Innehåll
- Se din läkare för en BPPV-diagnos
- Starta Home Epley Manöver
- Vänd huvudet åt sidan och lägg dig ner
- Vänd huvudet mot motsatt sida
- Rulla på din sida
- Återgå till sittande position
Om du har utvecklat yrsel på grund av yrsel, förstår du hur förödande detta problem kan vara. Rummets snurrning kan begränsa din förmåga att röra sig i sängen, stiga upp från sängen, stå upp från att sitta eller gå runt normalt.
Om din yrsel orsakas av BPPV, kan sjukgymnastik hjälpa dig att lära dig rätt saker att göra för att hantera din BPPV och snabbt återgå till normal aktivitet och funktion. Din sjukgymnast kan utföra speciella tester för att bedöma din BPPV och kan erbjuda dig övningar och strategier för att minska dina symtom.
Se din läkare för en BPPV-diagnos
BPPV orsakas av förskjutning av de små kalciumavlagringar inuti de specialiserade strukturerna i ditt inre öra (vestibulära systemet). När dessa avlagringar rör sig interagerar de med nerverna i det vestibulära systemet och får din hjärna att ha svårt att tolka din huvudposition . Detta orsakar den snurrande känslan som är ett primärt symptom på BPPV.
Flera övningar kan ordineras för dig för att behandla din BPPV. Övningar som Brandt-Daroff-manövrer, Semontmanövrer och Epley-manövrer kan hjälpa dig att snabbt återhämta dig från yrsel orsakad av BPPV.
Din sjukgymnast kan hjälpa till att avgöra vilken som är rätt träning för dig. En viktig del av ditt fysioterapiprogram är att lära dig att självhantera ditt tillstånd.
Hemmets Epley-manöver är en övning som du själv kan försöka hantera dina symtom orsakade av BPPV. Innan du börjar med denna övning, var noga med att besöka din läkare. Ibland kan svindel orsakas av andra problem som stroke eller infektion, och att utföra hemmet Epley-träning för dessa tillstånd kommer inte att vara effektivt.
Starta Home Epley Manöver
Svimmelhet orsakad av BPPV beror ofta på en vestibulär dysfunktion på ena sidan. Du måste veta vilken sida som är den drabbade sidan. Vanligtvis uppträder dina svindelsymtom när du ligger på den drabbade sidan. Om du ligger på din vänstra sida och dina symtom uppstår, är det vänstra vestibulära systemet troligen den drabbade sidan.
För att starta Epleys hemmanövrering, sitt på sängen med benen raka. Det bör finnas tillräckligt med utrymme bakom dig för att ligga ner, och en kudde ska placeras på sängen. Kudden ska placeras så att när du ligger ner stöder den mitt bak och låter huvudet böjas något bakåt.
Placera dig nära ena sängkanten, eftersom du måste sitta uppe när du är klar med Epleys manöver. Se till att någon är med dig för att hålla dig säker under träningen, eftersom denna manöver vanligtvis orsakar dina svindelsymtom på snurrning och yrsel.
Vänd huvudet åt sidan och lägg dig ner
När du väl är placerad på sängen ordentligt vrider du huvudet cirka 45 grader åt sidan som orsakar dina yrsamma symtom. När huvudet är vänt, lägg dig på ryggen så att huvudet är något utsträckt men ändå vänt åt sidan .
När du väl har kommit in i denna position är det vanligt att du upplever dina svindelsymtom. Oroa dig inte; dina roterande symtom kommer att passera inom 30 till 60 sekunder. Håll dig i position tills centrifugeringen slutar.
När yrsel och snurrning slutar, gå vidare till nästa steg.
Vänd huvudet mot motsatt sida
När du har lagt dig på ryggen med huvudet åt sidan, vrid långsamt huvudet mot motsatt, icke-påverkad sida. Huvudet ska vridas cirka 45 grader i motsatt riktning.
Denna position kan återigen orsaka yrsel. Försök slappna av och vänta 30 till 60 sekunder tills snurringen avtar. När din svimmelhet har upphört, fortsätt till nästa steg.
Rulla på din sida
Med huvudet roterat till den icke-drabbade sidan, rulla på din sida. Huvudet ska förbli vänt och du ska vara vänd nedåt när du rullar på din sida.
Ibland orsakar denna position lätt svindel, men ofta inte. Förbli på din sida i 30 sekunder eller tills snurringen avtar, och utför sedan det sista steget i Epleys hemmanöver.
Återgå till sittande position
För att slutföra Epley Manöver hem, återgå långsamt till sittplatsen på kanten av din säng. Fortsätt sitta i några minuter så att du inte blir yr innan du står upp.
Vanligtvis krävs en upprepning av hemmets Epley-manöver för att behandla dina symtom orsakade av BPPV. Du kan behöva upprepa manövern en eller två gånger senare på dagen.
Efter att ha utfört hemmet Epley-övningen rekommenderas det vanligtvis att du håller dig upprätt i 24 till 48 timmar. Vissa sjukgymnaster rekommenderar att du sover med kuddar bakom dig för att förbli något upprätt efter Epley-manövreringen.
Om dina symtom kvarstår efter att ha testat Epley-manövreringen i hemmet bör du besöka din läkare för att säkerställa att korrekt diagnos av BPPV har ställts och för att söka alternativa former av behandling för din svindel.
Hemmets Epley-manöver kan vara en effektiv metod för att själv hantera dina svindelsymtom orsakade av BPPV. Det kan hjälpa dig att snabbt lösa dina yr symtom och kan hjälpa dig att återgå till normal aktivitet och funktion.