Naturliga behandlingar för astma

Innehåll

• Mind-Body-tekniker
• Livsmedel och kosttillskott

En mängd olika metoder, behandlingar och kosttillskott används för astmastöd, men ingen ersätter standardbehandling. Astma är ett kroniskt lungsjukdom som orsakar andningssvårigheter. Luftvägarna i lungorna, kallade bronkialrör, blir inflammerade. De omgivande musklerna dras åt och slem bildas, vilket ytterligare begränsar luftvägarna. Det är ett allvarligt tillstånd som inte ska behandlas själv. Om du har astma eller har astmasymtom, bör du rådgöra med en läkare innan du prövar några naturliga terapier och bör arbeta med en läkare för att skapa en individuell astmahandlingsplan.

Tecken och symtom på astma

Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård för astmauppblussningar kan få allvarliga konsekvenser som kan leda till sjukhusvistelse eller till och med bli dödlig.

Mind-Body-tekniker

En mängd olika kroppsliga metoder, behandlingar och former av egenvård används av personer med astma för att hantera symtom och för att minska stress som kan utlösa astmasymtom.

Andningsövningar

En mängd olika andningstekniker används för astma, och preliminär forskning tyder på några potentiella fördelar, men mer forskning behövs. Andningsövningarna uppmuntrar vanligtvis till avslappning och fokuserar på att ändra andningsmönstret, näsandning och nedre revben och andning i buken.

En granskning 2020 av 22 studier som inkluderade 2880 deltagare med mild till måttlig astma drog slutsatsen att andningsövningar för astma kan ha några positiva effekter på livskvaliteten, hyperventilationssymtom och lungfunktion. Resultaten för övergripande astmasymtom var ofullständiga och författarna noterade att många av studierna använde dålig metod. Mer högkvalitativa studier behövs för att utforska dessa potentiella fördelar, för att identifiera eventuella biverkningar och för att analysera vilka tekniker som kan vara mest hjälpsam.

Granskningen omfattade följande typer av andningsmetoder:

• Pranayama (andningsarbete i yoga): En mängd olika metoder för andningsmanipulation kan användas, såsom djup, rytmisk näsandning, långa utandningar och andning med alternativ näsborre. I granskningen fokuserade mer än hälften av studierna på pranayama.
• Buteyko andningsteknik: Utvecklad av ryskfödda forskare Konstantin Pavlovich Buteyko, består denna metod av grunda andningsövningar som liknar vissa typer av pranayama. Det bygger på förutsättningen att höja blodnivåerna av koldioxid genom grund andning kan utvidga de jämna musklerna i luftvägarna, men detta har inte bevisats. Kritiker säger att tekniken är dyr, att det inte gör någon skillnad i mängden koldioxid i blodet, att högre nivåer av koldioxid inte är en effektiv strategi och att eventuella effekter av tekniken kan bero på allmän avslappning.
• Djup membranandning: Denna typ av andning fokuserar på rörelsen av membranet, en kupolformad muskel under dina lungor.
• Papworth-metoden: Används av andningsfysioterapeuter, integrerar denna teknik avslappningstekniker med mild diafragmatisk andning och näsandning och fokuserar på att anpassa andningsmönster för att passa din nuvarande aktivitet.

Mindfulness Meditation

Mindfulness-meditation kan hjälpa till att minska stress och förbättra astmakontrollen. En studie av en åtta veckors mindfulness-baserad stressreduktion (MBSR) -intervention för personer med astma fann att även om MBSR inte ledde till förbättringar av den faktiska lungfunktionen, ökade det astmarelaterad livskvalitet och minskade stress hos patienter med ihållande astma jämfört med en kontrollgrupp. Fördelarna tycktes bestå och var fortfarande uppenbara ett år efter utbildningen.

Dessutom gick andelen studiedeltagare med välkontrollerad astma i MBSR-gruppen från 7,3% vid baslinjen till 19,4% vid en 12-månaders uppföljning jämfört med 7,5% till 7,9% i en kontrollgrupp som inte praktiserade MBSR . </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Mindfulness-träningen i forskningen omfattade tre huvudtekniker:

• Kroppssökning: Uppmärksamhet flyttas långsamt till olika delar av kroppen för att öka medvetenheten om känslor och främja avkoppling.
• Sittande meditation: Fokus ligger på att andas in och ut och medvetenhet om tankar och känslor utan att försöka analysera eller bedöma dem.
• Mild stretching: Målet är att utveckla medveten medvetenhet under långsam rörelse.

I studien fick deltagarna också inspelningar av guidade mindfulness-övningar som de fick höra att öva i 30 minuter sex dagar i veckan.

En annan studie med en åtta veckors MBSR-intervention visade att de som utövade MBSR upplevde mindre inflammation efter stress jämfört med en kontrollgrupp. Detta antyder att interventioner inriktade på emotionell reaktion kan vara effektiva för att minska inflammation och potentiellt utfall vid kroniska inflammatoriska tillstånd, även om den andra MBSR-studien som tittade på astma inte hittade någon direkt fördel för lunginflammation specifikt.

Du kan börja med några minuter medvetenhetsmeditation varje dag och långsamt arbeta dig upp till 30 minuter de flesta dagar i veckan. För en kroppssökning, börja vid dina fötter och tänk på hur de känner och försök att slappna av dem och arbeta dig upp efter region och kroppsdel ​​tills du kommer till ditt huvud. I en sittande meditation eller under en mild sträckning, fokusera på inandning och utandning. Observera vandrande tankar men försök att inte engagera dig för mycket med dem. Bara erkänna dem och återvänd till att fokusera på din andedräkt.

Tai Chi

Forskning tyder på att den hundra år gamla praxis med tai chi, en långsamt form av kampsport, kan förbättra livskvaliteten för människor med kroniska sjukdomar.

Medan forskningen om tai chi och astma är minimal, fann en liten studie av 38 grundskolebarn (20 elever med astma och 18 utan astma) att efter att ha tränat en timme tai chi varje vecka under en period av 12 veckor, lungfunktion och luftväg inflammation förbättrades hos både barn med mild astma och de utan astma. Barnen med astma fick också bättre poäng på en livskvalitetsfrågeformulär efter ingreppet.

Resultaten är preliminära och större provstorlekar behövs för att bekräfta resultaten. Forskarna föreslår också att tai chi kan tillåta barn med astma att vara aktiva utan en sådan ökad risk att utlösa astmasymtom som händer med kraftigare träning.

Även om allvarliga skador är osannolika när du tränar tai chi, finns det viss risk för värk eller smärta.

Yoga

En granskning 2016 av 15 studier av yoga för astma med mer än 1000 deltagare drog slutsatsen att yoga förmodligen leder till små förbättringar av livskvalitet och astmasymtom, men ändå är potentialen för att förbättra lungfunktionen fortfarande oklar eftersom resultaten varierade. provstorlekar behövs för att bekräfta resultaten och för att ytterligare undersöka potentiella fördelar eller eventuella negativa effekter.

En studie som inkluderades i granskningen som tittade på vuxna med mild till måttlig ihållande astma visade att de som utövade yoga tre gånger i veckan i 10 veckor hade förbättringar i livskvalitet och hjärtfrekvensvariation jämfört med kontroller som inte utövade yoga. Pulsvariationer är ett mått på tidpunkten mellan hjärtslag och kan vara en allmän markör för hälsa och välbefinnande.

Även om allvarliga skador i yoga är sällsynta, medför övningen risker med förstuvning eller stammar, särskilt hos vuxna över 65 år.

Biofeedback

Biofeedback används ibland som en kompletterande behandling för astma. Det handlar om att använda elektroniska övervakningsanordningar, som de för hjärtfrekvensvariation eller hjärnvågor, för att identifiera när vissa tekniker, såsom visualisering eller långsam andning, har en direkt inverkan på monitorn. Tanken är att den här feedbacken kan hjälpa dig att lära dig tekniker för att bättre slappna av och kontrollera astmasymtom och potentiellt förbättra lungfunktionen.

Akupunktur

Några små kliniska prövningar tyder på att akupunktur, en traditionell kinesisk medicin (TCM), kan bidra till att förbättra astmasymtom eller minska behovet av medicinering hos barn, men totalt sett är forskningen inkonsekvent, och högkvalitativa randomiserade kontrollstudier behövs .

Akupunktur innebär att stimulera specifika punkter på kroppen som vanligtvis görs genom att sätta in tunna nålar genom huden.

Det tolereras i allmänhet väl men det kan finnas smärta eller känslighet på platser där nålar sattes in. Andra potentiella biverkningar inkluderar hudutslag, allergiska reaktioner, blåmärken och yrsel.

Akupunkturvarning

Problem med akupunktur är sällsynta, men om det inte levereras ordentligt kan det finnas allvarliga eller till och med livshotande komplikationer, såsom infektioner eller organskador eller vävnadsskador. Licensiering och krav för akupunktörer varierar beroende på stat, men det är fortfarande en bra idé att fråga akupunktörer om deras referenser och erfarenhet av att använda akupunktur för astma. Du kan också få en hänvisning till en akupunktör från din läkare.

Ångbad

Att andas i varm ånga kan vara lugnande för vissa personer med astma eftersom det kan hjälpa till att rensa slem som kan göra andningen svårare och uppmuntra avkoppling, men forskning om detta saknas.Behandlingar kan innefatta att fylla badrummet med ånga från ett varmt bad eller dusch, spendera tid i bastu eller använda hemma bärbar ångmaskin. Om varm luft är en utlösare för dig, undvik denna typ av behandling.

Livsmedel och kosttillskott

Att äta en övergripande hälsosam kost kan vara till hjälp för astma och det finns vissa livsmedel och kosttillskott med potential att erbjuda ytterligare stöd. När det är möjligt, välj näringskällor för näringsämnen eftersom kosttillskott till stor del är oreglerade av U.S. Food and Drug Administration (FDA). De har inte testats för säkerhet och det är svårt att veta om dosering och innehåll överensstämmer med produktetiketten. Diskutera alltid kosttillskott med din läkare eftersom vissa är kända för att interagera med mediciner.

Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de med medicinska tillstånd inte har fastställts.

Lär dig dessa tips om du vill använda kosttillskott på ett säkert sätt

När du köper kosttillskott, leta efter de som är certifierade av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Det garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men det säkerställer att det testas för kvalitet.

Frukt och grönsaker

Förutom alla de allmänna hälsofördelarna med att äta en balanserad kost full av frukt och grönsaker, kan ett ökat intag av produkter också hjälpa din astma. En systematisk granskning och metaanalyser av 58 studier som undersökte intag av frukt och grönsaker och astma fann ett samband mellan högt fruktintag och lägre risker för utbrott av väsande andning eller astma. Det kopplade också höga vegetabiliska intag med en lägre risk för utbredd astma.

Hur exakt frukt och grönsaker kan hjälpa till med astma är fortfarande oklart, men det föreslås att antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper ligger bakom stödet. Studier i samma granskning som undersökte immunsvar visade att dieter rik på frukt och grönsaker hade en skyddande effekt på inflammation i luftvägarna eller i hela kroppen.

Vissa studier kopplar också vissa typer av produkter med en fördel, men mer forskning behövs för att bestämma vilka näringsämnen och typer av frukt och grönsaker som kan vara mest användbara för astma. Till exempel undersökte en av studierna i granskningen matdagböcker för 68 535 kvinnor och fann att de som hade ett större intag av tomater, morötter och bladgrönsaker hade en lägre förekomst av astma. Annan forskning föreslog att astmasymtom hos vuxna kan vara förknippade med ett lågt kostintag av frukt, C-vitamin och mangan. Kiwi, jordgubbar och paprika är rika på C-vitamin, medan sötpotatis och bladgrönsaker är källor till mangan.

Dagligt intag av frukt och grönsaker i barndomen är också förknippat med en lägre risk för astma.

Forskning tyder på att en diet full av frukt och grönsaker kan hjälpa till med viktkontroll. Detta kan vara till hjälp eftersom fetma är en riskfaktor för astma och är kopplad till förvärring av astmas svårighetsgrad. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Gurkmeja och curcumin

Curcumin är den viktigaste aktiva ingrediensen i gurkmeja, en rot och krydda som vanligtvis används i sydasiatiska rätter, såsom curry, som har antiinflammatoriska effekter. Preliminär forskning tyder på att curcumintillskott kan vara en effektiv tilläggsbehandling för astma, men mer forskning behövs.

En liten studie av patienter med mild till måttlig bronkialastma fann att de som fick 500 mg curcumin kapslar dagligen i 30 dagar visade förbättringar i lungfunktionen, inklusive tvångsundersökningsvolym (FEV1).

I mindre mängder kan malt gurkmeja eller färsk gurkmeja rot läggas till livsmedel för att ge smak och dess aktiva föreningar absorberas bättre när de kombineras med svartpeppar.

Omega-3 fettsyror

En av de primära inflammationsframkallande fetterna i våra dieter tros vara arakidonsyra. Arakidonsyra finns i vissa livsmedel, såsom äggulor, skaldjur och kött. Att äta mindre av dessa livsmedel tros minska inflammation och astmasymtom.

En tysk studie undersökte data från 524 barn och fann att astma var vanligare hos barn med höga nivåer av arakidonsyra.

Arakidonsyra kan också produceras i våra kroppar. En annan strategi för att minska nivåerna av arakidonsyra är att öka intaget av nyttiga fetter som EPA (eikosapentaensyra) från fet fisk (lax, makrill, tonfisk, sill, sardiner) eller fiskolja och GLA (gamma-linolensyra) från borage fröolja eller nattljusolja.

Omega-3-fettsyrakapslar säljs i läkemedelsbutiker, hälsokostaffärer och online. Leta efter fiskolja med de aktiva ingredienserna EPA och DHA på etiketten. För att minska en fiskig eftersmak efter att ha tagit fiskoljekapslar, bör de tas strax före måltiderna.

Omega-3-fettsyrakapslar kan interagera med blodförtunnande läkemedel som Coumadin (warfarin) och aspirin. Biverkningar kan inkludera matsmältningsbesvär eller diarré. Vid höga doser kan omega-3-fettsyror sakta blodproppar och öka risken för blödning.

Nigella Sativa

Nigella sativa frön kommer från en blommande växt som är infödd i Sydasien och Medelhavet. De små svarta frön och svarta fröoljan har en huvudaktiv ingrediens tymokinon som kan ha antiinflammatoriska egenskaper.

Vanliga namn för Nigella Sativa

• Svartkummin
• Svart kummin
• Svart frö
• Kalonji

Vissa preliminära undersökningar tyder på att nigella sativa-extrakt kan erbjuda viss bronkdilaterande stöd för att hjälpa till att öppna luftvägarna hos personer med astma. En liten studie med 15 deltagare fann att kokt extrakt av nigella sativa förbättrade lungfunktionstester, inklusive tvångsutandningsvolym (FEV1), peak expiratory flow (PEF) och maximal mid expiratory flow (MMEF). Även om den bronkdilaterande effekten inte var lika effektiv som läkemedlet teofyllin som användes som en jämförelse Mer forskning behövs för att utforska nigella sativa potentiella användning för astma, en effektiv dos eller eventuella negativa effekter.

Honung

En översyn från 2019 i Journal of Medicinal Food drog slutsatsen att det inte fanns några starka bevis för att honung kan vara effektivt för att kontrollera astma. Det fann dock förbättringar i lungfunktionstester, inklusive tvångsundersökningsvolym (FEV1), i studier som använde en kombination av honung och antingen nigella sativa frön eller sellerifrön för astma. Studierna var små och de flesta saknade kontroller, så mer forskning behövs för att utforska dessa potentiella kombinationer av honung och frön.

Honung har också använts i åldrar som ett naturligt botemedel mot hosta och studier har visat att en sked honung kan bidra till att minska hostningssymptomen hos vuxna och barn över 1 år. Honung kan fungera som en demulcent, ett ämne som täcker hals och lindrar irritation av slemhinnor. Den innehåller också antioxidanter och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att läka.

En studie som jämförde effekterna av honung, hostmedicin (dextrometorfan) och antihistamin (difenhydramin) på hosta natt på grund av infektion i övre luftvägarna hos 139 barn fann att honung erbjöd störst symptomlindring. Det är möjligt att de med astma som upplever natt hosta kan se vissa fördelar med symtom med en till 2 teskedar honung.

Honungsvarning

Honung ska aldrig ges till spädbarn yngre än 12 månader på grund av risken för botulism, en sällsynt men potentiellt dödlig typ av förgiftning orsakad av toxiner som attackerar nerverna. Deras matsmältningssystem är för omogna, vilket kan leda till tillväxt av bakterier som producerar toxinerna. Botulism kan leda till muskelsvaghet och andningsproblem, och det kräver omedelbar läkarvård.

Ingefära

Forskning tyder på att ingefära kan ha bronkialavslappningsegenskaper men få kliniska studier har tittat på användning av ingefära hos faktiska astmapatienter. En fallkontrollstudie på 25 personer med astma fann att ingefäraxtrakt kan hjälpa till att kontrollera astma genom att påverka de primära cellerna som involverar symtomen i luftvägarna. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Ytterligare kliniska prövningar kommer att undersöka om att ta 2 g ingefäraextrakt dagligen ger några förbättringar i luftvägsinflammation eller blodnivåer av inflammatoriska markörer hos personer med astma.

Ingefära kan konsumeras färskt eller den torkade roten kan användas för att ge smak till måltiderna. Det kan också tas i tabletter, kapslar, flytande extrakt och te. Biverkningar är milda och kan inkludera obehag i buken, halsbränna, diarré och gas.

Det är fortfarande okänt om ingefära interagerar med något läkemedel, men vissa misstänker att det kan interagera antikoagulantia (blodförtunnande medel).

Vitlök

Medan användningen av vitlök för astma inte har studerats direkt i astma, tyder forskning på att rå vitlök och vitlöksextrakt har antiinflammatoriska egenskaper.

Det är okänt om detta skulle ge någon fördel för tillstånd relaterade till inflammation, såsom astma. Dessutom minskar de antiinflammatoriska egenskaperna hos vitlök vid uppvärmning.

Mängderna vitlök som vanligtvis äts i livsmedel är i allmänhet säkra. Även om vissa människor kan ha allergiska reaktioner mot vitlök. Biverkningar, särskilt för rå vitlök, inkluderar andedräkt och kroppslukt, halsbränna och magbesvär.

Vitlökstillskott kan interagera med vissa läkemedel, inklusive Invirase (saquinavir) som används för att behandla HIV. Det kan också öka risken för blödning, vilket kan vara ett problem för dem som har blodförtunnande medel, såsom Coumadin (warfarin). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Butterbur

Butterbur är en flerårig buske som växer i Europa, Asien och Nordamerika. De aktiva beståndsdelarna är petasin och isopetasin, som tros minska spasm i glatt muskulatur och har en antiinflammatorisk effekt.

Forskare vid University of Dundee, Skottland, utvärderade effekterna av butterbur hos personer med allergisk astma som också använde inhalatorer. De fann att butterbur ökade inhalatorernas antiinflammatoriska effekt.

En annan studie undersökte användningen av butterbur-rotextrakt hos 80 personer med astma i fyra månader. Antalet, varaktigheten och svårighetsgraden av astmaattacker minskade och symtomen förbättrades efter användning av butterbur. Mer än 40 procent av dem som använde astmamedicin i början av studien minskade sitt intag av läkemedel i slutet av studien.

Biverkningar av butterbur kan inkludera matsmältningsbesvär, huvudvärk, trötthet, illamående, kräkningar, diarré eller förstoppning. Gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med njur- eller leversjukdom ska inte ta smörgås.

Butterbur varningar

• Den råa örten samt te, extrakt och kapslar gjorda av den råa örten bör inte användas eftersom de innehåller ämnen som kallas pyrrolizidinalkaloider (PA) som kan vara giftiga för levern och njurarna och har kopplats till cancer. för produkter som är certifierade som PA-fria. (Även om märkning inte är en garanti på grund av bristande reglering.)
• Butterbur är i familjen ragweed växt, så människor som är allergiska mot ragweed, ringblomma, daisy eller krysantemum bör inte använda butterbur.

Hälsofördelarna med Butterbur

Bromelain

Bromelain är ett extrakt från ananas som kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Även om det inte har studerats hos människor med astma, fann en djurstudie från forskare vid University of Connecticut att bromelain minskade luftvägsinflammation hos djur med allergisk luftvägssjukdom. Allt detta är suggestivt och betyder inte att det skulle vara till hjälp för människor.

Biverkningar kan inkludera matsmältningsbesvär.

De med allergier mot ananas bör inte använda bromelain. Bromelain kan interagera med vissa läkemedel, inklusive antibiotikumet amoxicillin.

Boswellia

Örten boswellia, känd i indisk ayurvedisk medicin som Salai guggul, har visat sig i preliminära studier för att hämma bildandet av föreningar som kallas leukotriener.Leukotriener som släpps ut i lungorna orsakar förträngning av luftvägarna.

En dubbelblind, placebokontrollerad studie på fyrtio patienter, 40 personer med astma behandlades med ett boswellia-extrakt tre gånger om dagen i sex veckor. I slutet av denna tid hade 70 procent av människorna förbättrats. Symtom på andningssvårigheter, antal attacker och laboratorieåtgärder hade förbättrats.

Boswellia finns i pillerform. Det ska stå på etiketten att det är standardiserat att innehålla 60 procent boswellinsyror. Det ska inte tas på mer än åtta till tolv veckor om inte annat rekommenderas av en kvalificerad läkare.

Det är inte klart vilken dos som är säker eller effektiv eller hur boswellia kan interagera med andra astmabehandlingar. Biverkningar kan inkludera matsmältningsbesvär, illamående, surt återflöde eller diarré.

Kan Boswellia hjälpa till att lindra inflammation och smärta?

Ett ord från Verywell

På grund av brist på grundliga bevis är det för tidigt att rekommendera någon form av alternativ medicin mot astma. Om du funderar på att använda någon av dessa kompletterande terapier, se till att först rådfråga din läkare.