Hälsofördelarna med sandelträolja

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Vad du ska leta efter
• Andra frågor

Sandelträ är en typ av eterisk olja som ofta används i aromaterapi. Hämtas från olika typer av sandelträd av släktet Santaluminnehåller sandelträolja aromatiska föreningar som anses vara fördelaktiga för din hälsa.

På grund av sin eftertraktade doft används sandelträolja som ingrediens i parfymer, kosmetika och tvålar. Det finns också livsmedelsoljor som är godkända för användning som livsmedelssmak (huvudsakligen för choklad och godis).

Sandelträolja ingår också ofta i religiösa ceremonier eller andliga metoder. Buddhister tror att doften av sandelträ kan hjälpa till att upprätthålla vakenhet och fokus under meditation.

Också känd som

• Helig sandelträ
• Chandra (på sanskrit)
• Tan Xiang (i traditionell kinesisk medicin)

Hälsofördelar

I både ayurvedisk medicin antas sandelträolja vara till nytta vid behandling av både fysiska och psykiska störningar, inklusive ångest, bronkit, diarré, trötthet, feber, gallblåsproblem, högt blodtryck, matsmältningsbesvär, sömnlöshet, leverproblem, låg libido, ont i halsen och urinvägsinfektioner.

I traditionell kinesisk medicin är Tan Xiang vanligtvis beredd som avkok och används för buksmärta på grund av kall stagnation, dålig aptit, hicka och bröstsmärtor. Det kombineras också ofta med andra örter i en örtformel.

Inom aromterapi antas inandning av arom av sandelträolja eller absorbering av den genom huden förmedla meddelanden till delar av hjärnan som är involverade i att kontrollera känslor, så kallade det limbiska systemet. Dessa meddelanden tros påverka både ett emotionellt och fysiologiskt svar. (Som exempel översätts minskningen av stress vanligtvis till ett blodtryckssänkning.)

Även om forskning om hälsoeffekterna av sandelträolja är ganska begränsad, finns det några bevis på dess terapeutiska fördelar. Här är vad några av den aktuella forskningen säger:

Ångest

Flera preliminära studier har föreslagit att sandelträolja kan hjälpa till att lindra ångest.

I en pilotstudie publicerad i Kompletterande terapier i klinisk praxis, fann forskare att mottagande av en aromterapimassage med sandelträolja subjektivt minskade ångest hos personer som genomgår palliativ vård.

På samma sätt publicerades en fyra veckors studie i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin fann att samma typ av aromaterapimassage (tillhandahölls två gånger i veckan under halvtimmars sessioner) hjälpte till att lindra ångest hos kvinnor med bröstcancer.

Trots de lovande resultaten var slutsatserna från båda studierna begränsade av de subjektiva åtgärder som användes för att utvärdera ångest. Dessutom är det inte känt om eterisk olja eller massage gav större lättnad eftersom det inte fanns några studier.

7 alternativa medel för att behandla ångest

Sömnlöshet

Sandelträolja visar löfte som ett medel för att främja hälsosammare sömn, enligt en djurstudie som publicerades i Japanese Journal of Psychopharmacology.

Enligt 2007 års forskning hade beta-santalol (en förening som innehåller 20% sandelträolja) en mild lugnande effekt hos laboratorieråttor vid inandning, minskad vakningstid och ökad snabb ögonrörelse (REM) i enlighet med djup sömn.

Intressant nog uppnåddes effekten även när råttornas luktkänslor (förmågan att lukta) försämrades.

14 naturliga sätt att förbättra din sömn

Mental alertness

Trots dess lugnande effekter verkar sandelträolja öka den mentala vakenheten. Så motsägelsefullt som detta kan tyckas, antas sandelträolja inaktivera beteendemässiga reaktioner (ger en lugnande effekt) samtidigt som det aktiverar ett fysiologiskt svar (mätt med blodtryck, hjärtfrekvens och andra faktorer).

Enligt en studie publicerad i Planta Medica, sandelträolja, vid inandning eller applicering på huden, utlöser en mild ökning av syremättnad i blod, blodtryck, andningshastighet, ögonblinkfrekvens, pulsfrekvens och hudtemperatur.

Dessa stimulerande effekter tros förbättra mental funktion. Föreningen associerad med dessa fysiologiska effekter är känd som alfa-santalol.

Möjliga biverkningar

Sandelträolja anses vara säker när den används för aromaterapi eller tillfällig lokal användning. Med detta, bör oljan aldrig appliceras på huden i full styrka. Om du gör det kan det leda till hudirritation, utslag (kontaktdermatit) och till och med kemiska brännskador.

Även långvarig eller överdriven exponering för doften av sandelträ kan utlösa blodtryckshöjningar och hjärtfrekvens.

Sandelträolja kan också orsaka allergi hos vissa människor, oftast när den appliceras på huden. Sluta använda oljan och kontakta din läkare om du får utslag eller något annat allergisymtom.

Sandelträolja borde aldrig tas internt. Även livsmedelsoljor är osäkra. Om det intas kan sandelträolja orsaka klåda, illamående, kräkningar, buksmärtor, blod i urinen och till och med njurskador.

Ring 911 eller Poison Control hotline på 800-222-1222 om du eller en älskad av misstag intar sandelträolja. Framkalla inte kräkningar såvida inte medicinsk personal säger till dig att göra det.

Sandelträolja ska inte användas till barn. Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du applicerar det på huden.

Det är okänt om sandelträolja interagerar aktivt med andra läkemedel eller kosttillskott, men det finns lite i den aktuella medicinska litteraturen som tyder på att det gör det.

Vad du ska leta efter

För att uppfylla den internationella standarden för äkthet måste eteriska oljor ha en lägsta alkoholhalt på 90%. De fria alkoholerna i sandelträolja är specifikt alfa-santalol och beta-santalol.

På grund av sandelträoljas världsomspännande popularitet finns det många syntetiska versioner av låg kvalitet på marknaden.För att förbättra dina chanser att få den riktiga affären, kontrollera etiketten för att säkerställa att oljan härrör från Santalum familj av sandelträ. Dessa inkluderar Santalum album och Santalum spicatum.

Undvik sandelträoljor som är märkta "blandade", "doftande" eller "parfymerade". Dessa är mer benägna att vara syntetiska eller av låg kvalitet.

Sandelträolja kan köpas online eller finns i naturliga livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på egenvårdsprodukter.

Andra frågor

Hur spädar du sandelträolja?

När de används för massage eller andra topiska applikationer, behöver eteriska oljor spädas i en neutral bärolja såsom söt mandelolja, jojobaolja, arganolja, olivolja eller kokosnötolja.

För massage, tillsätt mellan 9 och 18 droppar sandelträolja till en uns bärarolja. Detta skulle ge dig en koncentration på mellan 1% och 2%. Börja alltid med en lägre koncentration om du aldrig använt en sandelträsmassageolja tidigare.

Du bör också testa för allergi genom att applicera en liten prick på underarmen. Vänta i 60 minuter för att se om rodnad, svullnad eller utslag uppstår. Om den gör det, kasta oljan och undvik extern användning.

Hur kan sandelträolja annars användas?

Sandelträolja kan inandas efter att ha sprutat några droppar på en vävnad eller med hjälp av en aromaterapidiffusor. Om du inte har en diffusor kan du lägga till några droppar i en kruka med kokande vatten. Sandelträolja kan också tillsättas badvattnet för en lugnande blötläggning.

Att lägga till några droppar i lotioner eller kroppskrämer kan ge dig en långvarig doft. (Var noga med att testa det innan du applicerar det på ditt ansikte eller täcker din kropp med det.)

Tips för att köpa eterisk olja