Att berätta för någon att du har cancer: Vanliga samtalsfrågor

Innehåll

• Förberedande strategier
• Svar på obehagliga reaktioner
• Adressering av sonderande frågor
• Fält oönskad rådgivning
• Hantera barriärer för hälsokunskap
• Hantera brist på support

Att lära sig att du har diagnostiserats med cancer är en överväldigande upplevelse på egen hand. Att ta reda på hur du delar din diagnos med andra, om du bestämmer dig för det, och navigera i de potentiella problemen som härrör från dessa samtal kan kännas omöjligt.

Var säker på att med rätt tänkesätt och några enkla strategier kan du komma igenom dessa samtal (och de problem som kan uppstå från dem) smidigt och effektivt.

Förberedande strategier

Liksom de flesta saker i livet är det bäst att vara beredd och att dela din cancerdiagnos är inget undantag.

Gör en lista

För att förbereda dig för ditt samtal med andra är det först viktigt att göra en lista över de personer som du vill dela din diagnos med. Den här listan kan vara liten och inkludera de nära dig, som dina släktingar och din bästa vän, eller så kan den vara längre och omfatta grannar, medlemmar i samhället och arbetskamrater.

I vissa fall kanske du föredrar (och detta är helt rimligt) att utse en älskad, till exempel en partner eller nära vän, för att dela din diagnos.

I slutändan är din lista upp till dig och den kan förändras när din cancervård utvecklas.

Skapa dina ord

När du väl har bestämt dig för din lista, anteckna några anteckningar om exakt vilken information du vill avslöja. Du kommer sannolikt att upptäcka att du vill dela mer information (som hur du upptäckte att du hade cancer eller kanske till och med din behandlingsplan) med vissa människor och mindre med andra.

Om du har barn är det viktigt att förbereda det du säger separat. Hur ditt barn reagerar på din diagnos beror på många faktorer, till exempel deras ålder, och hur du som deras förälder reagerar på och hanterar diagnosen.

Hur man berättar för dina barn att du har cancer

Lugna ner dig

Innan du avslöjar din diagnos, försök lugna dig själv - det är ett stort steg, och medan du har kontroll över vad du säger och hur du presenterar informationen, har du inte kontroll över hur andra kommer att reagera eller vad de kommer att säga som svar.

Några självavslappnande strategier som du kan överväga är att öva uppmärksam meditation, ta djupa andetag eller delta i en avslappningsövning som yoga eller progressiv muskelavslappning.

6:12

Tara's Story: Living with Metastatic Breast Cancer

Svar på obehagliga reaktioner

Var medveten om att det kommer att finnas ett brett utbud av reaktioner när du delar din diagnos.

Medan majoriteten av människorna kommer att uttrycka oro och visa medkänsla med ett uppmuntrande ord, kram eller beröring av din hand eller arm, kan andra reagera på ett negativt sätt, till exempel genom att gråta, "freaking out" eller undvika ögonkontakt, för att nämna några. Dessa reaktioner kan få dig att känna dig obekväm, sårad eller sårbar.

Om någons reaktion är obehaglig för dig, vet att det är OK att avsluta konversationen vid den tiden. Om du är tillräckligt bekväm kan du berätta för dem hur deras reaktion får dig att känna dig.

Du kan säga, "Jag vet att min diagnos kan vara en chock för dig. Jag ger dig tid att bearbeta den och då kan vi kanske återansluta" (om det är vad du vill göra). Eller så kan du säga "Jag behöver verkligen ditt stöd under den här tiden. Om du inte kan ge det till mig förstår jag det, men snälla få den hjälp du behöver under tiden."

Slutsats

När du avslöjar din diagnos, kom ihåg att det inte är ditt jobb att trösta någon just nu (barn och kanske en make eller partner är undantag). Försök att vara fokuserad på dina egna känslor och inte nödvändigtvis på att skydda eller lugna andra.

Adressering av sonderande frågor

Av oro eller kanske nyfikenhet kan folk ställa frågor om din cancerdiagnos.

För dem som du vill dela mer information med kan du överväga att skriva ett e-postmeddelande, skicka ett grupptextmeddelande eller starta en blogg. På detta sätt behöver du inte upprepa dig själv om och om igen (tyvärr kan dessa repetitiva samtal dränera och utlösa negativa känslor som ångest eller ilska).

För dem som du föredrar att veta mindre eller ingenting om din specifika cancervård kan du överväga att rikta dem till en webbplats om hur din typ av cancer diagnostiseras och behandlas. Eller så kan du helt enkelt säga: "Jag föredrar att inte dela några fler detaljer, men jag uppskattar din oro och ditt stöd just nu."

Slutsats

Förbli fast på hur mycket information du vill dela med någon person - det är ditt privilegium, så känn dig inte pressad eller skyldig att dela något mer än vad du är bekväm med.

Fält oönskad rådgivning

När du berättar för andra om din diagnos kan du få oönskade råd. Även om dessa bitar av information eller tips ofta kommer från ett bra ställe, kanske de inte är vad du vill eller behöver höra vid den tiden.

Till exempel kan en vän berätta för dig att du bör träffa en viss kirurg eller onkolog, eller att du bör överväga att följa en viss diet eller söka religiös vägledning. Vissa människor kan till och med råda dig att "hålla dig positiv" eller att tänka på alla de underbara sakerna i ditt liv och fokusera på det istället för på din cancerdiagnos.

Med oönskade råd är det normalt att känna sig upprörd och / eller förvirrad. I dessa situationer är det bäst att säga något som "Jag vet att du försöker hjälpa mig med dina vänliga ord. Men just nu behöver jag helt enkelt ett lyssnande öra." Om gränssättningen inte fungerar är det också ett rimligt sätt att avsluta konversationen.

Slutsats

De flesta människor är verkligen medkännande och försöker bara hjälpa, så att vägleda dem i hur de kan hjälpa dig (till exempel genom att vara bra lyssnare) kommer ofta långt.

Hantera barriärer för hälsokunskap

Även om de flesta har hört ordet "cancer" kan de ha missuppfattningar om vad cancer är. Till exempel kan en person tro att din cancer är smittsam eller en dödsdom. Ännu mer, om du väljer att dela din behandlingsplan, bli inte förvånad om vissa människor tittar på dig med tomma ansikten när du använder termer som "kemoterapi" eller "strålning".

I dessa situationer kan du antingen välja att utbilda och rensa upp eventuella missuppfattningar, eller så kan du helt enkelt gå vidare med konversationen och kanske rikta personen till en webbplats eller boka om cancer.

Slutsats

Det finns inte nödvändigtvis ett rätt eller fel sätt att hantera barriärer för hälsokompetens i dina konversationer. Men om dina barn är inblandade är det viktigt att skingra cancermyter, som att cancer är smittsam eller alltid dödlig.

Hantera brist på support

Medan i de flesta fall att avslöja en diagnos av cancer ökar det sociala stödet, ibland uppstår det motsatta - du kan tycka att vissa människor tar avstånd eller kanske ännu värre, minimerar din diagnos. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

I dessa fall, försök att inte ta avstånd personligen. De är sannolikt obekväma och / eller överväldigade av din situation (inte för dig). Med detta sagt kan det för tillfället vara bäst för dig att acceptera avståndet och rikta din energi mot relationer med dem som kan stödja dig.

Slutsats

Det kan vara nedslående när någon tar avstånd från dig på grund av din cancerdiagnos. Försök att förbli fokuserad på din cancervård och det stöd du har.

Beslutar att dela din cancerdiagnos