Innehåll
Restless Leg Syndrome (RLS), kännetecknat av en okontrollerbar lust att röra på benen, är en neurologisk störning som drabbar så många som 12 miljoner amerikaner. Symtom uppträder vanligtvis när patienter ligger i sängen på natten, men rastlösa bensyndrom kan också blossa upp dagtid (till exempel under långa perioder av sittande).Patienter med rastlösa bensyndrom rapporterar vanligtvis en känsla av brännande, stickningar, värk, klåda eller släpa djupt under huden på underbenen (och ibland i lår, fötter, händer och armar också). Även om symptomintensitet och varaktighet varierar från person till person, tenderar att flytta benen att lindra obehaget för de flesta patienter.
Rättsmedel för RLS
Hittills saknas vetenskapligt stöd för användningen av naturläkemedel mot rastlösa bensyndrom.
Anta hälsosamma vanor
Eftersom koffein, alkohol och tobak kan utlösa symtom kan undvikande av alla tre ämnena leda till rastlös bensyndrom.Trötthet kan också förvärra rastlösa bensyndrom, så håll en hälsosam sömnregim (genom att till exempel hålla fast vid sänggåendet och vakna). Träning kan också gynna patienter med rastlösa bensyndrom, men kom ihåg att träning inom några timmar efter sänggåendet kan komma i vägen för en god natts sömn.
10 sätt att sova bättre ikväll
Varm och kall terapi
Att applicera en varm eller kall komprimering på det drabbade området eller omväxlande varm- och kallterapi kan lugna symtomen på rastlösa bensyndrom. För ytterligare lättnad, försök ta ett varmt bad och massera försiktigt dina benmuskler.
Avkopplingstekniker
Att hantera din stress kan hjälpa till att avvärja symtom på rastlösa bensyndrom, så se till att inkludera en stressreducerande övning (som djup andning eller meditation) i din vardagliga rutin.
Vitaminer
Eftersom bibehållande av tillräckliga nivåer av kalcium och magnesium hjälper till att hålla dina muskler och nerver fungerande, kan du ta en daglig multivitamin / multimineral tämja symptom på rastlösa bensyndrom.
I vissa fall kan låga nivåer av järn leda till rastlösa bensyndrom. Eftersom för mycket järn kan vara giftigt för ditt system bör du dock aldrig använda järntillskott utan att först rådfråga din läkare. För att öka ditt järnintag genom mat, titta på källor som bönor, mörkgröna bladgrönsaker, nötter och frön.
Alternativa terapier
Forskning tyder på att den nålbaserade traditionella kinesiska behandlingen som kallas akupunktur kan hjälpa till att lindra rastlösa bensyndrom. Och i en studie från 2007 fann forskare att mottagande av massageterapi som riktar sig till underkroppen kan hjälpa till att avvärja rastlösa bensyndromssymtom i flera veckor.
Orsaker och komplikationer
I ungefär hälften av fallen har patienter en sjukdomshistoria av sjukdomen. Rastlösa bensyndrom är också associerat med ett antal kroniska tillstånd, såsom diabetes, Parkinsons sjukdom och njursvikt.
I en studie som publicerades 2009 upptäckte forskare att fetma och överflödigt magfett kan öka risken för rastlös bensyndrom. Tidigare forskning tyder också på att abnormiteter i hjärnans kemiska dopamin kan kopplas till rastlösa bensyndrom.
Eftersom rastlösa bensyndrom ofta stör vila, upplever patienter ofta sömnbrist och sömnlöshet, vilket i sin tur kan bidra till en mängd andra fysiska och psykiska problem (inklusive hjärt-kärlsjukdom).
Använda naturläkemedel
På grund av bristen på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera alternativ medicin vid behandling av rastlösa bensyndrom. Om du funderar på att använda den, prata med din läkare för att väga de potentiella riskerna och fördelarna. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som en ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.