Naturläkemedel för migränlindring

Innehåll

• Diet
• Eteriska oljor
• Akupressur
• Yoga
• Ett ord från Verywell

Om du har återkommande migrän är det värt att överväga naturliga metoder för att hantera ditt tillstånd. Inte alla med kronisk migrän har dock samma svar på naturläkemedel. De flesta människor upplever inte fullständig upplösning med dessa enkla strategier, vissa upplever inte någon förbättring alls, och för vissa migränare förhindrar eller minskar naturliga metoder helt migrän.

När du provar naturläkemedel för migränlindring och förebyggande kan du observera ditt svar och bestämma om dessa metoder är användbara för dig. Följande anses vara säkra att försöka på egen hand. Naturligtvis, håll din läkare informerad om alla strategier du införlivar i din vårdplan.

Diet

Används för: Förebyggande och behandling av migrän

Vissa livsmedel och drycker kan utlösa dina migrän. Kostutlösare tenderar att skilja sig från person till person, så det är inte praktiskt att eliminera alla livsmedel och drycker som är kända för att framkalla migrän. Istället är det bäst att arbeta med att ta reda på vilka kostutlösare som tenderar att kväva dina migrän genom att observera dina egna migränmönster.

Du kan också hitta dina utlösare med en eliminationsdiet. Tanken är att sluta konsumera bara en typ av mat och vara uppmärksam på förändringar i din migränfrekvens eller svårighetsgrad innan du överväger att återinföra den. Även om den här metoden kan vara tidskrävande, tycker många att det är värt det.

Hur man gör en eliminationsdiet

Det finns många livsmedel och drycker som kan utlösa migrän, inklusive alkohol, äldre ost, bearbetat kött, choklad och till och med bröd.

Viss forskning tyder på att en fettrik diet kan vara associerad med migrän hos både män och kvinnor och att ett dämpande fettintag kan minska frekvensen av migrän och andra typer av huvudvärk.

Kost som migränterapi

Eteriska oljor

Används för: Förebyggande och behandling av migrän

Eteriska oljor används ibland vid migrän. Lavendelolja är den eteriska oljan som mest konsekvent är att förbättra migrän. Andra eteriska oljor som kan hjälpa migrän inkluderar rosolja, kamomillolja och Lippia alba-olja, som alla kan erhållas från hälsokostaffärer.

De kan inandas eller appliceras (utspädas) på huden i små mängder; eteriska oljor ska aldrig intas.

Dessa oljor har dock bara studerats i små grupper av deltagare, så det finns inga väletablerade riktlinjer för deras användning. Forskare arbetar för att förstå den kemiska orsaken till varför vissa eteriska oljor kan förbättra migrän.

Hitta eteriska oljor av hög kvalitet

Akupressur

Används för: Migränbehandling

För vissa människor som får migrän kan akupressur - en process för att stimulera vissa tryckpunkter på kroppen - hjälpa till att lindra symtomen. Tryck som appliceras på PC6, en akupressurpunkt på handleden, kan minska migränbesvär, särskilt illamående.

Produkter som marknadsförs som "Sea Bands" eller akupressurarmband används för åksjuka och dessa produkter kan också användas under eller före migrän.

Yoga

Används för: Förebyggande av migrän

Att träna yoga kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän. Regelbunden övning av yoga flera gånger i veckan kan hjälpa till att förhindra migrän hos vissa människor. Förbättringen är relaterad till yogas förmåga att minska stress och dess effekt på hormoner och hjärt-kärlsystemet.

Yoga rekommenderas i allmänhet inte under migrän, eftersom vissa positioner, inklusive inversioner (när du placerar huvudet lägre än din kropp), faktiskt kan förvärra en migränattack.

Yoga och migrän

Ett ord från Verywell

Naturlig hantering av migrän är vanligtvis ett kompletterande tillvägagångssätt som du kan använda tillsammans med receptfria eller receptbelagda läkemedel eller till och med naturläkemedel. Naturliga metoder för att hantera dina migrän kan minska ditt behov av medicinering och förbättra din livskvalitet.

Dessa naturliga strategier för migränhantering är säkra, och du kan använda mer än en eftersom de inte orsakar biverkningar eller interagerar med varandra på ett skadligt sätt.

Obs! Även om örtmedicin för migrän kan vara naturligt kan de komma med biverkningar och oro för läkemedelsinteraktion. Som sådan nämns de inte här. Tala med din läkare innan du testar sådana tillskott.