Innehåll
Kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) har ofta insulinresistens eller diabetes. Insulinresistens är ett tillstånd där cellerna i kroppen inte reagerar ordentligt på insulin, vilket resulterar i högt blodsocker och diabetes.Forskning visar att kvinnor med PCOS kan dra nytta av att följa en diet med lågt kolhydratinnehåll eller lågt glykemiskt index (GI), vilket kan hjälpa till att hantera viktminskning och minska risken för diabetes.
Mer regelbundna perioder
En studie från 2010 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition fann att kvinnor med PCOS som följde en låg-GI-diet hade bättre insulinkänslighet, mer regelbundna menstruationscykler och högre livskvalitet än kvinnor som inte gjorde det.
Studien inkluderade 96 kvinnor i åldrarna 18 och 40, som fick diagnosen PCOS. Kvinnor som tog metformin var fortfarande kvalificerade, även om kvinnor som hade diabetes eller depression uteslöts från studien.
Kvinnorna fick i uppgift att följa antingen en kolhydratdiet med låg fetthalt, lågt GI (50 personer) eller en hälsosam kost med låg fetthalt med måttliga till höga GI-kolhydrater (46 personer). Ämnen följdes i ett år eller tills de förlorade 7% av sin kroppsvikt.
Medan alla deltagare nådde sitt viktminskningsmål, lyckades 41% av dieterna med lågt GI och 50% av de vanliga GI-dietarna inte nå det målet inom det angivna ettårsmålet. Kvinnor som tog metformin förutom att följa en låg-GI-diet hade också signifikant högre förbättringar av glukostoleransprovningen.
Viktminskning och förbättrad insulinkänslighet
En studie från 2015 i Journal of Fedme and Weight Loss Therapy fann att kvinnor med PCOS som följer både diet med låg stärkelse och låg mejeriproduktion kunde bättre gå ner i vikt, förbättra insulinkänsligheten och sänka testosteronnivåerna.
Studien inkluderade 24 kvinnor som var överviktiga eller överviktiga som följde en diet med låga kolhydrater och mejeriprodukter i 8 veckor.
I slutet av studien förlorade kvinnorna i genomsnitt 19 pund, minskade sitt kroppsmassindex och förlorade cirka 3 tum från midjemåttet. Dessutom såg kvinnorna en minskning av insulinnivåerna och insulinresistensåtgärderna, samt en minskning av testosteronnivåerna.
Forskarna noterade att medan kolhydrater är de viktigaste stimulatorerna för insulinutsläpp, resulterar mejeriprodukter och stärkelse i högre utsöndring efter måltid än icke-stärkelse grönsaker och frukter. Dessutom tros höga nivåer av insulin öka androgenhalterna hos kvinnor med PCOS.