Innehåll
Ett antal studier har nu visat att de konstgjorda sötningsmedlen som används i dietdrycker, såsom aspartam, sackarin, sukralos, neotam och andra, har kopplats till viktökning, fetma, hjärt-kärlsjukdom och diabetes.Intressant är att enligt The Sugar Association tillåter bestämmelser från U.S. Food and Drug Administration (FDA) tillverkare att märka varje produkt som har fem eller färre kalorier per portion som innehåller ”0” -kalorier. De stärkelsebaserade molekylerna kända som dextros eller maltodextrin, som tillsätts till kommersiellt tillgängliga konstgjorda sötningsmedel, ger emellertid faktiskt kalorier till varje portion.
Ytterligare vetenskapliga bevis har visat att artificiella sötningsmedel är förknippade med en högre risk för samma kroniska sjukdomar orsakade av regelbunden sockerkonsumtion.
Detta har fått många experter att väga in och rekommendera användning av konstgjorda sötningsmedel eller sockerersättningar i någon form, och notera att dessa inte är lösningen på fetmaepidemin och faktiskt kan göra saken värre.
Biologin bakom den
Vissa biologiska mekanismer har upptäckts som kan förklara dessa till synes kontraintuitiva effekter av konstgjorda sötningsmedel. Experter noterar att konstgjorda sötningsmedel som de som finns i diet soda kan störa människokroppens grundläggande "inlärning" -process om hur man hanterar naturligt socker, vilket effektivt orsakar kroppens normala mekanismer, såsom aptitreglering och insulinproduktion, att falla ur service, eller så att säga "gå ur späck".
Genom att försämra kroppens naturliga förmåga att hantera socker och dess biologiska effekter leder konstgjorda sötningsmedel därigenom till överätning, ökat socker och kolhydratbehov, minskad frisättning av viktiga reglerande hormoner och dålig reglering av blodsockret.
Konstgjorda sötningsmedel kan leda till diabetes
Den resulterande dåliga regleringen av blodglukos leder till insulinresistens ("pre-diabetes") och slutligen typ 2-diabetes. Studier har visat att artificiella sötningsmedel också kan förändra de normala tarmbakterierna, vilket också bidrar till nedsatt blodglukos i hela kroppen.
Experter har noterat att användningen av konstgjorda sötningsmedel kan vara särskilt problematisk hos barn eftersom de i ung ålder utsätts för mycket söta livsmedel (artificiella eller naturligt sötade) tränar gommen att förvänta sig och att längta efter söta livsmedel långt in i vuxenlivet. Detta leder inte bara till fetma hos barn utan också till fetma hos vuxna.
Nå för detta istället
Bevisen såväl som expertkonsensus verkar nu tydliga: undvik konstgjorda sötningsmedel när det är möjligt och sparka den vanliga dieten. Om du har letat efter diet soda för att lösa ditt viktproblem, vet att det inte gör din kropp några fördelar och faktiskt kan göra saker värre.
Mycket bättre alternativ inkluderar vatten, te och till och med kaffe om du kan begränsa det till högst fyra koppar kaffe per dag. Det finns många sätt att smaka på vatten, inklusive att tillsätta citron och lime. Undvik sportdrycker, eftersom de tenderar att vara fulla av tillsatt socker - kontrollera näringsetiketten; sockerhalten bör vara 4 eller 5 gram eller mindre och helst noll.