Är det farligt att hålla urinen?

Innehåll

• Hur länge kan du hålla din kissa?
• Hälsorisker med att hålla urin
• När det äntligen är dags att gå
• Saker som kan hjälpa dig att hålla din kissa
• Saker som inte hjälper
• Övningarna i bäckenbotten och Kegel
• Förändringar i urinblåsans funktion med åldern

Att gå på toaletten är en nödvändighet för alla, men det betyder inte att det alltid finns en plats att "gå". I de flesta fall kommer det inte att vara skadligt att hålla det en kort stund när du känner att det är lust att gå. Att hålla kissa under en längre tid och ignorera lusten att gå kan dock öka risken för vissa problem, såsom urinvägsinfektioner. Av dessa skäl är det viktigt att inte hålla den längre än nödvändigt.

Detta kan vara en utmaning när det inte finns en privat eller sanitär plats att urinera, men att tömma urinblåsan regelbundet är en del av god hälsa och kan hjälpa till att undvika obehag.

Hur länge kan du hålla din kissa?

Medan den mänskliga urinblåsan vanligtvis rymmer mellan 1,5 och 2 koppar vätska, varierar upplevelsen att känna sig full från person till person. Hur snabbt blåsan fylls beror på ett antal faktorer, och det finns därför ingen hård och snabb regel om hur länge människor kan gå mellan badrumsresor. I de flesta fall kan dock människor gå i 3 till 4 timmar mellan badrumsbesök.

Naturligtvis varierar detta också beroende på hur mycket och typ av vätska en person dricker; att ta in mycket vatten under en kort tidsperiod eller dricka drycker med koffein kan orsaka större behov av att kissa.

Vissa människor har ett problem där de ofta använder badrummet och bara tappar lite åt gången. Detta kan bero på ett medicinskt tillstånd som en urinvägsinfektion, särskilt om det är obehag vid urinering. När det finns problem att gå på toaletten för mycket eller vara obehagligt är det viktigt att se en läkare för att utesluta en sjukdom eller tillstånd som kan orsaka problemet.

För vissa människor kan ignorera lusten att urinera en stund vara en del av en omskolningsprocess. Om det inte finns någon anledning för frekvent urinering kan en läkare rekommendera att du håller kisan för att omskola blåsan och minska badrumsbesöken. I allmänhet kan detta inkludera att vänta i minst 15 minuter när lusten att kissa träffar, för att se om det verkligen är nödvändigt att gå direkt eller om det kan vänta.

Hälsorisker med att hålla urin

I de flesta fall kommer det inte att vara skadligt att hålla i urinen under en kort tidsperiod tills det finns tid och plats att gå. Att hålla i urinen är dock förknippat med en liten ökad risk för urinvägsinfektioner. Detta beror på att urinen som står i urinblåsan kan öka bakterietillväxten där. Att ta in mycket vätskor och tömma dem regelbundet är det bästa sättet att undvika denna bakterieväxt, vilket kan leda till en infektion.

När det äntligen är dags att gå

När det är dags att gå på toaletten är det viktigt att tömma urinblåsan helt. Ta det långsamt och vänta ytterligare en minut efter att ha känt att du är "klar". Det kan fortfarande finnas mer urin i urinblåsan och det är bättre att se till att allt är ute, annars kommer det att finnas ett nytt badrum några minuter senare.

Saker som kan hjälpa dig att hålla din kissa

För de tillfällen när du behöver veta hur du håller din kissa under en kort tidsperiod, använd en eller flera av dessa distraktionstekniker:

1. Flytta dig till en bekväm position. Att sätta tryck på buken och särskilt urinblåsan kan göra känslan av att behöva gå ännu mer obekväm. Försök sitta eller stå med benen korsade eller pressade ihop och håll ryggen rak för att minska trycket på urinblåsan. Att trycka på eller luta sig mot något som komprimerar magen kan öka obehaget.
2. Ändra temperaturen. Att vara för varm eller för kall kan få vissa att känna att de måste gå på toaletten. I de flesta fall ökar känslan av brådskande att använda badrummet att vara för kallt, så att värma upp med en filt kan hjälpa till en stund.
3. Tänk på att urinblåsan är stängd. För att förhindra läckage kan det hjälpa att föreställa sig att ingenting kan komma ner i urinröret. Att pressa musklerna i det området kan hjälpa till att undvika att urin läcker ut. Att öva sig på att isolera dessa muskler och klämma på dem när det inte finns ett akut behov av ett badrum kan hjälpa till på längre sikt när man hanterar behovet av att gå på toaletten utan att det finns en toalett.
4. Stå still. Att studsa, fnissa, hoppa eller skaka kan öka känslan av att behöva gå på toaletten och kan till och med orsaka läckage för vissa människor. Minskad rörelse kan hjälpa till att minska känslan av fullblåsan.
5. Meditation eller visualisering. Att öva meditation, visualisering eller djup andning kan hjälpa till att distrahera från obehaget hos en fullblåsan under en kort tid.
6. Mentala distraktioner.Att prata med någon, spela ett spel eller läsa kan alla hjälpa till att ta bort sinnet från känslan av att ha en fullblåsan.

Saker som inte hjälper

Saker som kan göra det svårare att hålla urinen inkluderar:

1. Dricker mer. Om blåsan redan är full och det finns ingenstans att gå, kommer att dricka ännu mer vätska bara förvärra problemet.
2. Släpper ut lite kissa. Att försöka kissa lite troligtvis kommer inte att fungera och kan komma att slå tillbaka eftersom det är svårt att stoppa det när strömmen startar. Börja inte kissa förrän blåsan kan tömmas helt.
3. Flyttar runt. Att studsa, jiggla, hoppa eller skaka kan öka känslan av att behöva gå på toaletten. Att stanna kvar kan hjälpa till att minska känslan av fullblåsan.
4. Koffein och alkohol. Drycker som innehåller koffein kan också irritera urinblåsan och öka lusten att gå på toaletten, så de bör undvikas.
5. Äta kryddig, sur mat. Dessa kan irritera urinblåsan, liksom att dricka alkohol.
6. Hosta, nysa och skratta. När urinblåsan är full kan en nysning eller ett skratt göra situationen mer obekväm eller till och med orsaka läckage.
7. Simning eller bad. Varmt vatten eller att gå in i en pool kan öka känslan av att behöva använda toalett och det kan vara svårare att hålla i urinen.

Övningarna i bäckenbotten och Kegel

En viktig aspekt av god urinblåsans hälsa är bäckenbottens styrka. Musklerna i bäckenbotten är viktiga för att minska symtomen på inkontinens och för att kunna gå längre mellan badturerna. Att lära sig att isolera dessa muskler och träna dem för att göra dem starkare kan vara en viktig del av omskolning i urinblåsan.

De läkare som kan vara inblandade i behandling av kvinnor med bäckensjukdomar är urogynekologer och urologer. Omskolning av urinblåsan, övningar i bäckenbotten, biofeedback och medicinering kan alla användas för att behandla frekvent urinering.

Förändringar i urinblåsans funktion med åldern

Det finns en uppfattning att urinblåsproblem är oundvikliga när människor åldras, men så är inte fallet. Även om det finns några små förändringar i urinblåsans funktion som följer med åldrande är frekvent urinering, smärta vid urinering och läckande urin inte typiska. I vissa fall kan justeringar av urinblåsvanor hjälpa till att kompensera för de förändringar som uppstår i urinblåsans hälsa med åldern. Extremt obehag eller svårigheter att urinera bör dock diskuteras med en läkare för att se till att det inte finns ett allvarligare tillstånd som orsakar symtomen.

Ett ord från Verywell

Även om det inte är en hälsorisk att hålla i urinen är det bäst att ha hälsosamma urinblåsor och att överväga tillgänglighet i badrummet när man dricker vätska. Att hålla sig hydratiserad är viktigt, men att vara obekväm eftersom det inte finns något badrum i sikte är också ett övervägande när man tar in vätskor under dagen.

För dem som tycker att urinblåsan känns riktigt full även om det inte finns mycket i det, kan det vara dags att söka hjälp för att se till att det inte finns ett underliggande medicinskt tillstånd. För vissa kan omskolning av urinblåsan genom att gå mindre eller göra några övningar i bäckenbotten hjälpa till att kunna gå längre mellan badrumspauserna.