Är din fibromyalgi orsakar muskelspasmer?

Innehåll

• Vad orsakar vår muskelspasma?
• Behandling av muskelspasmer
• Livsstilsförändringar

Har du ibland muskler som stramar upp och inte kommer att slappna av oavsett vad du gör? Det kallas muskelspasmer, och många människor med fibromyalgi har detta problem. Faktum är att vissa forskare anser att det är en viktig källa till vår smärta.

Spasmer skiljer sig från muskelryckningar, som är korta och vanligtvis smärtfria. När en muskel spasmer, knyter den fast och förblir så.

Spasmer kan vara smärtsamma för alla, och de är värre för de med fibromyalgi på grund av ett symptom som kallas hyperalgesi, vilket är namnet på hur våra nervsystem förstärker smärtsignaler.

Vad orsakar vår muskelspasma?

Vi har inte mycket forskning om varför muskelspasmer är inblandade i fibromyalgi. Men åtminstone en studie (Ge) antyder att våra spasmer orsakas av myofasciala triggerpunkter.

Myofascial triggerpoints (TrP) är vävnadsband som bildas när mjukdelsskador (som en vrickning eller stam) inte läker ordentligt. Ett tillstånd som kallas myofascial smärtsyndrom (MPS) kan utvecklas hos någon med flera aktiva triggerpunkter. MPS är extremt vanlig hos personer med fibromyalgi och vissa läkare tror att de faktiskt är i samma tillstånd.

TrP känns som hårda knölar under din hud och brukar vara ungefär lika stor som en penna suddgummi. Det gör ont när du trycker på dem. Mer viktigt är dock att TrP orsakar hänvisad smärta, vilket är en smärta i ett annat område av din kropp. Till exempel kan en TrP på muskeln som löper längs sidan av nacken orsaka smärta på toppen av huvudet liksom vad som känns som sinusvärk under dina ögon.

I Ge-studien kunde forskare reproducera fibromyalgi muskelsmärta - de till synes slumpmässiga smärtor som dyker upp i områden där inget är fel med vävnaderna genom att manipulera TrP. De drog slutsatsen att TrP orsakade muskelspasmer som till stor del var ansvariga för fibromyalgi. smärta.

Naturligtvis är en enda studie aldrig avgörande. Våra muskelspasmer kan också orsakas av andra saker, såsom våra överaktiva nerver, näringsbrister eller ett antal andra saker.

"Varför" bakom din muskelsmärta

Behandling av muskelspasmer

Muskelspasmer kan vara svåra att bli av med, så lyckligtvis har vi många alternativ.

Saker du kan prova hemma inkluderar:

• Värme, is eller växling mellan de två
• Aktuella smärtstillande medel som Aspercreme, Tiger Balm eller BioFreeze
• Avkoppling / meditation
• Mild stretching / yoga
• Epsom saltbad
• Självmassage
• Resten

Näringsmässigt tros flera saker hjälpa till med muskelsmärta. Även om de i allmänhet inte har studerats specifikt för fibromyalgi, inkluderar livsmedel och kosttillskott:

• Magnesium och äppelsyra (separat eller tillsammans, som magnesiummalat)
• Kaliumrika livsmedel som dadlar, bananer, aprikoser, cantaloup, grapefrukt, ärtor, bönor, potatis, fisk och nötlever
• Kalcium (eftersom celler behöver dubbelt så mycket kalcium för att slappna av en muskel som de gör för att dra åt en)
• D-vitamin (som tenderar att sakna fibromyalgi.)

Vårdgivare har också en mängd olika verktyg för att hjälpa till att slappna av trånga muskler, såsom:

• Trigger-point injektioner
• Akupunktur (som är en av de föredragna behandlingarna för TrP)
• Terapeutisk massage, kiropraktik och andra manuella terapier
• Sjukgymnastik
• Receptbelagda antiinflammatoriska medel och muskelavslappnande medel

En studie från 2002 (Gur) föreslog att laserterapi på låg nivå kan hjälpa till att lindra muskelspasmer och smärtan de orsakar vid fibromyalgi. Flera efterföljande studier av denna behandling har också varit positiva, även om inte alla såg specifikt ut vid påverkan på muskelspasmer.

Livsstilsförändringar

Du kanske också kan göra förändringar i din livsstil för att lindra eller undvika muskelspasmer. Dessa kan inkludera:

• Gör din arbetsstation mer ergonomisk
• Förbättra din hållning
• Ändrar var eller hur du sitter för att titta på TV
• Hitta en kudde som ger dig bättre stöd
• Bär bra skor eller innersulor

Det kan löna sig att verkligen undersöka dina vanor och se vilka saker du gör som kan förvärra dina muskler och göra enkla förändringar. Om du behöver hjälp med att fixa din hållning kanske du vill prata med din läkare om sjukgymnastik.