Innehåll
- Vad orsakar muskelkramper?
- Nattliga benkramper
- Hur man behandlar muskelkramper
- Ett ord från Verywell
Kramper kan inträffa med vilken muskel som helst, men förekommer oftast i kalv- och fotmusklerna. Särskilt vanliga är kramper i ben eller fot som uppträder under natten, ofta under sömnen - ett symptom som kallas nattliga kramper i benen.
Andra muskler som ofta är utsatta för kramper inkluderar lår, hamstrings, muskler i armar och händer och ribben och magmuskler.
Muskelkramper är en ganska vanlig händelse. Nästan alla kommer förr eller senare att uppleva muskelkramper.
Vad orsakar muskelkramper?
Elektromyografi (EMG) -studier har visat att muskelkramper börjar med ökad aktivitet i nerverna som försörjer musklerna och inte med själva musklerna. Man tror nu att muskelkramper representerar en neural händelse och inte en muskelhändelse.
Men vad orsakar neurala ”ryckningar” som leder till smärtsam muskelsammandragning? Det visar sig att många saker kan orsaka muskelkramper. Dessa inkluderar:
- Biomekanisk. Benkramper kan associeras med platta fötter eller andra strukturella avvikelser i ben och fötter. Kramper är också vanligare hos människor som spenderar för mycket tid på att sitta eller stå på betonggolv.
- Neurologiska. Flera neurologiska tillstånd kan öka muskelkramper, särskilt Parkinsons sjukdom.
- Uttorkning. Dehydrering från diuretika eller överdriven svettning kan leda till muskelkramper.
- Elektrolytstörningar.-Låga nivåer av kalium, kalcium eller magnesium i blodet är associerade med muskelkramper.
- Graviditet. Muskelkramper är vanligare under graviditeten, möjligen på grund av utarmning av magnesium.
- Metaboliska störningar. - Diabetes, hypoglykemi, alkoholism och sköldkörtelsjukdom är förknippat med muskelkramper.
- Perifer artärsjukdom. Perifer artärsjukdom kan orsaka kramper i benen under träning när träningsmusklerna inte får tillräckligt med blodflöde.
- Dialys. Personer i dialys är extremt utsatta för muskelkramper, särskilt under behandlingen.
- Atletisk aktivitet. Långvarig eller ansträngande atletisk aktivitet, särskilt under varmt, fuktigt väder, kan utlösa muskelkramper.Dessa antas bero på uttorkning och elektrolytstörningar som är vanliga för denna typ av aktivitet. Att acklimatisera sig till värmen, såväl som att hålla sig hydratiserad (och ibland med hjälp av elektrolytbyte) kan bidra till att förhindra denna typ av muskelkramper.
- Idiopatisk. Den stora majoriteten av muskelkramper kan inte tillskrivas någon identifierbar orsak. När läkare inte känner till orsaken till ett medicinskt fenomen säger de att det är "idiopatisk", vilket låter mer sofistikerat än att säga "Jag vet inte."
Nattliga benkramper
Nattliga kramper i benen är mycket vanliga och är ganska smärtsamma. Läkare hör antagligen sina patienter mer än någon annan typ av klagomål om dessa kramper
Nattliga kramper i benen är muskelkramper som uppstår när du ligger i sängen (antingen vaken eller sover), vilket vanligtvis påverkar kalv- eller fotmusklerna. De förekommer i alla åldersgrupper men är vanligare efter 50 års ålder. Deras främsta medicinska betydelse, förutom att de är smärtsamma, är att de stör sömnen och kan orsaka sömnbrist om de är ihållande.
Hur man behandlar muskelkramper
När du upplever en akut muskelkramper kan du i allmänhet lindra den snabbt genom att sträcka och massera den drabbade muskeln. Isbildning av muskeln eller ett Epsom-saltbad kan också vara till hjälp. Om krampen inträffade under ansträngande eller långvarig träning är det dags att vila och bli återhydrerad. Men om du upplever kramp i benen regelbundet när du går eller går uppför trappor kan du ha perifer artärsjukdom. I detta fall bör du definitivt se din läkare för en utvärdering.
Om du har nattliga kramper i benen, kan du regelbundet sträcka dina kalvmuskler hjälpa till att förhindra episoderna, såväl som att träna regelbundet. Det kan också hjälpa att bära ordentligt monterade skor. Och att lossa sängkläderna vid sängens fot (inte stoppa in dem) kan hjälpa till att förhindra kramper. För en akut kramp på benen, sträcker och masserar den trånga muskeln tenderar att arbeta snabbt för att lindra krampen.
Om kramper är frekventa eller svåra, eller om nattliga kramper i benen förhindrar sömn, bör du rådgöra med din läkare. Ibland kan en behandling med läkemedel (oftast en kalciumkanalblockerare eller en antihistamin) vara till hjälp vid nattliga kramper i benen.
Ett ord från Verywell
Muskelkramper är ganska vanliga - nästan alla kommer att få en kramp då och då.Oftast finns det ingen identifierbar orsak, eller orsaken är övergående. Men muskelkramper kan också associeras med olika medicinska tillstånd som kan kräva uppmärksamhet. Om du har muskelkramper som är återkommande eller annars stör särskilt, bör du göra en medicinsk utvärdering.