Innehåll
Bor är ett mineral som finns i livsmedel som nötter och i miljön. Bor tas ibland också i tilläggsform för att öka atletisk prestanda och förbättra tänkande eller samordning. Vissa kvinnor använder bor för att behandla jästinfektioner. Inte alla dessa användningar stöds av vetenskapliga bevis.Hälsofördelar
Forskning tyder på att bor är involverat i vitamin D och östrogenmetabolism och kan påverka kognitiv funktion. I alternativ medicin sägs ibortillskott hjälpa till med bentäthet och förebygga och / eller behandla följande hälsoproblem:
- Diabetes
- Högt kolesterol
- Menopausala symtom
- Artros
- Osteoporos
- Reumatoid artrit
- Psoriasis
Dessutom påstås bortillskott att öka sportens prestanda genom att höja testosteronnivåerna och minska inflammation.
Enligt National Institutes of Health (NIH) finns det ännu inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja de flesta påståenden om hälsofördelarna med att ta bortillskott.
Bor för jästinfektioner
En av de mer populära användningarna av bor är för behandling av vaginala jästinfektioner. Vissa kvinnor använder borsyrakapslar inuti slidan eftersom de tror att bor kan göra slidan surare.
Borsyra är en form av bor. Ibland sägs det hjälpa till med återkommande vaginala jästinfektioner när de används som vaginal suppositorium. Borsyra bör aldrig intas.
I en forskningsöversikt från 2003Obstetrisk & gynekologisk undersökningtill exempel analyserade utredare ett antal studier om användningen av olika typer av kompletterande och alternativ medicin vid behandling av jästinfektioner. De fann att borsyra verkar vara till nytta för kvinnor med återkommande jästinfektioner som är resistenta mot konventionell behandling, men var försiktig att borsyra kan orsaka vaginal brännskada och andra biverkningar i vissa fall.
I en nyare forskningsöversikt som publicerades i Journal of Women's Health 2011 drog forskarna slutsatsen att "borsyra är ett säkert, alternativt, ekonomiskt alternativ" för kvinnor med återkommande jästinfektioner. Borsyra kan dock absorberas genom huden och en säker dos har inte fastställts.
Så även om det har gjorts en del forskning som kopplar ihop användningen av bortillskott för att behandla candidiasis (jästinfektioner), är mycket av forskningen daterad och kvaliteten på forskningen har ifrågasatts så denna fördel kan inte bekräftas.
Möjliga biverkningar
Att konsumera bor i överskott kan orsaka illamående, kräkningar, matsmältningsbesvär, huvudvärk och diarré. Vid högre doser har hudspolning, kramper, skakningar, vaskulär kollaps och till och med dödlig förgiftning rapporterats vid 5-6 gram hos spädbarn och 15-20 gram hos vuxna.
NIH varnar för att bortillskott (eller högt intag av bor i kosten) kan vara skadliga för personer med hormonkänsliga tillstånd, inklusive bröstcancer, endometrios och livmoderfibrer. Oron är att bor kan öka nivåerna av hormoner som östrogen och testosteron hos vissa individer.
Dessutom elimineras bor främst genom njurarna, så det bör undvikas av personer med njursjukdom eller problem med njurfunktionen.
Gravida kvinnor, ammande mödrar och barn ska aldrig ta bor eller använda borsyra i någon form, inklusive suppositorier, topiskt borsyra-pulver eller en boraxlösning för att rengöra spacifiers.
Om du funderar på att använda bor, se till att du först kontaktar din vårdgivare. Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Dosering och beredning
Bor finns i många livsmedel, inklusive avokado, röda äpplen, jordnötter, russin, katrinplommon, pekannötter, potatis och persikor. Medan spårmängder bor anses vara viktiga för flera metaboliska funktioner har ingen rekommenderad daglig tillägg (RDA) fastställts. Tolerabelt övre intag (UL) för bor (definierat som den maximala dosen vid vilken inga skadliga effekter kan förväntas) är 20 mg per dag för vuxna och gravida eller ammande kvinnor över 19 år.
Även om det finns några bevis för att vaginal användning av borsyra suppositorier har potential vid behandling av vaginala jästinfektioner, med tanke på bristen på vetenskapligt stöd, borens närvaro i mat och vatten, och säkerhetsproblemen vid överdrivet intag, är ett oralt bortillskott. förmodligen en att hoppa över. Om du funderar på att använda bor i någon form, var noga med att prata med din vårdgivare först för att väga fördelar och nackdelar.
Vad du ska leta efter
Bor-kosttillskott finns att köpa online och säljs i många naturliga livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Tänk på att om du väljer att köpa ett tillskott som bor rekommenderar NIH att du undersöker tilläggsfaktaetiketten på den produkt du köper. Denna etikett kommer att innehålla viktig information inklusive mängden aktiva ingredienser per portion och andra tillsatta ingredienser (som fyllmedel, bindemedel och smakämnen).
Organisationen föreslår också att du letar efter en produkt som innehåller en tätning av
godkännande från en tredjepartsorganisation som tillhandahåller kvalitetstestning. Dessa
organisationer inkluderar U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF
Internationell. Ett godkännande från en av dessa organisationer gör det inte
garantera produktens säkerhet eller effektivitet men det ger försäkran
att produkten är korrekt tillverkad, innehåller ingredienserna som anges på
etiketten och innehåller inte skadliga halter av föroreningar.