Innehåll
- Hur fungerar Shiatsu?
- Hur känns Shiatsu?
- Användningar för Shiatsu: Varför får människor det?
- Fördelarna med Shiatsu: Kan det verkligen hjälpa till?
- Säkerhet och biverkningar
- Takeaway
Medan shiatsu har rötter i traditionell kinesisk medicin (TCM) praktiseras det nu vanligtvis över hela världen. Det finns också otaliga prylar, som massagestolar, rygg- och nackmassagerare och kuddar som sägs simulera shiatsu.
Hur fungerar Shiatsu?
Som i akupressur utövar shiatsu-tryck på punkter på kroppen som anses vara kopplade till vägar som kallas "meridianer". Genom att stimulera dessa punkter syftar sådana terapeuter till att främja flödet av vital energi (även känd som "chi") och underlätta läkning. Enligt principerna för TCM kan blockeringar i flödet av chi bidra till ett stort antal sjukdomar.
Även om forskare ännu inte har bestämt hur eller varför shiatsu kan förbättra hälsan, teoretiseras det att behandlingen kan lugna det sympatiska nervsystemet och i sin tur stimulera cirkulationen, minska stress och lugna smärta.
Hur känns Shiatsu?
När du utför shiatsu applicerar terapeuter djupt tryck med fingrarna, tummen och / eller handflatorna i en kontinuerlig sekvens. Fingerkuddarna används för att applicera tryck och varje punkt hålls vanligtvis i två till åtta sekunder.
I vissa fall kan de tryckpunkter som stimuleras under shiatsu kännas ömma. De som får shiatsu beskriver ofta denna ömhet som "bra smärta", men det är viktigt att varna din terapeut om du känner obehag eller smärta under din massage. Din terapeut kan sedan justera trycket för att göra massagen bekvämare för dig.
Shiatsu görs vanligtvis på ett lågt massagebord eller på en matta på golvet. Även om sekvensen ofta liknar andra typer av massage, används ingen massageolja, så det görs vanligtvis med klienten helt klädd i lösa, bekväma kläder.
Användningar för Shiatsu: Varför får människor det?
Shiatsu används ofta för att minska stress och skydda mot stressrelaterade hälsoproblem. Dessutom sägs shiatsu främja läkning vid ångest, artrit, ryggsmärta, förstoppning, huvudvärk, sömnlöshet, menstruationsproblem, nacke och axelvärk. , premenstruellt syndrom, ischias och sinusproblem.
Shiatsu sägs också öka energi, främja återhämtning från skador och stimulera matsmältningssystemet.
Om du funderar på att använda någon form av massageterapi (inklusive shiatsu) för att hantera ett hälsoproblem, se till att prata med din primärvårdspersonal först för att diskutera om det är rätt för dig.
Fördelarna med Shiatsu: Kan det verkligen hjälpa till?
Forskning om hälsoeffekterna av shiatsu är ganska begränsad, men det finns vissa bevis för att det kan erbjuda vissa fördelar.
Viss forskning tyder också på att shiatsu visar löfte vid behandling av vissa smärtstillande tillstånd.
I en rapport publicerad i Manuell terapi 2015 visade sig till exempel shiatsu förbättra smärtintensiteten och livskvaliteten för personer med fibromyalgi.
För denna rapport analyserade forskare tidigare publicerade kliniska prövningar på massage för fibromyalgi. Deras analys bestämde att shiatsu förbättrade smärtan, tryckvärden, trötthet, sömn och livskvalitet.
Säkerhet och biverkningar
Medan shiatsu i allmänhet anses vara säkert när det görs av en kvalificerad professionell, bör vissa individer vara försiktiga och konsultera en läkare innan de får shiatsu. Till exempel finns det en viss oro för att shiatsu kan ha skadliga effekter hos gravida kvinnor, patienter som nyligen har genomgått kemoterapi eller strålning och personer med sådana tillstånd som benskörhet, hjärtsjukdom och blodproppar.
Dessutom bör shiatsu inte utföras direkt mot blåmärken, inflammerad hud, oläkta sår, tumörer, bukbråck eller områden med nyligen uppkommna frakturer. Personer med benstent bör undvika magmassage.
Shiatsu bör också undvikas omedelbart efter operationen och av personer med infektiös hudsjukdom, utslag eller öppna sår.
Takeaway
Att låta stress bli okontrollerad kan påverka din hälsa och öka risken för hälsoproblem som sträcker sig från sömnlöshet till hjärtsjukdom. Den goda nyheten är att vissa strategier, som shiatsu, kan kompensera för de negativa effekterna av stress och lindra värk och smärta.
Shiatsu är bara en av många typer av karosserier. Lär dig om andra populära former av massage, såsom djupvävnadsmassage, thailändsk massage, varm stenmassage och aromaterapimassage.