Innehåll
Att släppa sorg är ingen lätt uppgift. Sorg är något du kan hålla fast vid - en påminnelse om din älskade eller en koppling till deras minne. Att lossa greppet och slutligen ge upp din sorg kan verka som en skrämmande och skrämmande uppgift, men det är en nödvändig process som du måste gå igenom för att återigen bli hel.Innan du kan släppa sorg måste du spendera mycket tid med den. Att släppa sorg är inte något som kan göras på några veckors tid. Du måste först ge dig tid att sörja, gråta, ångest och längta efter din älskade. Sorgsprocessen är avgörande för din läkning och bör inte skyndas.
Det finns dock liv efter sorg. När du väl har gått igenom din sorg, tar dig tid att låta naturliga känslor flöda och tid att ta hand om dig själv, kan du vakna en dag och vara redo för en ny start. Precis som våren följer vintern, blommar en ny säsong i ditt liv - en säsong utan daglig smärta och känslor av sorg. Du har förändrats och vuxit till följd av din förlust och din säsong av sorg och det är dags att omfamna den nya dig och gå tillbaka ut i världen.
Steg för att arbeta igenom sorg
När du har tappat den tunga sorgen och börjat på din nya resa, kom ihåg fem viktiga steg du måste ta:
- Ta ansvar för ditt eget liv: Det är dags att inse att du inte längre är ansvarig för din nära och kära. Du måste ge upp alla ursäkter för att inte gå vidare i livet och ta 100% ansvar för dig själv.
- Ändra ditt sätt att tänka: Det är dags att ändra något negativt självprat till bekräftande ord. Ändra "Jag kan inte göra det ..." till "Jag kan göra någonting!", Och "Det kommer inte att hända ..." till "Jag kan se detta hända!". Att ha en positiv can-do attityd kommer att hålla dig på den här nya vägen.
- Gör något nytt: Du är en ny person så det passar bara att du gör något nytt. Lär dig en ny färdighet, resa till nya platser, gör något du aldrig trodde att du skulle göra. Även om du tycker att du inte gillar något eller tänker på något som är för läskigt, bara prova det! Du kanske upptäcker att du verkligen gillar det trots allt eller att ta risker faktiskt kan vara kul.
- Ställ in nya personliga mål: Sätt upp nya mål som du kan börja arbeta för. Sätt ett mål för ett år framöver, ett annat för två år framöver och ett tredje för fem år framöver. Skriv ner dessa mål i en journal eller spara dem på din dator där du kan hitta och se dem ofta. Att ha mål att arbeta mot kommer att hålla dig på din nya resa.
- Hjälp någon annan: En av de bästa sakerna du kan göra med alla de lärdomar du har lärt dig från din sorgstid är att hjälpa en annan genom sin resa. Du kan volontärarbeta på ett hospice- eller samhällssorgsstödcenter, måttliga små sorgstödgrupper eller vara en en-mot-en följeslagare för någon som just har upplevt en förödande förlust. Du får inte bara belöningen att hjälpa en annan i nöd, men du kommer också ofta att bli påmind om hur långt du har kommit.
Kom ihåg att du kommer att stöta på vägar längs vägen. Det kommer att finnas dagar då din sorg smyger in igen och hotar att spåra din resa framåt. Känn igen denna sorg som normalt, låt den besöka under en kort tid, skicka sedan den på väg och fortsätt på din väg för helande.