Innehåll
Löpning är en passion för sport. Varför skulle vi annars tortera våra kroppar med milt straff varje dag? Löpskador är en olycklig men alltför vanlig förekomst.Att förstå en löpskada är nyckeln till effektiv behandling. Här hittar du resurser som förklarar vanliga problem och erbjuder information om typer av behandling för en löpskada.
Höft- och lårskador
- Höftbursit
- Inflammation av bursan över utsidan av höftleden, så kallad trochanterisk bursit, kan orsaka smärta vid höftrörelse. Behandling av höftbursit är ofta effektiv, men tillståndet har ett problem att komma tillbaka och ibland bli ett bestående problem.
- Snapping Hip Syndrome
- Snapping hip syndrom är ett ord som används för att beskriva tre distinkta höftproblem. Den första är när IT-bandet snäpper över utsidan av låret. Den andra inträffar när den djupa höftböjaren snäpper över höftledens framsida. Slutligen kan tårar i brosk eller labrum runt höftuttaget orsaka en knäppande känsla.
- Iliotibial Band Syndrome
- Det iliotibiala bandet är ett tjockt, fibröst band som sträcker sig från höften till skenbenet; den ger stabilitet till knäleden och är fäst vid lårmusklerna. ITBS orsakas när bandet blir inflammerat och ömt.
- Drog hamstring
- En dragkammare är en vanlig idrottsskada som ses oftast i sprinter. En dragit hamstring är en skada på muskeln som kallas hamstringstam. Behandling av en dragit hamstring är viktig för en snabb återhämtning.
- Frakturer på höftstress
- Stressfrakturer i höften är vanligast hos idrottare som deltar i högeffektiva sporter, såsom långväga löpare. Behandlingen är vanligtvis framgångsrik genom att undvika påverkan.
Knäskador
- Patellofemoral syndrom
- Även kallad "Runner's Knee", problem som är förknippade med knäskålen eller knäskålen är vanliga hos löpare. Uttrycket löpare knä kan hänvisa till flera vanliga skador såsom kondromalacia, patellar tendinit eller generaliserad knäsmärta.
- Knäskyddssubluxation
- Många knäskålsproblem är relaterade till knäskålens position i spåret i slutet av lårbenet. Ofta kan knäskyddet dras till sidan av spåret, kallat subluxation, och i svåra skador kan knäskyddet helt lossna från spåret.
- Plica syndrom
- Plica syndrom uppstår när det finns irritation i slemhinnan i knäleden. En del av foder i knäleden är mer framträdande hos vissa individer och kan bilda en så kallad plicahylla. Om denna vävnad blir inflammerad kan det orsaka knäsmärta.
Benskador
- Shin Splints
- Shin splints, som löparens knä, är en term som beskriver en uppsättning symptom, inte en egentlig diagnos. Smärta i skenben kan bero på problem med muskler, ben eller fästning av muskeln till benet.
- Stressfrakturer
- Stressfrakturer i höften ses vanligtvis hos långväga löpare och mycket vanligare hos kvinnor än hos män. Dessa skador ses vanligtvis hos uthållighetsidrottare med bristande näring eller ätstörningar.
- Träningsinducerat facksyndrom
- Träningsinducerat facksyndrom är ett tillstånd som orsakar smärta över benets framsida med aktivitet. Patienter med träningsinducerat facksyndrom kan behöva operation, kalla en fasciotomi, för att lindra deras symtom.
Ankelskador
- Ankelvrickning
- Vristkramningar är vanliga skador som löpare upplever. Tidigt erkännande och behandling av detta problem kommer att påskynda din återhämtning från fotledsskador.
- Achilles tendonit
- Achilles tendonit är ett smärtsamt tillstånd i senan i fotleden. Vänster obehandlad kan Achilles tendonit leda till en ökad risk för Achilles tendonbrott.
Fotskador
- Plantar fasciit
- Plantar fasciitis är ett syndrom av hälsmärta på grund av inflammation i fotens tjocka ligament. En tät, inflammerad plantar fascia kan orsaka smärta när man går eller springer och leder till bildandet av en hälspår.
- Överpronation
- Pronation är en normal rörelse av foten genom gångcykeln. När denna rörelse blir överdriven kan överpronation orsaka en variation genom att ändra den normala mekaniken i gångcykeln. Skor för att kontrollera överflödig fotrörelse kan vara till hjälp för överpronatorer.
- Ärkevärk
- Ärkevärk är ett vanligt fotklagomål. Ärkevärk, även kallad stam, orsakar ofta inflammation och en brännande känsla under fotbågen. Behandling av bågsmärta består ofta av adaptiva skor och insatser.
Hur man undviker körskador
Även om denna information förmodligen borde vara först, misslyckas många idrottare, inklusive löpare, med att vidta lämpliga åtgärder för att undvika skador. Även med den mest uppmärksamma förebyggande idrottaren kan dock en löpskada fortfarande uppstå - sådan är sportens natur. Att ta några steg minskar dina chanser att utveckla ett allvarligt problem. Var noga med att ha rätt skor, sträck ordentligt och överväga korssträning.