Styrketräning kan skydda mot hjärnkrympning vid MS

Innehåll

• Forskning bakom träning och MS-hjärnan
• Andra fördelar med att träna vid multipel skleros
• Ett ord från Verywell

Vi vet att träning förbättrar många symtom på multipel skleros, såsom trötthet, muskelstyrka, urinblåsan och tarmfunktionen och gångförmåga.

Vad som kan överraska dig är dock att det också finns vetenskapliga bevis som tyder på att träning, särskilt styrketräning, kan ha en positiv inverkan på hjärnan hos människor som lever med MS.

1:34

Myelinmantel och rollen som den spelar i MS

Forskning bakom träning och MS-hjärnan

I en liten studie iMultipel sklerosjournal,35 patienter med återfallande remitterande MS fick slumpmässigt genomgå antingen sex månaders två gånger i veckan övervakad progressiv motståndsträning (PRT) eller sex månaders normal daglig tillsyn utan aktiviteter.

Progressiv motståndsträning är en styrketräningsmetod där människor tränar sina muskler mot en typ av motstånd - detta motstånd ökar sedan gradvis över tiden. Typisk utrustning som används för PRT inkluderar fria vikter, elastiska band och träningsmaskiner.

Resultat

Före studien och efter sexmånadersövningen eller aktivitetsperioden genomgick patienterna en hjärnmagnetisk resonanstomografi (MRI). Utredarna fann att det fanns en tendens för hjärnan att krympa (atrofi) mindre hos dem som genomgick motståndsträning jämfört med de som inte gjorde det.

Faktum är att hjärnvolymerna hos deltagarna som deltog i motståndsträning förblev stabila eller oförändrade. Eftersom hjärnan hos personer med MS krymper (kallas atrofi) i snabbare takt än friska individer, är denna upptäckt av "ingen förändring" positiv.

Ännu mer, hos de som genomgick träningsprogrammet verkade några små delar av hjärnan tjockna eller växa igen på MR.

Detta tyder på att träning kan hjälpa till med hjärnvävnadsregenerering, även om vi inte känner till den direkta effekten av denna "återväxt" på en persons MS-symtom.

Begränsningar

Det är viktigt att komma ihåg att denna studie var liten och bara varade under en kort tid. Större och långsiktiga studier skulle ge oss en bättre uppfattning om exakt hur träning påverkar hjärnan.

Dessutom inkluderade studien endast patienter med återfallande remitterande MS (den vanligaste typen) och inte patienter med primär progressiv MS eller sekundär progressiv MS.

Slutsats

Idén att styrketräning eller andra former av träning kan sakta ner hjärnans krympning och därmed potentiellt utvecklingen av en persons MS är ett spännande resultat.

Ändå innebär dessa studieresultat inte att träning ska ersätta ett MS-sjukdomsmodifierande läkemedel. Snarare tyder resultaten på att träning kan vara en kompletterande terapi som förstärker eller optimerar din MS-vård.

Andra fördelar med att träna vid multipel skleros

Förutom den möjliga positiva effekten av träning på MS-symtom och hjärnans struktur finns det också studier som har visat att träning kan förbättra kognitiv funktion i MS, som en persons tänkande och minnesförmåga.

Naturligtvis förbättrar träning ben- och hjärthälsa samt två extra bonusar för att bli mer fysiskt aktiva.

Ett ord från Verywell

Om du (eller en älskad) har MS, var noga med att prata med din läkare innan du går in i en ny träningsplan för att säkerställa att det är säkert och rätt för dig.

Dessutom, om du är intresserad av ett styrketräningsprogram, som progressiv motståndsträning, är det förmodligen bäst att träffa en fysioterapeut, särskilt en som har erfarenhet av att arbeta med personer med MS. På så sätt kan du vara säker på att maximera fördelarna med dina träningspass, samtidigt som du överväger dina unika MS-symtom.