Under dessa tider kan små saker göra stor skillnad. Att hålla vissa små saker nära till hands kan hjälpa dig att hantera dina symtom på fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS) och förbättra din livskvalitet.
Många av oss "häckar" när vi har fläckar, i grund och botten hålar på en plats som sängen eller soffan. Dessa lilla hålls bäst där du bor, så att du inte behöver gå upp för att få dem. Vissa är behandlingar och andra inte, men allt är saker som kan hjälpa dig att komma igenom dagen (eller natten), utan recept och behöver inte tömma ditt bankkonto.
- Capsaicin
- En långvarig smärtstillande artrit, capsaicin rensar dina celler från en smärtmeddelande som heter substans P. Det är ungefär som att ta bort en dators internetanslutning - inga meddelanden skickas. Fibromyalgi antas vara kopplad till extra substans P. (Läs mer om capsaicin innan du använder det.)
- Muskel krämer
- Medan muskelkrämer (som Tiger Balm, Biofreeze och Aspercreme) inte gör mycket mot FMS-smärta, kan de lindra muskelsmärtor som kan bidra till din totala smärtnivå och göra det svårt att bli bekväm eller somna. Under häckningstider kan vi vara särskilt stillasittande, vilket kan göra muskelsmärta oroande
- Massageverktyg
- Att försiktigt få kinks ur dina muskler kan verkligen hjälpa dig att må bättre! Jag använder ibland vibrerande massageapparater, men se upp för dem! Jag har dagar då min hud nästan verkar krypa och mina nerver är riktigt hoppande. På den tiden gör vibrationen mycket mer skada än nytta.
- Rispåse
- En rispåse är okokt ris inuti en liten kudde, vanligtvis gjord av flanell eller något tyg som känns snyggt mot huden. Du värmer det i mikrovågsugnen i några minuter och det släpper ut en lugnande, lätt fuktig värme. Det är ett utmärkt alternativ till en värmepanna eftersom den gradvis svalnar och inte startar eld, så du kan använda den för att hjälpa dig att sova. (Min har också ett flanell örngott så jag har mer kontroll över hur mycket värme som är mot min hud.)
- Varma, supermjuka strumpor eller tofflor
- Varför är det så att fötterna alltid är kalla, förutom när de är för heta? Att hålla något nära när kylan är på är ett måste.
- Svalkar
- När du blir överhettad och behöver hjälp med att kyla ner är kylprodukter ett måste. Men du kan inte precis hålla dem kalla bredvid ditt bo. En liten elektrisk fläkt kan vara bra i en nypa. Du kanske också vill överväga en batteridriven fläkt ansluten till en liten vattenflaska - du kan tåla dig själv, vilket hjälper den rörliga luften att kyla din hud.
- Mörk choklad
- Det kan låta konstigt, men mörk choklad kan öka dina serotoninnivåer, vilket innebär att det kan få dig att känna dig mer vaken och alert och ge dig ett humör. För att få full effekt, få verkligen mörka grejer - som 85% kakao.
- Lotion
- Torr, kliande hud förvärrar min FMS, och varje gång jag kliar kan det orsaka mycket smärta i området. Om lotionen har en lugnande doft kan den göra dubbla plikter genom att hjälpa dig att slappna av. (Var dock försiktig med doftprodukter - många av oss är känsliga för dem.)
- Nagelklippare
- Det här låter kanske som en udda, men jag har hållits vaken mer än en gång av för långa tånaglar som kliar mot ett lakan eller filt. Kan lika gärna vara en tavla!
- Filtar, kuddar och sängkläder
- Ju mer stillasittande du är, desto viktigare är det att ha en bekväm plats som är redo för dig med ett ögonblicks varsel. Även på sommaren har jag en lyxigt mjuk filt till hands i mitt familjerum samt en mängd mysiga kuddar. Grova lakan är också som att sova på sandpapper! Jag föredrar flanell eller tröja eller ett högt trådantal. Känn innan du köper!