Innehåll
Många människor med platta fötter tror att de bara har platta fötter och att ingenting kan göras åt det. Detta är fel i de flesta fall. Platta fötter kan vara en stor medicinsk fråga som resulterar i smärta, svårigheter att montera skor och / eller begränsa förmågan att vara aktiv.Typer av platta fötter
Det finns två olika typer av platta fötter:
- En flexibel platt fot är en som är platt bara när vikt läggs på foten. Detta är den vanligaste typen av platt fot.
- En stel platt fot är platt både med och utan att vikt läggs på foten. Styva platta fötter kan bero på tarsal koalitionen (ett tillstånd där benen har vuxit tillsammans), artrit och medfödda tillstånd.
Typ av platt fot och graden av svårighetsgrad avgör dina behandlingsalternativ. Här är fem saker som kan hjälpa:
Stretching
En tät kalvmuskel, medicinskt benämnd Equinus, anses vara den vanligaste orsaken till platta fötter av många fötter och fotledskirurger. Den täta muskeln överför en uttalande kraft på foten, vilket resulterar i bågkollaps.
Ett dedikerat stretchprogram kan lindra plattningseffekten. En effektiv stretch för Achilles är löparens stretch. Yogapositionens nedåtgående hund är en annan bra sträcka på baksidan av benet.
Vad orsakar din smärta i akillessenen?Arch Stärkande övningar
Foten har många muskler som finns i den, vilket innebär att musklerna har sitt ursprung och slutar i foten utan att sträcka sig in i en annan del av kroppen. Musklerna kallas inneboende muskler och är i allmänhet längst ner på foten.
Patienter med platta fötter tenderar att ha felaktigt fungerade eller dåligt utvecklade inneboende muskler, så ett program som syftar till att stärka musklerna i foten kan hjälpa till att stödja bågen. Enkla övningar innebär att man tar tag i tårna, som att plocka upp kulor eller en näsduk med tårna.
7 stora hamstringssträckor som alla kan göraSkoinsatser
Bågstöd eller ortoser kan yttre stödja eller höja bågen. De arbetar genom att anpassa benstrukturerna till en bättre position, höja bågen och vända hälbenet. Platta fötter känns ofta bättre med insatser eftersom det strukturella stödet lindrar ligament- och muskelspänningar och spasmer.
Gå barfota
Detta är något kontraintuitivt eftersom folk i allmänhet tror att en platt fot behöver stöd. När du går eller tränar barfota blir fotens muskler mer aktiva och blir starkare. Teoretiskt kan starkare muskler i foten översättas till förbättrad stabilisering av foten.
FothälsaKirurgi
Plattfotkirurgi kan vara ett alternativ för smärtsamma platta fötter som inte har förbättrats med andra åtgärder.
Kirurgi för platta fötter kan vara relativt enkel eller extremt komplex, beroende på patientens ålder, svårighetsgraden av den platta foten och dess symtom. Varje platt fot är annorlunda, så det är viktigt att den platta foten inte behandlas på ett cookie-cut-sätt.
Typer av plattfotkirurgi
- Implantera: En kirurg placerar ett implantat på baksidan av foten för att stödja benen.
- Strukturell: En vanlig plattfotkirurgi involverar senaöverföringar med benskärningar eller fusionsfogar för att uppnå justering.
- Fusion: I mer avancerade fall i slutskedet kan större ledfusioner behövas.
Även om det inte finns något botemedel mot en platt fot, finns det åtgärder du kan vidta för att få dina fötter att må bättre och förbättra deras anpassning. När allt annat misslyckas kan operation vara ett alternativ.
Hur platta fötter eller Pes Planus kan behandlas