Innehåll
Även om det är normalt att känna sig orolig då och då, om du känner dig orolig utan anledning och dessa bekymmer fortsätter att påverka ditt dagliga liv, kan du ha generaliserad ångestsyndrom.Symtom på generaliserad ångestsyndrom kan inkludera rastlöshet, känsla av spänning eller kant, irritabilitet, otålighet eller dålig koncentration. Människor kan också märka förändringar i sin fysiska hälsa som huvudvärk, käksmärta, muskelspänningar, svårighet att somna eller somna (sömnlöshet), muntorrhet, trötthet, brösttäthet, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, överdriven svettning och huvudvärk.
Naturläkemedel mot ångest
Även om viss forskning tyder på att vissa naturläkemedel kan erbjuda fördelar, är det viktigt att prata med din läkare innan du använder alternativ medicin. Tänk på att det inte ska användas som en ersättning för standardvård vid behandling av något hälsotillstånd. Detta är några av de naturläkemedel som utforskas för ångest.
1) Passionsblomma
Örten passionflower (Passiflora incarnata) har en lång historia av användning som ett folkmedicin för ångest och sömnlöshet, liksom "racing tankar" på natten.
Två studier med totalt 198 personer undersökte effekten av passionflower för ångest. En studie visade att passionsblomma var jämförbar med bensodiazepinläkemedel. Det fanns också förbättringar i arbetsprestanda med passionsblomma och mindre sömnighet med passionsblomma jämfört med läkemedlet mexazolam, men ingen av dem var statistiskt signifikant.
Biverkningar av passionsblomma kan inkludera illamående, kräkningar, dåsighet och snabb hjärtslag. Säkerheten för passionsblomma hos gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med njure eller leversjukdom har inte fastställts. Det har förekommit fem fallrapporter i Norge om personer som tillfälligt försämras psykiskt efter att ha använt en kombinationsprodukt som innehåller passionflower. Det är inte känt om de andra ingredienserna i tillägget spelade en roll.
Passionflower bör inte tas med lugnande medel om inte under medicinsk övervakning. Passionsblomma kan förbättra effekten av pentobarbital, ett läkemedel som används för sömnstörningar och anfall.
2) Karosseri
Massageterapi, shiatsu och andra former av kroppsarbete används ofta för att minska muskelspänningar, lindra stress och förbättra sömnen. Prova en mängd populära massagestilar.
3) Mind-Body-tekniker
Andningsövningar i kropp och kropp, fysisk träning, yoga, tai chi, självhypnos, meditation och biofeedback är bara några av de stressreduceringstekniker som används för ångest. Prova olika tekniker för att hitta en rutin som du kan hålla fast vid med ett hektiskt schema. Några bra alternativ är diafragmatisk andning, avslappningsrespons och mindfulness meditation.
4) Valerian
Örtvalerianen (Valeriana officinalis) är mest känd som ett naturläkemedel mot sömnlöshet. Valerian används också hos patienter med mild ångest, men forskningen som stöder dess användning för ångest är begränsad.
Till exempel granskade forskare med Cochrane Collaboration studier om valerian för ångest. Endast en studie uppfyllde deras kvalitetskriterier. Det var en fyra veckors studie där valerian, medicinen diazepam (Valium) och placebo jämfördes på 36 personer med generaliserad ångestsyndrom. Inga statistiskt signifikanta skillnader hittades mellan grupperna, kanske på grund av den lilla storleken på studien.
Valerian tas vanligtvis en timme före sänggåendet. Det tar ungefär två till tre veckor att arbeta och ska inte användas mer än tre månader åt gången. Biverkningar av valerian kan inkludera mild matsmältningsbesvär, huvudvärk, hjärtklappning och yrsel. Även om valerianska te och flytande extrakt är tillgängliga, gillar de flesta inte lukten av valerian och föredrar att ta kapselformen.
Valerian bör inte tas med många mediciner, särskilt de som sänker centrala nervsystemet, såsom lugnande medel och antihistaminer. Valerian ska inte tas med alkohol, före eller efter operationen, eller av personer med leversjukdom. Den ska inte användas innan du kör bil eller använder maskiner. Valerian kan också öka eller fortsätta levande drömmar. Konsultation med en kvalificerad läkare rekommenderas.
5) Kava
Native till Polynesia, örten kava (Piper methysticum) har visat sig ha ångestdämpande effekter hos människor.
United States Food and Drug Administration (FDA) har emellertid utfärdat en rådgivning till konsumenterna om den potentiella risken för allvarlig leverskada till följd av användning av kosttillskott som innehåller kava. Hittills har det rapporterats mer än 25 rapporter om allvarliga biverkningar av kava-användning i andra länder, inklusive fyra patienter som krävde levertransplantation.
6) Gamma-aminosmörsyra (GABA)
GABA är en aminosyra såväl som den primära hämmande neurotransmittorn i vårt parasympatiska nervsystem, vilket betyder att den övervakar alla saker som är relaterade till våra viloprocesser. Det är också känt att spela en roll i fysiologin av ångest. Vissa receptbelagda läkemedel för ångest fungerar genom att påverka GABA-receptorer i hjärnan. Graden i vilken oralt intagade GABA-tillskott kan nå hjärnan är dock okänd.
7) Aromaterapi
Växtoljor kan läggas till bad, massageolja eller infusionsvätskor. Eteriska oljor som används för ångest och nervös spänning är bergamott, cypress, pelargon, jasmin, lavendel, melissa, neroli, ros, sandelträ och ylang-ylang. Lavendel är den vanligaste och utgör basen för många avslappnande blandningar.
Andra rättsmedel
- Picamilon
- Theanine
- B-komplex
- Yoga
Dricks
Det är viktigt att utvärderas av din läkare för en korrekt diagnos och för att utesluta andra medicinska problem som kan likna ångest.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text