Innehåll
- Vad är sömnpromenad?
- Vad orsakar sömnpromenader?
- Vilka är symtomen på sömnpromenader?
- Hur diagnostiseras sömnpromenader?
- Hur behandlas sömnpromenader?
- Kan sömnpromenader förhindras?
- Bor med sömnpromenader
- Viktiga punkter om sömnpromenader
- Nästa steg
Vad är sömnpromenad?
Sleepwalking avser en typ av sömnstörning som innebär att man går i en djup sömn. Men trots namnet kan sömnpromenader faktiskt hänvisa till mer än så.
Termen kan också användas för att göra andra aktiviteter när du sover djupt, som att sitta uppe i sängen, öppna kylskåpet, laga mat eller till och med köra medan du sover. Men att gå runt huset i djup sömn är en av de vanligaste typerna av sömnpromenader.
Sleepwalking kan vara farligt inte bara för den som sover, utan för andra i hemmet. Eftersom personen sover i djup sömn under hela avsnittet har han eller hon vanligtvis inget minne om aktiviteten.
Vad orsakar sömnpromenader?
Sleepwalking är mycket vanligare hos barn än hos vuxna. En nyligen genomförd undersökning visade att ungefär 1% av förskolebarnen och 2% av skolålders barn sömnar minst några nätter varje vecka.
Men det kan också hända vuxna. Vanliga utlösare för sömnpromenader inkluderar användning av lugnande medel som alkohol och vissa läkemedel. Personer som är sömnberövade kan ibland sömnpromenader.
Sömn är uppdelad i REM och icke-REM sömn. Sleepwalking sker vanligtvis under de djupare tillstånden av icke-REM-sömn. Dessa djupare tillstånd av icke-REM-sömn är vanligare den första tredjedelen av natten, och därför är sömnpromenader vanligare i början av natten.
Vilka är symtomen på sömnpromenader?
Symtomen på sömnpromenader går längre än att bara gå i djup sömn. Dessa är andra vanliga symtom:
- Prata i sömn
- Skriker under sömnen
- Ovanligt beteende, såsom urinering i garderober eller dörröppningar; detta är vanligare hos barn
- Lite eller inget minne av händelsen
- Svårigheter att väcka personen från avsnittet, eller till och med våldsamma reaktioner från personen när den väcktes
Hur diagnostiseras sömnpromenader?
Om du eller en älskad är en sömngångare är det i allmänhet lätt att diagnostisera. Eftersom sömnbrist ofta är källan till sömnpromenader kan din läkare göra tester eller en fysisk undersökning för att avgöra orsakerna till att du kan vara sömnberövad. Din läkare kan fråga dig om stress, läkemedel du tar eller andra saker som kan bidra till din sömnpromenad.
Hur behandlas sömnpromenader?
Ibland kan steg så enkla som att förbättra sömnhygienen hjälpa. Detta kan inkludera att gå till sängs vid en jämn tid varje kväll, skapa en avkopplande rutin före sänggåendet och få ditt rum vid en behaglig temperatur som varken är för kall eller för varm.
I vissa fall har hypnosbehandling hjälpt människor att sluta sömnpromenader. Andra gånger kan läkemedel, såsom lugnande hypnotika eller antidepressiva medel, hjälpa till. Du vill prata med din läkare om rätt strategi för dig.
Kan sömnpromenader förhindras?
Det bästa sättet att förhindra sömn är att få en bättre natts sömn. I vissa fall kan stress eller vissa läkemedel bidra till sömnpromenader. Du kan prova steg för att hantera din stress, som att läsa en bok eller ta ett varmt bad före sänggåendet. Regelbunden träning kan också hjälpa dig att sova bättre, men det görs bäst minst 5 till 6 timmar före sänggåendet.
Bor med sömnpromenader
Sömngång kan vara farligt för sömngångaren. Ett viktigt steg som du kan ta för att göra situationen säkrare för sömngångaren är att ta bort alla vassa eller farliga föremål från rummet, t.ex. glasvaser eller bord med skarpa hörn. Detta hjälper till att förhindra skador.
För barn som sover på gång är det en bra idé att undvika att använda våningssängar. Att låsa dörrar och fönster är också en strategi för att främja säkerheten. Det kan också vara klokt att installera grindar högst upp i trappor för att förhindra farliga fall.
Alkoholanvändning kan ibland utlösa sömnpromenader. Att undvika alkohol kan hjälpa till att förhindra sömnpromenader hos vissa människor. Skapa istället en avkopplande läggdagsrutin som inte innehåller alkohol.
Viktiga punkter om sömnpromenader
Sleepwalking avser en typ av sömnstörning som innebär att gå i en djup sömn. Sleepwalking kan vara farligt inte bara för personen sleepwalking, men för andra i hemmet.
- Sleepwalking är mycket vanligare hos barn än hos vuxna.
- Sömnbrist är ofta källan till sömnpromenader.
- Det bästa sättet att förhindra sömn är att få en bättre natts sömn.
- Ett viktigt steg som du kan ta för att göra situationen säkrare för sömngångaren är att ta bort skarpa eller farliga föremål från rummet.
- För barn som sover på gång är det en bra idé att undvika att använda våningssängar.
Nästa steg
Tips som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av ett besök hos din vårdgivare:
- Vet orsaken till ditt besök och vad du vill ska hända.
- Skriv ner frågor du vill besvara före ditt besök.
- Ta med dig någon som hjälper dig att ställa frågor och komma ihåg vad din leverantör säger till dig.
- Skriv ner namnet på en ny diagnos och eventuella nya läkemedel, behandlingar eller tester vid besöket. Skriv också ner alla nya instruktioner som din leverantör ger dig.
- Vet varför ett nytt läkemedel eller en ny behandling ordineras och hur det hjälper dig. Vet också vad biverkningarna är.
- Fråga om ditt tillstånd kan behandlas på andra sätt.
- Vet varför ett test eller förfarande rekommenderas och vad resultaten kan betyda.
- Vet vad du kan förvänta dig om du inte tar medicinen eller gör testet eller proceduren.
- Om du har ett uppföljningsavtal, skriv ner datum, tid och syfte för det besöket.
- Vet hur du kan kontakta din leverantör om du har frågor.