Innehåll
- Iliotibial Bandets roll
- Symtom på ITBFS
- Orsaker
- Sjukgymnastisk utvärdering
- Akut fas
- Subakut fas
- Återgå till aktivitet
Det onormala gnidningen gör att IT-bandet blir inflammerat och kan orsaka knäsmärta. Ibland kan smärtan kännas upp och ner på utsidan av det drabbade låret och kan till och med kännas som höftvärk.
Iliotibial Bandets roll
IT-bandet är ett tjockt band av vävnad som löper på den yttre delen av låret mellan höften och knäet. När det korsar knäet passerar det över den laterala epikondylen i lårbenet (lårbenet). Den fäster vid frambenen på skenbenet eller skenbenet. Det finns en bursa under IT-bandet som hjälper bandet att glida smidigt när du böjer och räcker ut knäet.
Symtom på ITBFS
Vanliga symtom på ITBFS är brännande smärta i utsidan av knäet eller smärta över den yttre delen av låret eller höften. Den brinnande smärtan uppträder vanligtvis under övningar som kräver upprepad böjning och rätning som cykling eller löpning.
Orsaker
Det finns många orsaker till ITBFS. Ibland kan snäva muskler runt höften och knäet orsaka onormal friktion mellan IT-bandet och benen i höften eller knäet. IT-bandet kan utsättas för gnidningskrafter när det passerar över beniga framträdanden nära knäet.
Svaghet i muskler runt höft och lår kan också bidra till ITBFS. Felaktig fotposition, såsom överpronation under körning, kan också vara en källa till ITBS. Eftersom orsakerna till ITBS är multifaktoriella kan en fokuserad utvärdering av din läkare och sjukgymnast hjälpa till att leda till korrekt hantering av problemet.
Sjukgymnastisk utvärdering
Om du upplever smärta i den yttre delen av höften eller knäet kan du ha ITBFS. Ibland är symtomen på ITBFS kortlivade och kan försvinna med vila. Om din smärta är ihållande eller stör normal aktivitet, bör du se din läkare för att hjälpa dig att inleda rätt behandling. En utvärdering av sjukgymnastik kan vara nödvändig för att upptäcka orsakerna till problemet och leda till korrekt hantering.
Sjukgymnastikutvärderingen för ITBFS börjar vanligtvis med en fokuserad historia. Var beredd att berätta för din fysioterapeut när dina symtom började och hur specifika aktiviteter påverkar dina symtom. Historiken hjälper din fysioterapeut att välja var utvärderingen ska fokuseras. Tester och åtgärder kan innefatta:
- Muskelflexibilitet: Muskler i höfter och ben bedöms vanligtvis för att se om täthet kan orsaka onormal friktion mellan IT-bandet och knäbenen.
- Muskelstyrka: Om du har ITBFS kan muskelsvaghet förekomma i lår, höfter eller ben. Denna svaghet kan leda till en onormal position i knäet under aktiviteter som löpning och cykling, vilket orsakar att IT-bandet gnuggar mot knäbenen.
- Rörelseomfång: Rörelseomfång kan mätas vid knä, höft eller fotled för att bedöma om den minskade rörligheten för dessa leder bidrar till ditt problem.
- Särskilda tester: Noble Compression Test är ett speciellt test för ITBFS. Under detta test pressas IT-bandet över knäets yttre del medan knäet böjs och förlängs. Ett positivt test ger intensiv bränning över IT-bandet när knäet är nästan helt rakt ut. Ober's test är ett speciellt test för att mäta flexibiliteten i ditt IT-band. Din sjukgymnast kan utföra andra tester för att säkerställa att dina knäband eller menisk inte orsakar ditt problem.
- Gangutvärdering: En gångutvärdering kan utföras för att bedöma rörelserna och positionen på dina höfter, knän och fötter när du går eller springer. Fotens position kan också bedömas för att se om det finns överpronation, ett vanligt problem med fotinriktning kan orsaka dina symtom.
När din PT har utfört en utvärdering kommer han eller hon att arbeta tillsammans med dig för att utveckla ett behandlingsprogram som är specifikt för ditt tillstånd. Här är faserna av behandlingen.
Akut fas
De första tre till fem dagarna av smärta i knä eller höft anses vara den akuta fasen av skada på IT-bandet. Under denna tid rekommenderas undvikande av aktiviteten som orsakade smärtan. Is till det drabbade området kan hjälpa till att kontrollera inflammationen. Is bör appliceras i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen under den akuta fasen.
Subakut fas
Efter fem till sju dagar av relativ vila och isbildning av den skadade vävnaden, kan försiktig rörelse startas för att säkerställa korrekt läkning av IT-bandet. Under denna tid kan IT-bandet och stödmusklerna startas. Enkla knäförstärknings- och höftförstärkningsövningar kan startas om din läkare eller sjukgymnast indikerar det.
Återgå till aktivitet
Efter några veckor med försiktig förstärkning och stretching kan mer aggressiva övningar utföras för att säkerställa att IT-bandet kan tolerera de krafter som det kan stöta på under din atletiska aktivitet.
Avancerade höftförstärkningsövningar kan startas för att säkerställa att höft- och magmusklerna ger korrekt stöd. Om fotpronation är ett problem kan ortotik eller insatser provas i skorna för att rätta till problemet.
ITBFS varar vanligtvis ungefär sex till åtta veckor, beroende på svårighetsgraden av skadan. Om dina symtom är bestående kan ett uppföljningsbesök med din läkare vara nödvändigt för att se om mer invasiva behandlingsalternativ, som kortisoninjektioner, är motiverade. .
Smärta på utsidan av knä eller höft kan begränsa din förmåga att gå, springa, cykla eller delta fullt ut i normal rekreation. Genom att börja behandlingen tidigt och genom att följa råd från din fysioterapeut och läkare kan du kanske avskaffa smärtan från ITBFS och återgå till normal aktivitet snabbt och säkert.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text