Innehåll
- Typer av sjukgymnastikövningar
- Välja de bästa övningarna för dig
- Komma igång med dina sjukgymnastiska övningar
- Ett ord från Verywell
Terapeutisk träning bör vara en av de viktigaste behandlingarna du får från din fysioterapeut. Det spelar ingen roll om du befinner dig på sjukhus, vårdhem, skola eller på en poliklinisk ortopedisk klinik. Sjukgymnaster är rörelseexperter och träning bör vara det primära verktyget som din PT använder för att få dig att röra dig bättre och må bättre.
När din fysioterapeut föreskriver övningar för dig att göra, bör de betraktas som specifika rörelsestrategier för att hjälpa din kropp att förändras och växa på ett positivt sätt. De övningar du gör i sjukgymnastik är utformade för ditt specifika tillstånd och är en integrerad del av ditt rehabiliteringsprogram.
Bör träning vara den enda behandlingen du får i sjukgymnastik? Inte nödvändigtvis. Vissa fysioterapeuter använder andra tekniker som massage, ledmobilisering eller modalitetsliknande ultraljud eller elektrisk stimulering - för att hjälpa sina patienter att röra sig bättre och må bättre. Även om passiva behandlingar kan kännas bra, bör de inte vara den enda behandlingen du får i sjukgymnastik. Det ska alltid finnas en aktiv komponent i ditt rehabiliteringsprogram som innehåller olika typer av terapeutiska sjukgymnastikövningar.
Typer av sjukgymnastikövningar
Det finns olika typer av fysioterapiövningar som kan ordineras åt dig beroende på ditt specifika tillstånd. Dessa övningar kan inkludera:
- övningar för att förbättra styrkan
- övningar för att förbättra rörelseomfånget
- flexibilitetsövningar
- balans och proprioception övningar
- funktionella rörelseövningar
- andningsövningar
- övningar för yrsel och yrsel
Ett träningsprogram för fysioterapi bör skräddarsys efter dina specifika behov. Om du till exempel har svårt att gå efter en total knäbyteskirurgi kan din fysioterapeut bedöma din quadricepsfunktion och ordinera specifika övningar för att förbättra styrkan i denna muskelgrupp.
Din fysioterapeut kan använda vissa verktyg och utrustning för dina PT-övningar. Dessa kan inkludera:
- skumrullar
- motståndsband
- terapibollar
- fria vikter och hantlar
- löpband, cyklar eller en överkroppscykel
- balans och skakbrädor
- handdukar och remmar
Vilken typ av utrustning du använder beror på de specifika övningarna du gör och målen för varje övning. Ibland är ingen speciell utrustning nödvändig för din PT-träning.
Övningar görs vanligtvis i sjukgymnastikkliniken, men de kan också göras på sjukhuset medan du ligger i sängen eller sitter uppe i en stol. Din sjukgymnast kan besöka dig på sjukhuset och arbeta för att förbättra funktionell rörlighet som att flytta i sängen eller klättra i trappor - så att du säkert kan gå hem. En del av detta rehabiliteringsprogram på sjukhus kan vara att genomföra sjukgymnastikövningar.
Din sjukgymnast kan också ordinera övningar som du kan göra som en del av ett träningsprogram. Detta program kan hjälpa dig att förbättra ditt tillstånd medan du inte är på PT-kliniken, vilket ger dig kontroll över din skada eller sjukdom. Din PT kan också visa övningar som kan användas för att förhindra framtida problem.
Välja de bästa övningarna för dig
Så hur vet du vilka fysioterapiövningar som är bäst för ditt specifika tillstånd? Det bästa sättet att veta att du gör rätt träning för dig är att besöka din fysioterapeut under några sessioner. Din PT kan bedöma ditt tillstånd och föreskriva rätt övningar för dig att göra.
Naturligtvis kan du förvänta dig lite ömhet från att göra nya övningar som din kropp kanske inte är vana vid. Försenad muskelsårhet, eller DOMS, varar vanligtvis några dagar efter påbörjad träning. Men de övningar som din PT föreskriver bör inte göra ditt tillstånd betydligt sämre. Om du tränar får ditt tillstånd att förvärras, stoppa övningarna och checka in med din fysioterapeut. Du kanske gör din träning felaktigt, eller du kan helt enkelt behöva hitta en alternativ övning att göra för ditt tillstånd.
Många övningar som ordineras av din fysioterapeut är utformade för att hjälpa dig att må bättre. När du utför dina fysioterapiövningar ska du känna att din smärta förbättras eller förändras på ett positivt sätt.
Komma igång med dina sjukgymnastiska övningar
Att komma igång med sjukgymnastikövningar är lätt. Om du har en skada eller en sjukdom som orsakar smärta eller hindrar dig från att röra dig normalt, besök din läkare och be om att hänvisas till en fysioterapeut. Att välja sjukgymnastik först före medicinering eller operation - är en bra idé, eftersom PT tenderar att vara en säker och värdefull modell för vård under många tillstånd. Många stater i USA tillåter dig att besöka en sjukgymnast via direkt tillgång , och ingen läkares remiss behövs.
När du träffar din fysioterapeut först, fråga om olika övningar som du kan göra för att hjälpa ditt tillstånd. Din PT bör vara en mängd kunskaper om korrekt träningsteknik, och han eller hon kan ordinera övningar som kan hjälpa dig att förbättra din rörlighet och minska din smärta. Tänk på din fysioterapeut som en expertguide som kan lära dig rätt övningar för ditt specifika tillstånd. Han eller hon kan hjälpa dig, men det är upp till dig att ta det första steget och förbinda dig att utföra dina PT-övningar.
Ett ord från Verywell
De flesta människor dyker upp till sjukgymnastikkliniken och säger "Jag skadar och kan inte." De har ont och kan inte göra de saker som de normalt gör. Du kan känna dig orolig för att gå till sjukgymnastik. Denna ångest är normal, och din PT kan hjälpa dig att lugna dig när du lär dig övningar och rörelsestrategier för att hjälpa dig att röra dig bättre och må bättre.