Hälsofördelarna med sparrisextrakt

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter

Sparris-extrakt är ett naturligt botemedel som kommer från sparrisplantans spjut, rot och jordstammar ("underjordisk stam"). Sparris extrakt används i alternativ och ayurvedisk medicin för att behandla hälsoproblem som påverkar urinvägarna och andra organsystem.

Sparris extrakt säljs huvudsakligen i kapselform, i tepåsar, flytande tinkturer och kristalliserade pulver.

Hälsofördelar

I alternativ medicin används sparrisextrakt vanligtvis i "bevattningsterapi" för att avgifta urinblåsan och urinvägarna. Sparris är särskilt hög i flavonoid quercetin som är känt för att ha antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper.

Sparris är rik på antioxidanter som vitamin E, vitamin C och polyfenoler som hjälper till att neutralisera fria radikaler som orsakar skador på celler. Sparris är också rikt på vitamin K (som spelar en roll vid blodproppar), folat (behövs för att upprätthålla en hälsosam graviditet) och en aminosyra som kallas asparagin (viktigt för normal hjärnutveckling).

Förespråkare tror att sparrisextrakt kan förhindra eller behandla en mängd orelaterade hälsotillstånd, inklusive:

• Ångest
• Cancer
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Förstoppning
• Djup ventrombos
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Högt kolesterol
• Ledvärk
• Njursten
• Leversjukdom
• Metaboliskt syndrom
• Neuralrörsdefekter
• Lungemboli
• Rynkor på huden
• Urinvägsinfektion

Vissa av dessa påståenden stöds bättre av forskning än andra. Några är till stor del gissningar, medan flera gränsar till pseudovetenskap.

Sparris extrakt tros förstärka fördelarna med sparris helt enkelt för att det är koncentrerat. Klinisk forskning har visat att detta inte alltid är så.

Visst när det gäller matsmältningshälsan saknas de olösliga fibrerna som finns i sparris (tänkt att förhindra förstoppning och minska risken för koloncancer) i sparrisextrakt.

Detta borde inte föreslå att sparrisextrakt är utan hälsofördelar; det är helt enkelt att kliniska studier som undersöker sparrisextrakt saknas mycket. Här är vad några av den aktuella forskningen säger:

Högt kolesterol

Ett antal studier har dragit slutsatsen att sparresextrakt kan bidra till att minska kolesterolnivåerna som bidrar till hjärtsjukdomar,

Enligt en studie från 2011 publicerad i Fytoterapiforskning 2011 upplevde möss som matades med en fettrik diet kompletterad med sparresextrakt en signifikant minskning av "dåligt" LDL-kolesterol och ökning av "bra" HDL-kolesterol efter åtta veckor.

Effekten tillskrevs ett ämne som kallas n-butanol, vilket forskarna säger förbättrar leverfunktionen och ökar organets förmåga att producera och rensa kolesterol. Ytterligare forskning behövs för att se om liknande resultat kan uppnås hos människor.

Örter och kosttillskott som sänker kolesterolet

Diabetes

Sparris extrakt kan hjälpa till att bekämpa diabetes, föreslår en studie från 2012 British Journal of Nutrition. I tester utförda på råttor med kemiskt inducerad diabetes fann forskare att sparris-extrakt hjälpte till att normalisera blodsockernivån och förbättra insulinsekretionen. Högre doser ger bättre resultat.

Effekten tillskrivs delvis spårämnet krom som insulin använder för att transportera glukos genom kroppen. Mänsklig forskning behövs för att ytterligare bevisa denna effekt.

6 naturläkemedel för typ 2-diabetes

Påfrestning

Så långt hämtat som det kan tyckas, kan sparresextrakt hjälpa till att lindra symtomen på stress, föreslår en 2014-studie i Journal of Food Science. Enligt utredarna hade möss som utsatts för sömnbrist normala nivåer av stressbiomarkörer i blodprov (såsom kortisol och lipidperoxid) efter att ha fått en egen aspargesextraktprodukt. Obehandlade möss visade höga höjder av alla dessa biomarkörer.

Forskarna testade också extraktet på en liten grupp människor som fick en daglig dos på 150 mg i sju dagar. I slutet av försöksperioden upplevde försökspersonerna signifikanta ökningar av ett protein som heter HSP70, vilket dämpar effekten av kortisol och andra stresshormoner.

Genom att göra detta kan sparresextrakt hjälpa till att mildra den fysiologiska effekten av stress, såsom högt blodtryck, trötthet och mental "dimma". Studien antyder inte att sparris antingen kan minska stress eller ge "lugnande" psykoaktiva effekter. Ytterligare forskning behövs.

Bröstcancer

När du köper sparrisextrakt är de två ingredienserna som ofta markeras på produktetiketten asparagin och glutamin. Detta beror på att asparagin tros förbättra atletisk prestanda och förbättra hjärnans funktion, medan glutamin anses vara en av kroppens mer potenta anticarcinogener. Tyvärr verkar dessa två föreningar ha motsägelsefulla effekter vad gäller cancer.

Enligt en studie från 2018 Natur, asparaginen skyddar faktiskt cancerceller från effekterna av glutamin och främjar snarare än hämmar spridningen av bröstcancer. Undersökaren fann att exponering av bröstcancerceller för ökande koncentrationer av asparagin i provröret utlöste metastas (spridning av cancer), medan begränsningen av asparagin minskade den metastaserande risken.

Forskaren drog slutsatsen att risken inte bara var förknippad med intag av asparagin genom livsmedel som sparris utan genom asparaginrika kosttillskott och extrakt.

Tanke på sparris eller sparrinrika kosttillskott "orsakar" inte cancer eller främjar tumörtillväxt, de kan öka risken för metastaser hos kvinnor med bröstcancer.

Möjliga biverkningar

Även om sparris är säkert när det konsumeras som mat, är lite känt om den långsiktiga säkerheten för sparris-extrakt. Vilken liten forskning det har visat att den är säker och tolereras väl när den används i upp till sju dagar.

Biverkningar kan inkludera ökad urinering och illaluktande urin (särskilt i kosttillskott med höga koncentrationer av sparrisyra).

Inte tillräckligt är känt om sparris säkerhet hos barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar. Som en försiktighetsåtgärd är det bäst att undvika sparrisextrakt och äta färsk sparris istället.

Sparrisextrakt bör också undvikas hos kvinnor med bröstcancer på grund av den ökade risken för metastaser. Dess effekt på andra typer av cancer är okänd.

Interaktioner

På grund av dess diuretiska effekter kan sparresextrakt minska koncentrationen av litium i blodet och därmed läkemedlets effektivitet. Däremot kan sparrisextrakt förbättra effekterna av diuretika som Lasix (furosemid), vilket orsakar överdriven urinering och biverkningar.

Sparrisextrakt bör användas med försiktighet om du tar läkemedel mot diabetes, inklusive insulin, eftersom de kan orsaka en kraftig minskning av blodsockret (hypoglykemi).

Eftersom det är okänt hur potenta dessa interaktioner kan vara, rådgör din läkare om du tar sparrisextrakt samt receptbelagda eller receptfria läkemedel som du använder.

Dosering och beredning

Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av sparrisextrakt. Doser på upp till 150 milligram (mg) per dag har använts i korttidsstudier utan rapporterade biverkningar.

De flesta formuleringar av sparresextrakt är mellan 150 mg och 650 mg. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen på produktetiketten som en tumregel. Om något, börja med minsta möjliga dos och öka stegvis som tolereras.

Kapslar är den enklaste formen att ta eftersom dosen är konsekvent och kontroll. Om du använder pulver eller tinkturer, måste du alltid mäta doserna noggrant snarare än att "ögonbolla" det. Aspargesextrakt används vanligtvis som en ayurvedisk hälsotonic.

Om du tar sparrisextrakt för att hjälpa till att kontrollera blodsockret eller kolesterolet, låt din läkare veta så att dessa kan övervakas tillsammans med eventuella negativa interaktioner eller biverkningar.

Vad du ska leta efter

Sparris extrakt kan lätt hittas online såväl som i många naturliga livsmedelsbutiker, apotek och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Eftersom kosttillskott inte är strikt reglerade i USA, välj varumärken som frivilligt har lämnats in för test av oberoende certifierande organ som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab och NSF International.

Kontrollera alltid produktens etikett för ingredienser som du kan vara känslig för (t.ex. vetefyllmedel, djurbaserade gelatiner eller konserveringsmedel). Du kan ytterligare minska risken för giftig exponering genom att välja kosttillskott som har certifierats ekologiskt av US Department of Agriculture (USDA).

De flesta sparresextrakt kan förvaras säkert vid rumstemperatur, inklusive flytande tinkturer som innehåller upp till 40% alkohol. Använd aldrig ett tillägg efter utgångsdagen.