Innehåll
- Få vila
- Inte undertrycka kräkningar
- Håll dig hydratiserad och drick klara vätskor
- Håll din stressnivå låg
- Tänk glada tankar
- Vad man ska äta när man återhämtar sig från magesjukdom
Men om du blir sjuk av maginfektion finns det viktiga steg du måste ta för att öka sannolikheten för att du kommer att uppleva en snabb och fullständig återhämtning. Varför nödvändigheten? Att uppleva en akut gastrointestinal infektion ökar din risk att utveckla pågående matsmältningssymptom, ett tillstånd som kallas post-infektiös IBS (IBS-PI). Följ dessa enkla riktlinjer för att minska risken.
Få vila
Verkar lätt nog, men inför det - många av oss bestämmer att vi är för upptagen för att ta hand om oss själva. Du kan behöva tänka om det här. En väldesignad studie fann en tydlig koppling mellan aktivitetsnivå och den senare uppkomsten av IBS.Patienter som utvecklade IBS efter en akut gastrointestinal sjukdom var mindre benägna att vila som svar på initiala symtom och var mer benägna att förbli aktiva under hela sjukdomen.
Inte undertrycka kräkningar
Kräkningar är en del av kroppens eget försvar mot främmande inkräktare som virus och bakterier. I studier av en specifik bakterie hade patienter som upplevt kräkningar under det akuta stadium av sin sjukdom minskat sin risk att utveckla IBS-PI med hälften. Med detta i åtanke, om du har lust att kräkas, fortsätt och gör det. Men kräkningar leder också till att förlora vätska, vilket tar upp nästa punkt.
Håll dig hydratiserad och drick klara vätskor
När du har maginfektion kan du hålla dig hydratiserad och hjälpa dig att må bättre och återhämta dig snabbare. Genom kräkningar och diarré försvinner vitala vätskor och måste bytas ut. Välj klara vätskor och de med elektrolyter, men se till att undvika socker och koffeinhaltiga drycker eftersom dessa kan förvärra diarré. Om det är svårt att hålla vätskor nere, ta mycket små men ofta sippor eller suga på isflis.
Håll din stressnivå låg
Forskning är konsekvent att hitta ett samband mellan höga nivåer av ångest och stress runt tiden för den första sjukdomen och risken för pågående symtom. Man tror att detta förhållande kan förlängas i upp till tre månader innan sjukdomens uppkomst. Även om du kanske har liten kontroll över de stressiga händelserna som dyker upp i ditt liv, kan du använda aktiva avslappnings- och stresshanteringsstrategier för att minska effekten som yttre stress har på våra inre.
Tänk glada tankar
Så långt hämtat som det kan tyckas, vad du tror kan påverka hur du känner. Patienter som är pessimistiska om sin sjukdom och deras symtom verkar ha högre risk för pågående problem. Om du blir sjuk, tänk på positiva tankar om din sjukdom. Prata med dig själv som en kärleksfull förälder och försäkra dig själv om att du kommer att bli "allt bättre snart".
Vad man ska äta när man återhämtar sig från magesjukdom
När magen börjar sätta sig, prova så småningom blid mat som är lätt att smälta. Vissa standarder är läskkakor, ris, gelatin, ostört rostat bröd, potatis och bananer. Undvik mejeriprodukter, fet mat, socker och kryddig mat. Hoppa över alkohol, koffein och nikotin. Sluta äta om du känner dig illamående. Ta det långsamt och enkelt.