Är trädgårdsskötsel bra för din tarm?

Innehåll

• Hygienhypotesen och din hälsa
• Att tvätta upp är fortfarande viktigt
• Hälsofördelar med trädgårdsskötsel
• Komma igång med din egen trädgård

Ett av de mest spännande områdena inom hälsoforskning har att göra med att utveckla en djup förståelse för förhållandet mellan vårt mikrobiom, en värld av mikroorganismer som lever i våra stora tarmar och vår allmänna hälsa. Ett av områdena som har genererat lite surr är att gräva i smutsen faktiskt kan vara bra för vår tarmhälsa. Och det blir allt tydligare att god tarmhälsa är viktigt för vårt immunsystem. Här tar vi en titt på vad förhållandet är mellan att bli smutsig genom trädgårdsarbete och att ha det bra.

Hygienhypotesen och din hälsa

Diskussioner om alla positiva förhållanden mellan smuts och hälsa har lett till en teori som kallas "hygienhypotesen". Hygienhypotesen antyder att att hålla barnen för rena bidrar till de högre frekvenserna av autoimmuna sjukdomar, särskilt när det gäller atopiska störningar (allergier).

Hygienhypotesen framställdes först av en man vid namn David P. Strachan som tillskrev ökningen av allergier till det faktum att familjestorlekarna blev mindre. Enligt hans teori blev färre barn utsatta för patogener genom kontakt från sina "smutsigare" äldre bröder och systrar.

Strachans ursprungliga hypotes har utvidgats till att omfatta effekten av den ökade uppmärksamheten på hygien som är inneboende i det moderna samhället. Utöver grunderna för varmvatten och livsmedelssäkerhetspraxis skulle listan använda antibakteriella rengöringsprodukter, den ökade frekvensen av antibiotikarecept och användningen av vacciner. Och barnen spenderar inte längre mycket av sin tid på att leka ute och bli smutsiga. (Det är inte heller vuxna som inte är trädgårdsmästare för den delen.)

Hygienhypotesen hävdar att dessa samhällsförändringar har minskat sannolikheten för att barn exponeras för de typer av bakterier som orsakar infektioner i en ålder där deras kroppar skulle programmeras för att utveckla immunitet. När de utsätts för sådana patogener i senare åldrar är kroppen mindre utrustad för att hantera dem och pågående problem uppstår.

Man tror att det skyddande elementet i exponering för patogener i tidig barndom påverkar utvecklingen av celler i tarmen som är associerade med svaret från vårt immunsystem. Det finns vissa begränsade bevis för att smink av tarmfloran hos barn som lider av allergier skiljer sig från allergifria barn.

När det gäller matsmältningshälsan finns det en växande mängd forskning om att exponering för vissa mikroorganismer kan spela en roll i den ökade förekomsten av inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Ju högre din socioekonomiska status desto högre är risken för att utveckla IBD - ett resultat som kan överensstämma med hygienhypotesen.

Hygienhypotesen har uppfyllts med blandade recensioner av forskare. Det nuvarande samförståndet verkar vara att det finns ett samband mellan förändringar i vår totala exponering för vissa mikroorganismer och ökningen av allergiska och autoimmuna sjukdomar. Man pratar om att byta namn, för att bättre återspegla den mikrobiella aspekten av problemet och för att se till att människor fortsätter att följa goda, grundläggande hygieniska beteendemetoder.

Att tvätta upp är fortfarande viktigt

Observera att hygienhypotesen inte innebär att du inte ska tvätta händerna när de är smutsiga. När du arbetar i jord utsätts du för mikroorganismer genom beröring och andning. Det är fortfarande en mycket bra praxis att tvätta händerna noggrant när de är smutsiga, efter att ha varit ute på allmänheten, efter att ha använt toaletten, när man är sjuk, efter nysningar eller hosta, när man lagar mat och innan man äter.

Hälsofördelar med trädgårdsskötsel

Även om vi kanske ännu inte har en tydlig bild av de specifika fördelarna med matsmältningshälsan att arbeta i smutsen, finns det gott om andra hälsofördelar som du kan njuta av genom trädgårdsarbete, varav några kan leda till en positiv fördel för din matsmältning. systemet.

Trädgårdsskötsel är en grön övning: Ny forskning har upptäckt några ytterligare hälsofördelar när man deltar i träning utomhus. Grön träning har associerats med självrapporter om ökade känslor av välbefinnande och förbättrade humör. Med tanke på den nära kopplingen mellan våra hjärnor och våra tarmar kan man utgå från en teori om att de positiva psykiska hälsoeffekterna av en grön övning som trädgårdsskötsel skulle ha en subtil, positiv effekt på matsmältningsfunktionen.

Att odla dina egna livsmedel minskar din exponering för toxiner: Om du väljer att trädgården ekologiskt minskar du exponeringen för bekämpningsmedel, gödselmedel och andra kemikalier. Långvarig exponering för dessa kemikalier har associerats med utvecklingen av cancer och andra hälsoproblem.När det gäller din matsmältningshälsa eliminerar du chanserna att ditt system kan få en negativ reaktion på sådana, vilket resulterar i matsmältningsbesvär.

Hemodlad ekologisk mat innehåller en högre mängd vitaminer och mineraler: Dessa näringsämnen är viktiga för den allmänna hälsan och kommer därför sannolikt att ha ett positivt inflytande på din matsmältningshälsa.

Trädgårdsskötsel är en aktivitet som kan avnjutas nära hemmet: Om du lider av ett kroniskt matsmältningshälsoproblem, som IBS eller IBD, är trädgårdsskötsel ett bra hemövningsalternativ, eftersom du kan njuta av tryggheten som kommer från att vara nära din egen badrum.

Komma igång med din egen trädgård

En trädgård kan vara så liten eller så stor som du väljer. Alternativet inkluderar en trädgård på din fastighet, att delta i en gemensam trädgård eller helt enkelt odla blommor och grönsaker i en kruka i ett soligt område. Oavsett vilket alternativ du väljer verkar det verkligen som om det kan vara bra att bli smutsig ibland.