Innehåll
- Vad är en pandemi?
- Hur man förbereder sig för en pandemi
- Vad du ska göra under en pandemi
- Ett ord från Verywell
Relaterade länkar:
Håll dig utbildad:
- Vad är Coronavirus?
- En detaljerad tidslinje för COVID-19
Var försiktig:
- COVID-19: Ska du bära en mask?
- Sex och kärlek i Coronavirusens tid
- Hur man säkert köper mat och får leverans under COVID-19-pandemin
Hålla sig frisk:
- Hur man tar hand om COVID-19 hemma
- När ska jag söka akutvård under COVID-19-pandemin
- Hur man använder Telehealth Services under COVID-19-utbrottet
Vad är en pandemi?
I allmänhet är en pandemi när en smittsam sjukdom förekommer över en stor del av jorden (vanligtvis två eller flera kontinenter). Patogenen (vanligtvis ett virus eller en bakterie) infekterar människor i en del av världen men sprider sig sedan från en plats till en annan tills miljontals - ibland miljarder - riskerar.
Sådan utbredd sjukdom (och potentiellt dödsfall) kan vara extremt störande. Pandemier kan leda till:
- Försörjningskedjorna saktar ner
- Försvagade ekonomier
- Skolor eller företag stänger
- Reserestriktioner
- Felaktig information, förvirring eller panik
Med allt som kan hända under en pandemi är det förståeligt att vissa människor blir oroliga eller rädda. Men det finns saker du kan göra för att minimera störningarna för dig och din familj.
Hur man förbereder sig för en pandemi
Precis som du kanske förbereder dig för en orkan eller en isstorm kan du också förbereda dig för en pandemi. Att hålla sig informerad, göra planer och fylla på väsentliga saker kan gå långt för att hjälpa till att mildra pandemins slag om och när dess påverkan börjar påverka ditt samhälle.
Håll dig lugn
Pandemier kan vara nervös, särskilt om du inte vet vad du kan förvänta dig. Men försök att hålla huvudet kallt. Ibland kan panik få människor att frysa eller fatta utslag som gör dem i onödig risk. Även om saker känns utom din kontroll finns det steg du kan ta för att förbereda dig. Fokusera på det.
Känslor av rädsla, ångest, sorg och osäkerhet är normala under en pandemi. Att vara proaktiv om din mentala hälsa kan hjälpa till att hålla både ditt sinne och din kropp starkare. Lär dig om de bästa alternativen för terapi online.
Håll dig informerad av pålitliga, faktabaserade källor
Noggrann information är avgörande under och fram till en pandemi. Att ha solid intel kan hjälpa dig att se till att du gör rätt saker för att vara säker och förstå vilken risk (om någon) det finns för dig och din familj. Men det är inte alltid lätt.
I de tidiga stadierna av en pandemi finns det ofta många okända. Det är kanske ännu inte klart vad patogenen är, hur den sprider sig eller vem som är mest utsatt. Medan forskare och hälsoombud arbetar för att hitta svar kan felinformation och rykten fylla i informationsgapet. Det kan få människor att avstå från lämpliga preparat eller orsaka utbredd panik.
Skydda dig från felaktig eller vilseledande information genom att:
- Besök webbplatser för hälsoorganisationer som Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Världshälsoorganisationen (WHO) eller din lokala hälsoavdelning för att hitta information om vem som är i riskzonen och hur du skyddar dig.
- Att vara lite skeptisk till saker som du läser online eller hör från vänner eller familj tills du kan verifiera att informationen är korrekt med hjälp av en pålitlig källa, som CDC.
- Lyssna på experter på infektionssjukdomar (som forskare, hälsoombud eller vårdgivare) snarare än kändisar eller kabelnyhetskommentatorer.
Lager på Essentials
Under en pandemi kanske du vill minska livsmedelsförsörjningen för att undvika exponering för människor eller stanna hemma för att skydda andra om du blir sjuk. Leveransbrist och städade butikshyllor kan också göra det svårt att hitta vad du behöver just nu. Att hålla extra viktiga saker hemma kan hjälpa dig att få vad du behöver när du behöver det. Här är vad du borde ha till hands:
- Två veckors mat och vatten till alla i ditt hem, inklusive husdjur.
- En kontinuerlig leverans av receptbelagda läkemedel. Du kan behöva få ett särskilt godkännande från din vårdgivare och / eller försäkringsbolag för att göra detta.
- En första hjälpen-kit och receptfria läkemedel, såsom feberreducerande medel och smärtstillande medel, rehydratiserande vätskor, vitaminer och host- eller förkylningsmedicin.
- Hygienprodukter, inklusive två till fyra veckors handtvål, schampo, deodorant, blöjor och tamponger eller dynor.
- Rengöringsartiklar, inklusive papperskorgen, tvättbara trasor och desinfektionsmedel och / eller blekmedel.
Du behöver inte ta slut och köpa allt på en gång. Men om det ser ut som en pandemi kan påverka dig eller ditt samhälle, kanske du vill börja köpa lite extra varje shoppingresa, om det är möjligt.
Ansiktsmasker
Att bära ansiktsmasker kan hjälpa till att förhindra att någon som är aktivt sjuk (t.ex. hosta) smittar andra runt dem, och att bära masker kan också förhindra att någon som är symptomfri sprider sjukdom. När de bärs på rätt sätt kan ansiktsmasker också hjälpa till att skydda friska individer från att bli smittade med andningsvirus offentligt. Dålig passform, ansiktshår och borttagande av klumpiga masker kan alla minska maskarnas effektivitet för att förhindra infektion.
Med tanke på svårighetsgraden av COVID-19 rekommenderar CDC allmänheten över 2 år att bära ansiktsbeklädnad av tyg när sociala distanseringsåtgärder är svåra att upprätthålla. Kirurgiska masker eller andningsskydd från N-95 måste dock reserveras för vårdpersonal och förstahandsinspektörer.
Göra en plan
Saker kan röra sig snabbt under en pandemi. Planera vad du ska göra i händelsen:
- Du eller din familj sitter fast inne i dagar eller veckor. Planera till exempel några aktiviteter på insidan, särskilt om du har små barn. Storskaliga karantäner kan bromsa allas internetanslutningar från trängsel, så lita inte bara på strömmande videor och onlinespel för underhållning.
- Du är på jobbet i dagar eller veckor eftersom du är sjuk eller företag stängs av. Detta är särskilt viktigt om du inte har tillgång till betald sjukfrånvaro eller om du får betalt per timme. Om det alls är möjligt, försök spara tillräckligt med pengar för att få igenom löneskillnaderna, och om du inte kan, bekräfta var du kan vända dig för support.
- Skolor eller barnomsorg stänger, och du behöver alternativ barnomsorg. Var medveten om huruvida din primära eller reservbarnomsorg kan ha en förhöjd risk för sjukdom, till exempel äldre farföräldrar.
- Du blir sjuk och kan inte ta hand om någon som litar på dig, till exempel ett barn eller en åldrande familjemedlem.
- Du är beroende av någon annan, och de blir sjuka eller på annat sätt inte kan ta hand om dig.
- Din vårdgivare kan inte se dig eller en familjemedlem om du blir sjuk. Det kan till exempel vara till hjälp att undersöka vilka andra vårdgivare som omfattas av din försäkring, eller om det finns överkomliga alternativ för telemedicin tillgängliga för dig.
- Du har en ångestsyndrom eller annan psykisk sjukdom som kan förvärras av en pandemi. Prata med din vårdgivare eller rådgivare om vilka tekniker du kan använda för att hantera symtom, särskilt om dina vanliga hanteringsstrategier (som att gå till gymmet eller supportgruppen) inte är tillgängliga.
Alla dessa blir enklare om du har god kontakt med vänner, familj och kollegor. Det skadar inte att kontrollera om dina grannar och familjemedlemmar känner sig förberedda. Störningar kommer sannolikt att vara mer hanterbara om människor stöder varandra och ser efter varandra.
Vad du ska göra under en pandemi
När en pandemi anländer till din gemenskap kan du begränsa risken för att bli sjuk, samt att överföra patogenen till andra, genom att vidta några försiktighetsåtgärder, nämligen att lyssna på hälsoombud, lära sig vad du ska leta efter och stanna hemma om du är sjuk (eller kan vara).
Följ instruktionerna från vårdtjänstemän
Hälsovårdsansvariga är ansvariga för ett samhälls hälsa och säkerhet. Under en pandemi kan de utfärda rekommendationer eller policyer för att begränsa spridningen av sjukdomen, till exempel:
- Isolering eller karantänprotokoll: Isolering och karantän är termer som beskriver att hålla friska, oexponerade människor ifrån sjuka eller potentiellt utsatta människor för att förhindra spridning av sjukdom till friska människor. Isolering är reserverad för infekterade eller symtomatiska personer. karantän avser de som inte är sjuka eller smittade men har utsatts för eller potentiellt utsatts för smittade personer.
- Resemeddelanden: CDC, till exempel, kommer ofta att utfärda resemeddelanden för resenärer som besöker länder där sjukdomen kan vara särskilt utbredd. Dessa meddelanden är inte begränsningar - hälsovårdstjänstemän hindrar dig vanligtvis inte från att besöka länder som de har flaggat i sina meddelanden - men de kan påverka beslut som fattas av företag, inklusive flygbolag.
- Kontaktspårning: Denna process innebär att man frågar de som är sjuka (eller kan vara) var de har varit eller vem de har funnits. eller i karantän. Detta kan vara en effektiv kontrollåtgärd för att sakta ner eller stoppa överföringen, särskilt i början av en pandemi.
Även om dessa rekommendationer är obekväma för dig personligen, bör du ändå följa dem för din säkerhet och för säkerheten för dina omgivande. Du kan potentiellt äventyra många människor genom att bryta protokoll eller ignorera rekommendationer.
Lär dig tecken och symtom på sjukdomen
Att veta vad du ska leta efter under en pandemi kan hjälpa dig att bättre förstå när du ska stanna hemma och vem du kanske vill undvika.
När det gäller det nya koronaviruset COVID-19 som identifierades 2019 är sjukdomens tecken och symtom främst:
- Feber
- Hosta
- Problem att andas
Om du har några av de kända tecknen eller symtomen på pandeminsjukdomen (som COVID-19), bör du kontakta din vårdgivare omedelbart för att ta reda på vad du ska göra - till exempel, stanna hemma eller sök omedelbar läkarvård. Och om du ser någon annan uppvisa tecken och symtom på sjukdomen bör du hålla avstånd från dem (till exempel 6 meter bort), om det är möjligt.
Öva förebyggande åtgärder
Förutom att upptäcka sjukdomstecken bör du också veta vad du ska göra för att förhindra det. Till exempel, för att förhindra att fånga (eller sprida) andningssjukdomar som influensa eller koronavirus, rekommenderar hälsoombud att folk vidtar följande försiktighetsåtgärder:
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, eller använd alkoholbaserat handdesinfektionsmedel om handtvätt inte är ett omedelbart alternativ. Tvätta i minst 20 sekunder för maximal effektivitet (ungefär hur lång tid det tar att sjunga ABC).
- Undvik att röra vid ditt ansikte, särskilt din näsa, mun eller ögon. (Det här kan ta lite övning.)
- Täck din hosta och nysar med en vävnad eller med insidan av armbågen. Att hosta i din hand är inte perfekt, eftersom det kan vara lätt för dig att sprida viruset eller bakterierna till andra eller på gemensamma ytor som dörrhandtag, och hosta i luften kan sprida patogenen flera meter bort, där andra kan andas in.
- Undvik nära kontakt (till exempel att vara inom 6 fot) från någon som är aktivt sjuk (som hosta).
- Öva andra hälsosamma beteenden, som att få tillräckligt med sömn, äta näringsrik mat och vara uppdaterad om rutinmässigt rekommenderade vacciner - inklusive influensaval. Att minska risken för andra infektioner är ännu viktigare än vanligt när det finns en potentiell pandemi eftersom medicinsk vård kan vara tunt.
Undvik trånga utrymmen (och sjuka människor)
Virus och bakterier kan spridas på olika sätt, men en vanlig tråd bland pandemier är att de alltid sprider sig från person till person. I allmänhet, ju fler människor du är i närheten, desto större är dina chanser att bli smittade.
Försök att undvika trånga utrymmen där människor är i nära kontakt, som konserter, upptagna system för masstransit, sportevenemang eller religiösa tjänster där människor delar koppar eller rör händer. Och om någon ser ut eller agerar sjuk (som att sniffa eller nysa), ge dem lite utrymme.
Stanna hemma om du är sjuk eller kan vara
Om du blir sjuk under en pandemi, stanna hemma om du kan (såvida inte din läkare naturligtvis säger att du ska söka läkarvård). Även om du känner dig tillräckligt bra för att gå till jobbet eller skolan betyder det att du går hemifrån riskerar att bli andra sjuka, inklusive de som kan hamna på sjukhus eller dö på grund av infektionen.
Om din arbetsplats inte har betald sjukfrånvaro, eller om den är begränsad, prata med din chef om att arbeta hemifrån eller på annat sätt begränsa din kontakt med andra människor.
Eftersom vissa infektioner fortsätter att vara smittsamma under lång tid kan du behöva hålla dig borta från andra även efter att du mår bättre. Titta på vad hälsoombud rekommenderar eller fråga din läkare hur länge du ska undvika kontakt med andra människor innan du vågar ute eller går tillbaka till jobbet eller skolan.
Att stanna hemma kan vara svårt att göra, särskilt för dem som får betalt per timme eller som är beroende av skolan eller barnomsorgen för sina barn. Om en pandemi verkar sannolik, prata med din chef eller ditt företags personalavdelning så snart som möjligt för att ta reda på vilka alternativ som kan vara tillgängliga för dig om du (eller ditt barn) blir sjuk och skulle stanna hemma.
Ett ord från Verywell
Vi bör alltid vara vaksamma och försiktiga när det gäller smittsamma sjukdomar, men det är viktigt att vara lugn. Fokusera på vad du kan göra för att förbereda dig och vilka steg du kan vidta för att skydda dig själv och de omkring dig.