Innehåll
Vid det första tecknet på förkylningssymtom kan du se till att fylla på valfritt antal läkemedel. Men vad fungerar egentligen? Även om det inte finns något botemedel mot förkylning finns det några bevisade sätt att behandla dina symtom. Här är en guide till vad som fungerar och vad du ska undvika.
Håll dig hydratiserad. Oavsett om det är te, varmt vatten med citron eller buljong, dricka varma vätskor kan vara lugnande, förhindra uttorkning och lindra trängsel. Undvik salt mat, alkohol, kaffe och sockerhaltiga drycker som kan vara uttorkande. Ice chips är ett annat enkelt sätt att hålla sig hydratiserad och lugna en kliande hals.
Gurgla med saltvatten. En saltvattensgurgla med cirka 1 tesked salt per kopp varmt vatten kan hjälpa till att minska smärta och svullnad i ont i halsen.
Receptfria läkemedel : Avgiftningsmedel utan recept, antihistaminer och smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan minska vissa förkylningssymtom. Barn yngre än 6 bör inte använda receptfria läkemedel. Tala med din läkare för mer information.
Fukta luften . Kall luft håller mindre fukt än varm luft. Torra näsborrar är mer benägna att virus, och om du redan är sjuk kan torr luft förvärra ont i halsen. Försök använda en luftfuktare. Om du inte har en, lämna en grund skål med vatten ute, särskilt nära en värmekälla. När vattnet avdunstar fuktar det långsamt rummet.
Resten : Det är dags att ladda kroppens immunförsvar. Vila och sova är de bästa sätten att göra det. Se till att du sover mellan åtta till tio timmar på natten. Detta är också en fantastisk chans att ta en paus från ansträngande träning i två till tre dagar.
Vad man ska undvika
Zink. Det finns få bevis för att stödja zinks kalla rykte.
Antibiotika. Antibiotika är utformade för att behandla bakterieinfektioner, inte virus.
C-vitamin . Vid det första tecknet på förkylningssymptom vänder sig många till vitamin C. Det finns dock få bevis för att det har en effekt på förkylningsviruset. Medan vissa studier tyder på att regelbundet intag av C-vitamin kan hjälpa till att minska varningen av förkylningssymtom, har det ingen effekt om det tas efter att du har förkylningssymtom.
Rökning . Rökning och exponering för begagnad rök kan ytterligare irritera näsan, halsen och lungorna.
Ring din läkare om:
- Dina symtom varar längre än två veckor.
- Dina symtom förvärras eller du utvecklar nya symtom, eftersom du kan få en annan typ av infektion.
- Du har ont i halsen eller feber som är högre än 100 grader i mer än tre dagar.
- Du upplever intensiv bröstsmärta och andfåddhet.
Lär dig mer om förkylning.