Innehåll
- Borsta dina tänder
- Tandtråd eller ren mellan dina tänder dagligen
- Äta sunt
- Besök din tandläkare och tandhygienist
- Har tätningsmedel placerade
- Använd en munvård
- Tugga (sockerfritt) tuggummi
Tandförfallet som leder till håligheter uppstår när bakterierna i munnen bildar en klibbig plack på tänderna.
När du äter eller dricker använder bakterier sockret i maten och en av biprodukterna är syra. Den klibbiga placket håller denna syra mot dina tänder där den angriper tandemaljen, vilket leder till håligheter.
1:36Titta nu: 7 tips för att förhindra håligheter
Borsta dina tänder
I kampen mot håligheter är det viktigt att du borstar tänderna ordentligt minst två gånger om dagen med en tandkräm som innehåller fluor. Du kan använda en vanlig tandborste eller en elektrisk tandborste. Var noga med att borsta alla sidor av tänderna: fram, bak och upp. Att borsta tänderna tar bort placket, men det kommer att bildas igen om några timmar, så du måste borsta minst två gånger om dagen.
Tandtråd eller ren mellan dina tänder dagligen
Matrester fastnar mellan tänderna när du äter. Om skräpet inte tas bort kan det leda till håligheter. Att använda tandtråd eller använda en interdental rengöringsmedel varje dag är det bästa sättet att ta bort matrester från mellan tänderna.
Äta sunt
Rätt näring spelar en viktig roll för god tandhälsa.
Att äta näringsmässiga snacks och begränsa mängden sockerhaltiga drycker hjälper till att förhindra att plack bildas på tänderna. Drick vatten istället.
Gör inte en vana att ha frekventa söta snacks, inklusive hårt godis och andra snacks som innehåller socker.
Besök din tandläkare och tandhygienist
Många håligheter kan bara detekteras av en tandläkare eller en tandröntgen. Att besöka din tandläkare för regelbundna kontroller och städningar är en nyckelfaktor för att förhindra håligheter och hålla sig på god munhygien. Du kanske också vill diskutera med din tandläkare om du ska använda kompletterande fluor för att stärka dina tänder. Tandhygienisten kan ge dig tips för borstning och tandtråd så att du vet att du gör det korrekt
Har tätningsmedel placerade
Tandfogar är en skyddande beläggning som appliceras på de bakre tänderna. Tätningsmedlet skyddar tanden från att få hålighet genom att skydda mot bakterier och plack. Tätningsmedel är vanligare hos barn på grund av den nya tillväxten av permanenta tänder, men tätningsmedel kan också gynna vuxna.
Använd en munvård
Det finns flera antimikrobiella munsköljningar på marknaden som kliniskt har visat sig minska plack, såsom Listerine eller Crest Pro Health. Sköljning med en av dessa munsköljningar efter borstning eller ätning kan hjälpa till att förhindra kavitet.
Tugga (sockerfritt) tuggummi
Tro det eller ej, tugga vissa sockerfria tandkött kan faktiskt hjälpa till att förhindra håligheter genom att öka salivflödet i munnen. År 2007 tilldelade American Dental Association sitt Seal of Acceptance till Wrigleys Orbit, Eclipse och Extra tuggummi för att hjälpa till att förhindra håligheter. Leta efter acceptansförseglingen på annat sockerfritt tuggummi, inklusive Bazooka sockerfritt bubbelgummi. Nu har du en ursäkt för att blåsa bubblor.