Innehåll
- Bra hållning definierad
- Orsaker till dålig hållning
- Skada och muskelskydd
- Muskelspänning och muskelsvaghet
- Dagliga vanor kan leda till dålig hållning
- Din användning av teknik och din hållning
- Mental attityd och stress kan leda till dålig hållning
- Skoval och hur du bär dem
- Ärftlighet och genetik
- Typer av hållningsproblem
Men många av dessa välmenande, om än rädda människor, har bara en vag förståelse för vad hållning egentligen är, vad som orsakar problem med det och vilka typer av saker som kan hjälpa dem att förbättra deras.
Bra hållning definierad
Bra hållning är en form av kondition där kroppens muskler stöder skelettet i en inriktning som är stabil och effektiv. Detta tillstånd att kallas bra hållning finns både i stillhet och i rörelse.
Orsaker till dålig hållning
Tyvärr kan många faktorer man kan stöta på i livet komma i vägen för god hållning. För fler människor än inte uppstår dålig hållning av den dagliga effekten av tyngdkraften eftersom den verkar på vår struktur. Dålig hållning kan bero på en skada, en sjukdom eller på grund av genetik - de saker som för det mesta , du kan inte kontrollera. En kombination av dessa faktorer är också ganska vanligt.
Att bestämma de bakomliggande faktorerna till mindre än idealisk hållning kan hjälpa dig när du väljer medicinsk eller holistisk behandling eller när du gör livsstilsförändringar. För detta ändamål finns här 7 möjliga skäl till varför du kan ha dålig hållning. Rådgör med din licensierade vårdgivare för ett djupare dyk i något av dessa.
Skada och muskelskydd
Efter en skada tenderar närliggande muskler att gå in i spasmer som ett sätt att skydda det utsatta området. Medan muskelspasmer kan begränsa dina rörelser och orsaka smärta, hjälper de också till att hålla din skadade del stabil, såväl som skyddad mot ytterligare skaderisk.
Problemet är att muskler som förblir i kramp tenderar att försvagas med tiden. Den resulterande obalansen mellan muskler som skyddar en skada och de som fortfarande arbetar normalt kan leda till avvikelser i kroppshållning.
Muskler i spasmer kommer sannolikt att fungera på ett förminskat sätt, åtminstone ett tag efter en skada, och vanligtvis kommer behandling i form av massage och / eller sjukgymnastik att behövas för att återföra dem till optimal funktion.
Muskelspänning och muskelsvaghet
På samma sätt som när du skadas, när kroppen har områden som är extra svaga och / eller starka, kommer det troligen inte att hållas upprätt mot tyngdkraften på det mest effektiva sättet. Detta tillstånd leder i allmänhet till dålig hållning och smärta.
Överdriven muskelstyrka och svaghet kan orsakas av ett antal saker, inklusive hur du tränar och hur du utför dina rutinmässiga uppgifter och sysslor.
En studie från 2018 som publicerades i marsnumret av Skolios ryggradssjukdomar påpekar att muskelspänningar, styrka och flexibilitet inte bara spelar någon roll för din kroppsställning, utan också i vilken grad muskler används och tränar. Att leva en aktiv livsstil kan hjälpa dig att undvika dålig hållning på lång sikt.
Dagliga vanor kan leda till dålig hållning
Din kropp kommer sannolikt att överge god hållning och anpassning för att hitta sätt att tillgodose muskelspasmer, svaghet, spänning och / eller obalans mellan muskelgrupper.
Detta beror på att kroppen i dessa fall tvingas använda alternativa men mindre effektiva mönster för muskelsammandragning och stretch. Kallas kompensation, kroppen kan fortfarande uppnå sitt rörelsemål, men med omfattande inriktning.
Du kan förstå den här processen som en slags omväg. Om du stöter på ett hinder på vägen när du kör, skulle du antagligen svänga för att missa det men också för att fortsätta mot din destination. Muskuloskeletalsystemet - i tandem med nervsystemet - utvecklar också omvägar så att du kan slutföra den avsedda rörelsen även om vissa muskler och leder kanske inte bidrar helt eller fungerar som en del av laget.
Din användning av teknik och din hållning
Din användning av teknik, oavsett om du sitter vid en dator hela dagen, använder en surfplatta eller mobiltelefon eller om du arbetar med flera enheter samtidigt kan snabbt ta din kropp ur linje. Om du smsar oavbrutet kan du utveckla texthals , vilket är ett tillstånd där nacken hålls i för mycket böjning, eller framåtböjning, för länge. Detta kan leda till smärta.
Mental attityd och stress kan leda till dålig hållning
Stressar du lätt eller har stressande relationer? Om så är fallet, titta på din hållning!
Stress kan leda till en minskning av full andning samt alltför sammandragna muskler, vilket i sin tur kan kompensera din ideala kroppsställning.
Skoval och hur du bär dem
Kläder, särskilt skor, kan påverka hållningen. Klackar kastar din kroppsvikt framåt vilket lätt kan katapulera dig till feljustering.
Och om du sliter antingen på utsidan eller insidan av skorna snabbare - på grund av dina vanliga viktbärande vanor - kommer obalanserade kinetiska krafter sannolikt att översättas upp i din fotled, knä, höft och korsrygg. Detta kan leda till smärta eller dålig hållning i någon av dessa leder, liksom i ländryggen.
Ärftlighet och genetik
Ibland är det bara i generna. Till exempel är Scheuermanns sjukdom ett tillstånd där tonåriga pojkar utvecklar en uttalad kyfos i sina bröstkorgar. Naturligtvis är det i fall som dessa bäst att arbeta med din läkare för behandling och hantering.
Typer av hållningsproblem
Även om allt ovanstående kan orsaka eller leda till dålig hållning, finns det fyra huvudtyper för hållningsproblem som inte är medicinska eller genetiska. Dessa är de lordotiska, kyphotiska, platta och svängande typerna. Varje typ har kapacitet att störa god hållning.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text