Innehåll
- Hälsofördelarna med sömn
- Alkohol orsakar sömnapné och gör det värre
- Alkohols effekt på nattandning och snarkning
- Bör personer med sömnapné undvika alkohol?
Medan cirka 20 procent av amerikanerna har obstruktiv sömnapné (OSA) har endast cirka 10 procent fått en diagnos. Under en episod av sömnapné, smalnar din luftpassage i en sådan grad att den avbryter din naturliga andningscykel och väcker dig, även om du kan somna så snabbt att du inte vet att du någonsin var vaken. Ibland stängs luftpassagen helt.
Du är mer benägna än allmänheten att ha OSA om du är:
- medelålders eller äldre
- överviktiga eller överviktiga
- har anatomi som smalnar luftvägarna
Hälsofördelarna med sömn
Ingen vet exakt hur sömnen fungerar, men att inte få nog av den orsakar allvarliga konsekvenser. Om du inte får tillräckligt med sömn ökar du risken för att du utvecklas:
- depression
- dålig ämnesomsättning
- hjärtsjukdom
- insulinresistens (diabetes)
Dagen efter en otillräcklig nattsömn känner du dig trött nästa dag. Överdriven sömnighet dagtid orsakad av sömnstörningar, såsom andningsstörningar, är förknippad med:
- nedsatt funktion i sociala situationer och på jobbet
- svårigheter med att komma ihåg saker
- bilolyckor
Dessa konsekvenser är viktiga att tänka på när man överväger effekterna av alkoholkonsumtion på andningen under sömnen.
Alkohol orsakar sömnapné och gör det värre
Det finns en koppling mellan alkohol och sömnapné även om du inte har någon diagnos. Om du har alkoholmissbruk kan du ha högre risk att utveckla OSA, särskilt om du redan snarkar.
Studier visar att måttlig eller tung drickning kan orsaka episoder av obstruktiv sömnapné hos personer som inte ens har tillståndet.
För dem med OSA blir konsekvenserna av sömnapné mer uttalade när du dricker eftersom alkohol kan öka tiden mellan att du slutar andas och "vaknar" för att andas igen. Med andra ord gör det din OSA värre.
Ökningen av svårighetsgraden av dina symtom gör att dropparna i blodets syrehalter, kallade desaturationer, blir svårare. Detta kan leda till ökade koldioxidnivåer i kroppen, ett tillstånd som kallas hyperkapnia, vilket i allvarliga fall kan vara dödligt.
Alkohols effekt på nattandning och snarkning
Att dricka alkohol kan påverka nattandningen hos patienter med sömnstörningar, som sömnapné.
Alkohol minskar din andningsenhet, saktar ner andningen och gör andan grunt. Dessutom kan det slappna av i musklerna i halsen, vilket kan göra det mer troligt att din övre luftväg kollapsar. Detta kan bidra till att både snarkning, som representerar de mjuka vävnadernas vibrationer, till fullständig obstruktion som uppstår i sömnapné.
Bör personer med sömnapné undvika alkohol?
Om du har sömnapné är det bästa rådet att avstå från all alkoholanvändning. Om du gillar att dricka en alkoholhaltig dryck, till och med ibland, är det osannolikt. Konsumera åtminstone inte alkohol flera timmar före sänggåendet för att minimera effekterna över natten. Använd din behandling för sömnapné varje natt.
Du bör också komma ihåg vikten av att ställa in ditt kontinuerliga positiva luftvägstryck (CPAP) under typiska sovförhållanden. Därför, om du dricker alkohol dagligen men avstår innan din titreringsstudie, kanske trycket inte är tillräckligt för att luftvägar när du dricker. AutoCPAP-maskiner som kan justera trycket över natten kan hjälpa till att undvika detta problem.
För att maximera ditt svar på terapi, överväga den roll som alkoholanvändning spelar för att optimalt behandla din sömnapné.