En översikt över idrottsskador

Innehåll

• Vanliga idrottsskador
• Orsaker
• Symtom
• När ska jag träffa en läkare
• Diagnos
• Behandling

Oavsett om du är en elitidrottsman eller en helgkrigare, om du spelar sport har du förmodligen utsatts för en skada någon gång. Vanliga idrottsskador inkluderar vrickningar, påfrestningar, svullna muskler, skenben, skador på rotator manschetten, knäskador, frakturer och förskjutningar.

Vissa sportproblem är akuta skador, resultatet av en plötslig händelse som orsakar mycket märkbara symtom. Andra är kroniska, överanvändningsförhållanden som kan ha mer subtila tecken antingen först eller konsekvent över tiden.

1:16

Titta nu: Hur man behandlar en sportskada med R.I.C.E. Metod

Vanliga idrottsskador

En idrottsskada kan orsakas av en olycka, stötar, dålig träning, felaktig utrustning, bristande konditionering eller otillräcklig uppvärmning och stretching. Muskelförstötningar och töjningar, tårar i ledband och senor, förskjutna leder, benbrott och huvudskador är vanliga.

Medan lederna är mest utsatta för sportskador, kan någon del av kroppen skadas på banan eller på fältet. Här är en närmare titt på vanliga skador för olika delar av kroppen.

Huvud

Den vanligaste atletiska huvudskadorna är en hjärnskakning - en hjärnskada orsakad av ett slag i huvudet, en kollision eller våldsam skakning. Hjärnskakning anses vara en traumatisk hjärnskada och påverkar kognitiv funktion. Upprepade hjärnskakningar kan orsaka långvariga problem med minne och verkställande funktion. Om du misstänker att du eller din nära och kära har hjärnskakning, kontakta läkare. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Axel

Det vanligaste axelproblemet är antingen inflammation eller sönderrivning av rotator manschetten. Men andra tillstånd som en frusen axel eller labral tår kan efterlikna symtom på en skadad rotator manschett och måste övervägas som möjliga diagnoser.

Armbåge

Senproblem runt armbågen, inklusive lateral epikondylit (tennisarmbåge) och medial epikondylit (golfarmbåge), är de vanligaste sportrelaterade problemen i armbågsleden.

Handled

Handledsfrakturer är bland de vanligaste brutna benen hos idrottare. Att landa från ett fall på en utsträckt arm kan till exempel leda till en handledsfraktur som kräver behandling.

Andra möjliga orsaker till smärta i handleden

Finger

Fastklämda fingrar kan beskriva många typer av sportrelaterade fingerskador. Förskjutningar av fingerleder och svullnad av fingrar är vanliga, särskilt i bollsporter som basket och fotboll.

Ryggrad

Muskelstammar med låg rygg är överlägset de vanligaste ryggskadorna hos idrottare (eller icke-idrottare). Smärtan är ofta djup och svår, vilket får de drabbade att oroa sig för att ett mer allvarligt strukturellt problem kan ha uppstått. Medan mindre typiska ryggradsproblem bör övervägas är ländryggstammar den överlägset vanligaste av dem.

Höft och ljumska

Ljusstammar eller dragningar har alltid varit en vanlig diagnos av höftvärk. Många höftproblem som en gång tillskrivits en muskelstam, såsom FAI och labrala tårar, blir bättre förståda, men ljumskstammar är fortfarande de vanligaste.

Lår

En muskelspanning, dragning eller tår kan uppstå i hamstring, quadriceps och adduktormuskler i låret från en mängd olika sporter. Hamstrings och quadriceps är särskilt utsatta vid höghastighetsaktiviteter som friidrott, fotboll, basket och fotboll. Skadorna inträffar när musklerna sträcks bortom sin gräns och riva muskelfibrerna.

Knä

Främre knäsmärta, även kallad patellofemoral smärtsyndrom, är en broskirritation på undersidan av knäskålen som orsakar smärta och slipning runt den. Terapeutiska övningar används nästan alltid som behandling.

Möjliga orsaker till knäsmärtor

Vrist

Vristkramningar är den absolut vanligaste skadan i fotleden. När en ankel vrickning har inträffat kan upprepade skador vara vanliga. Korrekt rehabilitering efter dessa skador kan hjälpa till att förhindra att fotledet skadas på nytt.

Fot

Plantar fasciitis innebär irritation av den tjocka, tuffa vävnaden som skapar fotbågen. Denna vävnad i plantar fascia kan bli sammandragen och smärtsam, vilket leder till svårigheter att kliva på hälen på foten.

Möjliga orsaker till fotvärk

Orsaker

Idrottsskador faller vanligtvis i två kategorier, akuta eller kroniska, och kan härröra från direkt påverkan, belastning (sätter mer kraft på en led än den kan hantera) eller överanvändning.

En akut skada är resultatet av en incident eller olycka som resulterar i märkbara symtom. Till exempel kan en halk, fall, tackling eller kollision resultera i en akut skada. Medan vissa olyckor bara är en del av idrott, kan andra undvikas genom att ha rätt redskap och utrustning och säkra spelförhållanden. Att spela fotboll på våta löv kan till exempel leda till att halka och falla.

A kronisk skada är en långvarig skada. Det kan börja som en akut skada som inte läker helt eller kan orsakas av överanvändning eller felaktig form. Kan idrottare spela genom smärta, vilket kan leda till kroniska skador.

Symtom

Symtom på idrottsskador kan komma snabbt vid skadepunkten eller kan uppstå gradvis under några timmar eller dagar. När en idrottsman tar ett hårt fall, rullar en fotled eller på annat sätt slås upp, är det typiska svaret att skaka av det och trycka igenom smärtan, vilket kan leda till långvariga problem.

Symtom från en kronisk eller överanvändningsskada tenderar att utvecklas med tiden, men akuta uppblåsningar av gamla skador kan vara vanliga. Symtom på en idrottsskada inkluderar:

Smärta

Smärta är det främsta symptomet på en idrottsskada, det är kroppens signal att något är fel och kan skilja sig beroende på vilken typ av skada.

Omedelbar smärta från en akut skada som inte avtar bör ses av en idrottsläkare. Ett exempel på detta är att rulla din fotled och inte kunna lägga vikt på den eller kollidera med en person eller ett föremål och inte att kunna röra armen.

Andra gånger fördröjs smärtan. Detta är särskilt vanligt vid överanvändningsskador. En led kan kännas lite öm omedelbart efter en sport, men smärtan fortsätter att intensifieras under timmarna. Ömhet när området appliceras på tryck kan vara en viktig indikator på att en allvarlig skada har inträffat.

Platsen för obehag, smärtans djup och en beskrivning av vilken typ av smärta du upplever kan hjälpa din läkare att avgöra den möjliga orsaken.

Svullnad

Svullnad är ett tecken på inflammation, vilket är din kropps försök att svara på skador och initiera immunförsvarets läkningssvar. Även om svullnad inte nödvändigtvis är en dålig sak, kan det orsaka obehag.

I de mycket tidiga stadierna efter skada kanske du inte märker svullnad eller några begränsningar i din förmåga att röra sig. Svullnad uppträder ofta gradvis då läkning av blod och vätska skickas för att skydda och läka skadad vävnad eller ben.

Det finns några typer av svullnad, och vad du upplever kan tipsa din läkare om vilken typ av skada:

• Utgjutning:Svullnad i en led
• Ödem: Svullnad i mjuka vävnader
• Hematom: Svullnad på grund av blödning i mjukvävnaden

Styvhet

Medan smärta kan vara svår att kvantifiera, kan rörlighet ofta mätas genom att kontrollera rörelseomfånget. Detta gäller särskilt vid skador på extremiteterna eftersom du kan jämföra den skadade leden med dess motsatta friska.

Ett begränsat rörelseområde kan vara en tydlig indikation på hur allvarlig en skada är. En första viloperiod rekommenderas vanligtvis för bristande rörlighet vid akuta skador följt av mjuka rörelser som bygger upp mer träning. Se en idrottsläkare eller sjukgymnast för att bedöma och behandla rörelseproblem innan du återupptar idrottsaktiviteten.

Instabilitet

En instabil fog känns lös eller som om den vill spänna eller ge ut. Detta är ofta ett tecken på en ligamentskada (som en ACL-riva) eftersom den skadade leden inte stöds tillräckligt efter att den har skadats.

Svaghet

En skada som begränsar de skadades styrka kan innebära strukturell skada på en muskel eller sena som förhindrar extremitetens normala funktion. Oförmågan att lyfta armen eller gå på grund av svaghet bör utvärderas av en läkare, eftersom det finns är andra möjliga och berörande orsaker.

Domningar och stickningar

Domningar eller stickningar är ett tecken på nervirritation eller skada, ibland skadas nerven direkt. andra gånger kan en nerv irriteras av omgivande svullnad eller inflammation. Mild stickningar är vanligtvis inte ett stort problem, medan oförmågan att känna en skadad kroppsdel ​​är mer oroande.

Rodnad

Rodnad på skadeplatsen kan bero på inflammation, nötning, allergi eller infektion. Om du har oförklarlig rodnad på huden, särskilt om området också är varmt att ta på, bör du utvärderas av en läkare.

Förvirring eller huvudvärk

Även ett milt huvudtrauma kan leda till hjärnskakning, vilket kan leda till kognitiva symtom, såsom förvirring, koncentrationssvårigheter och minnesproblem, liksom huvudvärk, yrsel, illamående och irritabilitet.

Hjärnskakning kan få allvarliga konsekvenser och bör inte ignoreras. Om ett slag mot huvudet orsakar omedelbara symtom eller medvetslöshet, kontakta läkare även om symtomen går över.

När ska jag träffa en läkare

Idrottsskador är vanliga och det är inte nödvändigt eller praktiskt att träffa läkare för varje värk och smärta för de flesta idrottare. Om du har en skada som inte förbättras med enkla behandlingssteg, eller om den försämras trots dina ansträngningar, se en utbildad professionell.

Några tecken på att du ska ses av en läkare inkluderar:

• Svårigheter med att använda den skadade extremiteten (gå, lyfta armen etc.)
• Oförmåga att lägga vikt på extremiteterna
• Begränsad rörlighet för en led
• Deformitet i det skadade området
• Blödning eller hudskada
• Tecken på infektion (feber, frossa, svettningar)
• Huvudvärk, yrsel, förvirring eller medvetslöshet efter en huvudskada

Diagnos

Akuta och kroniska skador kan diagnostiseras av en idrottsläkare eller ortoped, även om icke-läkare som är utbildade för att diagnostisera och hantera dessa skador - som atletiska tränare och sjukgymnaster - kan också göra det.

Du måste ange en medicinsk historia, information om hur skadan inträffade och genomgå en fysisk undersökning.

Under den fysiska undersökningen kommer din vårdpersonal att palpera området och fråga om graden av smärta eller ömhet. Du kommer att bli ombedd att flytta det skadade området för att testa dess rörelseområde.

Beroende på misstänkt skada och smärtnivå eller funktionshinder kan din läkare ta röntgen för att utesluta benbrott. Medan vissa brutna ben är uppenbara vid första röntgen, kan det hända att vissa frakturer (t.ex. en enkel fraktur i handleden eller hårfäste i foten) inte märks förrän några dagar senare, när läkning av skadan har börjat.

Ytterligare diagnostiska avbildningstester kan beställas för att bestämma mjukvävnadsskador. Dessa kan beställas under det första besöket eller efter att en behandlingsperiod är ineffektiv och inkluderar:

• Magnetic resonance imaging (MRI): Detta används ofta för diagnostisk avbildning av muskelskador, ledskador, stukningar, frakturer och huvudskador som uppstått under sport. MR använder radiovågor inom ett starkt magnetfält för att undersöka muskuloskeletala strukturer, inklusive ben, senor, muskler, ligament och nerver.
• Ultraljud: Användbar för att bedöma senskador, ultraljud använder ljudvågor för att ta realtidsbilder av ytliga mjuka vävnader. Under ultraljud kan radiologen be dig att flytta leden för att se hur rörelse påverkar senan.
• Datortomografi (CT) skannar: En CT-skanning ger en mer detaljerad titt på ben och mjuka vävnader. Detta test kan visa hårlinjefrakturer och små ojämnheter i komplexa leder.

Ska du se en specialist inom idrottsmedicin för att behandla din skada?

Behandling

Behandlingsförloppet beror på platsen och svårighetsgraden för din skada. Inledande behandling för många idrottsskador syftar till att kontrollera inflammation och främja läkningssvaret.

Förkortningen RIS. är en bra guide för omedelbar behandling av de flesta akuta skador. När du utför R.I.C.E. behandling kommer du att ta följande steg:

1. Resten: Begränsa krafterna som verkar på den skadade delen av kroppen. Detta innebär i allmänhet att du stoppar din sportaktivitet, och det kan innebära att du använder kryckor, ett lyftsele eller annat hjälpmedel för att vila området helt.
2. Is: Is hjälper till att kontrollera svullnad och inflammation, och det kan också hjälpa enormt med smärtlindring. Många idrottare som gör en akut skada tycker att de inte behöver smärtstillande medel för att lindra obehag.
3. Komprimera: Kompression utförs genom tätt, men inte tätt, omsluter den skadade delen av kroppen med ett kompressionsbandage. För tät förträngning kan orsaka försämring av dina symtom och andra problem.
4. Upphöja: Att höja den skadade extremiteten kan också bidra till att minska svullnad och inflammation och i sin tur minska smärta.

Efter en första period bör vilan ersättas med skydd och optimal belastning. Denna teknik är känd som POLIS. (skydd, optimal belastning, is, kompression och höjd). Att skydda den skadade leden med hjälpmedel, såsom kryckor eller ett lyftsele, medan du försiktigt flyttar leden och gradvis lägger vikt på skadan kan påskynda läkning.

Använda P.O.L.I.C.E. vid återhämtning av skador

Efter den första läkningstiden kommer din läkare att avgöra vilken, om någon, ytterligare behandling som behövs och kan hänvisa dig till en specialist för din specifika skada.

Behandlingar för idrottsskador inkluderar:

• Immobilisering med en skena, gjutning eller stag
• Läkemedel mot smärta
• Smärtlindrande injektioner, såsom ett kortisonskott
• Sjukgymnastik
• Kirurgi

Ett ord från Verywell

Att ta en paus från din vanliga (och kanske älskade) aktivitet kan vara svårt att svälja. Men kom ihåg: Att låta en idrottsskada bli obehandlad kan potentiellt göra dig långt ifrån sidorna eller till och med hindra dig från att återgå till din sport helt och hållet. Lyssna på din kropp och sök professionell hjälp när du behöver den.