskador.

Mer än 50 procent av människor som har KOL vet inte ens att de gör det. Tidig upptäckt i form av ett enkelt, icke-invasivt andningstest som kallas spirometri är nyckeln till goda resultat.

Cerebrovaskulär sjukdom (stroke)

Mer allmänt känd som en stroke, är orsaken till cerebrovaskulär sjukdom antingen en blodpropp eller blockering som skär blodflödet till en del av hjärnan eller hjärnblödning. Båda fallen orsakar skada eller död i hjärnvävnaden som kan orsaka förlamning, talstörningar, sväljproblem och orörlighet.

Hypertoni är den viktigaste riskfaktorn för stroke, men diabetes, hyperlipidemi, högt blodtryck och rökning ökar också risken.

Alzheimers sjukdom

Denna progressiva och dödliga sjukdom kännetecknas av progressiv minnesförlust, personlighetsförändringar och så småningom en fullständig förlust av funktion och förmåga. Den orsakande faktorn är okänd och det finns inget botemedel, även om det finns vissa mediciner som kan sakta ner dess utveckling.

Att undvika huvudtraumer minskar din risk. Sätt att göra detta inkluderar att bära bilbälte och bära hjälm när du spelar kontaktsporter. Att utmana din hjärna genom att studera ett nytt område eller lära dig en ny färdighet kan erbjuda ett visst skydd. En systematisk granskning som publicerades 2014 visade att tidigare eller aktiv rökning är associerad med Alzheimers sjukdom, varvid den föreslagna mekanismen är ökad cerebral oxidativ stress.

En studie publicerad i Diabetologia i 2018 efter över 5000 personer över 10 år fann också att de med högt blodsocker hade snabbare kognitiv nedgång jämfört med de med normalt blodsocker. Diet kan ha en signifikant skyddande effekt: forskare från Rush University i Chicago utförde en studie som visade att MIND-dieten minskade risken för Alzheimers sjukdom med så mycket som 53%. MIND-dieten är en hybrid av Medelhavs- och DASH-dieter (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Förstå orsakerna och riskfaktorerna för Alzheimers sjukdom

Diabetes

Typ 2-diabetes, även känd som diabetes hos vuxna, är en kronisk sjukdom som sänker immunförsvaret och kan öka risken för stroke, hjärtsjukdomar och andra cirkulationsproblem. Med detta tillstånd tar sår längre tid att läka och luftvägsinfektioner som lunginflammation är ofta svårare.

Att bibehålla en lämplig vikt genom att äta en hälsosam kost och träna regelbundet kan minska risken.

Att undvika eller sluta röka är också viktigt. I 2014 Surgeon General Report anges att rökning, genom att öka inflammation och oxidativ stress, har visat sig öka risken för att utveckla diabetes.

Lunginflammation och influensa

Lunginflammation och influensa är särskilt virulenta under influensasäsongens vintermånader. Personer med kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och andningssjukdomar har hög risk.

Att undvika cigarettrök minskar dina chanser för både influensa och lunginflammation. Att öva på god handhygien hjälper också.

Influensan rekommenderas för alla vuxna som inte har kontraindikation (som tidigare livshotande reaktion). Pneumokockvaccination rekommenderas också för alla vuxna i åldern 65 år och äldre och hos vissa yngre vuxna med vissa högriskförhållanden.

Olyckor

Fall representerar mer än hälften av dödsfallet av misstag, följt av bilolyckor, kvävning och förgiftning. Enkla fall kan leda till frakturer som orsakar orörlighet, funktionshinder och kan påskynda döden.

Balansstörningar, svag syn och långsammare reflexer kan bidra till en större risk för olyckor än den allmänna befolkningen.

Träningsprogram som inkluderar balansövningar kan hjälpa till att bibehålla styrkan. Att hålla glasögonrecepten uppdaterade och stå långsamt upp från sittande läge kan vara till hjälp. Att vara medveten om de potentiella biverkningarna av receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel är användbart. Att ha på sig platta skor som är gummisula kommer också att ge lite extra stabilitet.

Nefrit

Nefrit är en kronisk eller akut inflammation i njuren. Möjliga orsaker är bakterieinfektion eller giftiga ämnen som kvicksilver, arsenik eller alkohol. Autoimmun sjukdom och ett antal mediciner kan också vara orsaker. Det kan utvecklas till njursvikt, kännetecknat av minskad urinproduktion och en ansamling av toxiner i blodet. Kronisk njursvikt kan leda till behov av dialys.

Sepsis

Septikemi, eller blodförgiftning, avser en allvarlig infektion i blodomloppet som orsakas när du har en bakteriell infektion i en del av kroppen och den sprider sig till blodomloppet. Detta allvarliga tillstånd kan orsaka en överväldigande infektion och död.

Rökning, fetma och en stillasittande livsstil ökar risken för sepsis. Att hålla dig uppdaterad om alla rekommenderade vaccinationer minskar din risk, liksom god handhygien.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text