Innehåll
Snarkning är ljudet som uppstår på grund av blockerat luftflöde under sömnen. Ljudet produceras av vävnaderna längst upp på luftvägarna som slår mot varandra och vibrerar. Det inträffar under sömnen på grund av kroppens position och avslappnade tillstånd. Vanliga orsaker till snarkning inkluderar: äldre ålder, övervikt, halsfluss, förstorade adenoider och sinusproblem.Svåra fall av snarkning kan vara tillräckligt störande för att väcka en person från sömnen, vilket i sin tur påverkar deras förmåga att fungera under dagtid. Det kan också påverka din sängpartners sömnkvalitet, men innan du avgår i separata sovrum bör du veta att med en korrekt diagnos och behandling kan du sluta snarka.
Snarkning är också ett tecken på sömnapné, en allvarlig sömnstörning som får människor att sluta andas under korta perioder medan de sover, vanligtvis i 10 sekunder eller mer. Syrebristen stoppar blodflödet till hjärnan och hjärtat och det kan också leda till humörsjukdomar, depression och vänstersidig hjärtsvikt om den fortsätter obehandlad.
Identifiera orsaken till ditt snarkning
Att bestämma orsaken till ditt snarkning är lika enkelt som att besöka en otolaryngologist, vanligtvis kallad ENT-specialist. Läkaren kommer att kunna utesluta blockeringar orsakade av förstorade mandlar eller andra strukturer (turbinat, sinusvävnad etc ...). Om dessa strukturer förstoras kan de behöva tas bort kirurgiskt. Om strukturerna verkar vara normala i storlek och inte misstänks vara orsaken till ditt snarkning kan du behöva gå ner i vikt. En sömnstudie, eller polysomnogram, används för att diagnostisera sömnapné.
Hur man slutar snarka
Har du någonsin undrat varför att få någon att rulla över stoppar deras snarkning? Det beror på att deras luftväg är i en position som inte tillåter optimalt luftflöde. När de rullar över luftvägarna flyttas om och bidrar mer till luftflödet. Det är en snabb lösning, men det är inte en permanent lösning som bör ersättas med medicinsk vård. Med allt vi vet om de allvarliga farorna med sömnapné och hur vanligt det är, bör dagarna där du ber din sängpartner att sova i ett annat rum eller sätta i ett par öronproppar vara för länge borta.
Storleken på vissa förstorade strukturer, såsom mandlar och adenoider, kan minskas med steroidläkemedel eller antibiotika om det finns en aktiv infektion. Tyvärr fungerar det inte alltid, och ibland överväger biverkningarna fördelarna med dessa läkemedel. Det enda garanterade sättet att helt rensa förstorade strukturer är med kirurgi.
Sömnapné behandlas ofta genom viktminskning eller användning av en CPAP-maskin. En CPAP - Kontinuerligt positivt lufttryck - är en monterad mask som levererar ett konstant flöde av tryckluft som hjälper till att upprätthålla en öppen luftväg. Det är mycket effektivt men vissa tycker att masken är obekväm att bära på natten. Du kan behöva prova olika typer av masker eller näskuddar tills du hittar en som du kan sova bekvämt med.
Kirurgi är invasiv och kan vara dyrt beroende på om du har sjukförsäkring och hur mycket den täcker. Som tidigare nämnts kan CPAP-maskiner göra det svårt för vissa människor att sova. För människor som inte har förstorade strukturer eller sömnapné är det bästa sättet att sluta snarka att gå ner i vikt. Ta inte lugnande medel eller konsumera alkohol före sänggåendet, eftersom det förvärrar din snarkning och sömnapné.
Varför snarkar barn?
Cirka 2 till 4 procent av den pediatriska befolkningen lider av obstruktiv sömnapné. Den största skyldige? Förstorade mandlar och adenoider. Om ditt barn snarkar, skulle det vara klokt att ta dem till en ÖNH-specialist för att utesluta dessa problem. Obehandlad sömnapné hos barn kan orsaka humörstörningar, depression, inlärningsunderskott, ADHD, sängvätning och förseningar i utvecklingen.
En liten andel av barnen ärver naturligt korta luftvägar, och vissa störningar är associerade med förkortade luftvägar, inklusive Downs syndrom och Pierre Robins syndrom. Andra avvikelser i ansiktsstrukturen kan också orsaka sömnapné. Resten av den snarkande pediatriska befolkningen lider sannolikt av övervikt hos barn.