Innehåll
Granskats av:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Du kanske tror att eftersom hjärtsjukdomar vanligtvis utvecklas hos kvinnor i 50-talet och därefter behöver tusenåringar inte oroa sig just nu. Det är fel, säger Roy Ziegelstein, MD, professor och kardiolog vid Johns Hopkins Medicine. "Det är lång tid mellan de tidigaste problemen i blodkärlen och utvecklingen av symtom på hjärtsjukdomar", säger Ziegelstein. "Processen börjar ofta på 30-talet, så för att undvika problem senare i livet är det viktigt att följa rekommenderade riktlinjer nu".
Bästa metoder för ett hälsosamt hjärta som du kan börja idag är:
- Håll en hälsosam vikt.
- Ät hälsosam mat som hjälper dig att kontrollera blodsockret och kolesterolet.
- Få och förbli aktiv.
- Hantera din stress med saker som meditation, yoga, tai chi, avslappningsterapi och motion.
- Undvik att vara socialt isolerad; koppla av med vänner och familj.
- Sluta röka.
Länken mellan depression och hjärtsjukdom
Viktigast av allt, om du har symtom på depression kan du ha en högre risk för att utveckla hjärtsjukdomar senare i livet. För äldre kvinnor som har hjärtsjukdom ökar chansen att de får en annan hjärtinfarkt när de också är deprimerade. Varför är det så?
Livsstil
Ziegelstein förklarar att kvinnor som lider av depression i allmänhet har svårare att följa de rekommenderade riktlinjerna för hjärthälsa. De brukar också dra sig ur sitt supportnätverk, som inkluderar familj, vänner och läkare. För vissa med depression kan detta också innebära att man ägnar sig åt högre riskbeteenden som rökning och överdriven alkohol. Deprimerade kvinnor med hjärtsjukdom kan vara mindre benägna att gå till uppföljning eller ta de mediciner som rekommenderas av sin primärvårdsläkare eller kardiolog, vilket ökar riskerna för en annan episod.
Forskning
Forskning visar en möjlig koppling mellan depression och hjärtsjukdom som är relaterad till en koppling mellan depression och inflammation och en koppling mellan inflammation och åderförkalkning - eller vad vissa kallar ”härdning av artärerna”. Dessutom finns det en koppling mellan inflammation och bildandet av blodproppar.
"Vår forskning visar ökade komplikationer hos patienter med både depression och hjärtsjukdomar", säger Marlene Williams, MD, docent och kardiolog vid Johns Hopkins Medicine. "Vi undersöker hur inflammation aktiverar blodplättar och kan bidra till ökade blodproppar hos både män och kvinnor med hjärtsjukdomar och varierande nivåer av depression."
Råd till vårdgivare
Många av oss tar hand om en äldre förälder eller familjemedlem. Vad kan vi göra som vårdgivare för att hjälpa dem som är mest utsatta för hjärtsjukdom?
Ziegelstein säger att när äldre - särskilt kvinnor - bor ensamma, är det ofta en "dubbelklack" för hjärtsjukdomar. Människor som bor ensamma är inte bara mindre benägna att följa hjärtats hälsosamma riktlinjer som att hålla sig aktiva och äta bra, de är också mindre benägna att gå till läkaren omedelbart om de upplever symtom eller "varningstecken" för hjärtinfarkt. "Tiden är muskel," tillägger Ziegelstein. "Ju längre du väntar på att återställa blodflödet till den del av hjärtat som berövas blod och syre, desto mer skada kommer att göras." Han betonade behovet av vårdgivare att checka in på äldre föräldrar och andra familjemedlemmar och vara tillgängliga som en snabb gå till om din älskade tror att de kan uppleva symtom.