Innehåll
Det låter kanske konstigt, men är det möjligt att skicka eller svara på textmeddelanden med din mobiltelefon medan du sover? Vad kan förklara sms? Hur kan det relatera till andra onormala sömnbeteenden som kallas parasomnias? Upptäck orsakerna till sömntexter och vad som kan göras för att förhindra att det uppstår.Vad är sömntextning?
Sleep-sms avser användning av en mobiltelefon för att skicka textmeddelanden medan du sover. Dessa meddelanden kan initieras, men oftare skickas de som svar på en inkommande textvarning. Det inträffar oftast när det finns enkel åtkomst till telefonen, till exempel när du sover med telefonen i sängen. Åtkomst till telefonen på ett närliggande nattduksbord kan också leda till beteende.
De flesta incidenter av sömn-sms är ett svar på ett nyligen mottaget textmeddelande snarare än att skicka ut oanmälda meddelanden. Klockan eller varningsljudet som skulle beteckna ett nytt textmeddelande under vakenhet kan på samma sätt väcka vår uppmärksamhet under sömnen. Att svara på ett textmeddelande kan vara nästan automatiskt. Varningen låter, du sträcker dig för att ta tag i telefonen och börja skriva ett svar. Tyvärr är vi inte så skickliga under sömnen under dagen.
Även om vi kanske kan känna igen textljudet och samordna ett svar genom att manipulera telefonen, kanske det inte är utan fel. Även om korta meddelanden kan vara meningsfulla, kan fullständig gibberish också bli resultatet. Autokorrigering kan försöka förstå nonsens. Textmeddelandet vi skickar kan kopplas bort från verkligheten, ungefär som sömnprat (eller somniloquy), och kanske inte alltid vettigt (även efter det). Vissa svar, särskilt kortare, kan vara lämpliga medan andra är förvirrade. Den drabbade personens handlingar kommer kanske inte att återkallas senare.
Varför sömntext förekommer
Det viktigaste att inse är att hela din hjärna kanske inte sover eller är vaken samtidigt. Faktum är att den del av din hjärna som låter dig vara vaken eller medveten kan stängas av. Under tiden kan de områden som tillåter dig att samordna rörelser och skicka textmeddelanden fungera. Eftersom hela din hjärna inte är i samma tillstånd kan du ha olika nivåer av medvetande som uppträder samtidigt. Detta kan resultera i halvmedvetna eller halvmedvetna beteenden. När dessa onormala beteenden förekommer i sömn, kallas de parasomnias.
Parasomnias inkluderar vanliga saker som sömnpromenader eller sömnprat. De kan också inkludera sömnskräck, sömnätande och andra komplexa beteenden som bilkörning eller sex. För vissa människor resulterar förmågan att kort utföra sina drömmar i REM-beteendestörning. På samma sätt kan sömnmeddelanden anses vara ett av dessa beteenden som kan uppstå under sömnen.
Förebyggande
Tonåringar verkar vara mer mottagliga för sömnmeddelanden. Denna observation kan vara partisk av det faktum att de oftare använder textmeddelanden för att kommunicera under dagen i allmänhet. Tonåringar kan till och med använda texter för mycket så att det blir en viktig del av deras dagliga liv. De kan också vara mer benägna att sova med eller nära sina mobiltelefoner. Mobiltelefoner kan hållas nära dem på natten, både för sent på natten och för att bevara deras integritet. Dessutom är tonåringar mer benägna att somna senare (som en del av fördröjd sömnfas syndrom) och användningen av mobiltelefonen kan passera en del av den här tiden tidigt på natten.
Helst borde ingen sova med en telefon. Detta kan störa din sömnmiljö, antingen via textmeddelanden eller telefonsamtal. Dessutom kan det hålla dig vaken när du chattar med andra, spelar spel eller surfar på internet. Ljuset från skärmen kan också ha negativa effekter på förmågan att somna och orsaka sömnlöshet.
Alla som har problem med sömntexter kan också dra nytta av att följa bättre sömnriktlinjer. I synnerhet är det viktigt att eliminera sömnbrist. Sömnbrist kan fragmentera din förmåga att sova gott så att de överlappande tillstånden av medvetande uppstår lättare. Dessutom bör användningen av Ambien eller andra hypnotiska läkemedel undvikas eftersom dessa kan påverka ditt minne och din medvetenhet samtidigt som du kan utföra komplexa beteenden, inklusive sms.
Ett ord från Verywell
De flesta kommer att upptäcka att det bara räcker att ta bort mobiltelefonen från sovrummet för att förhindra att de felaktiga textmeddelandena skickas. Det hjälper dig också att sova bättre och vakna uppfriskad. Vi rekommenderar att telefonen får ladda över natten i ett annat rum, till exempel i köket eller vardagsrummet. Ta en paus från störningarna och få resten du behöver.