Innehåll
Gluteus medius-muskeln är en av musklerna på höftens sida. Den ligger under din gluteus maximus-muskel (skinkmuskel) och arbetar med en annan liten muskel, gluteus minimus, för att hjälpa till med att stödja din höft. I sjukgymnastikvärlden för att repa nedre extremitetsskador är det superviktigt.Anatomi
Gluteus medius har sitt ursprung på utsidan av iliumets utsida, aka ditt höftben. Den korsar nedåtgående förminskning när den går in på en ganska stor benknopp som ligger på utsidan av det övre lårbenet, kallad större trochanter.
Om du kunde visualisera gluteus medius-muskeln från sidan, skulle du se den som en fläktform som börjar vid större trochanter, där den ser lite ut som en stam och vidgas upp och ut för att täcka sidan av höftbenet in ovan nämnda området.
Gluteus medius är en av flera höftmuskler - var och en på sin egen plats och specialiserade åtgärder runt höftledet - som förbinder lårbenet och bäckenet.
Det är innerverat av den överlägsna glutealnerven som uppstår från ländryggsnivå fyra, fem och sakral nivå ett.
Fungera
Funktionen hos gluteus medius-muskeln är att arbeta med andra muskler på höftens sida för att hjälpa till att dra ut låret åt sidan i en rörelse som kallas höftabduktion. Gluteus medius tjänar också till att rotera låret.
Gluteus medius-muskeln är viktig för att gå. När du står på ena foten och håller det andra benet i luften är gluteus medius på hållbenet mycket aktivt för att hålla bäckennivån.
Till exempel, när du går och lyfter ditt vänstra ben uppåt och framåt, samlas höger gluteus medius för att hålla din kroppsnivå. Underlåtenhet att detta händer kan resultera i gångavvikelser och tippa i sidled medan du går.
Associerade villkor
Skada på gluteus medius är sällsynt, men det kan hända. Muskel- och senor tårar kan uppstå till följd av idrottens deltagande eller fall. Och en bursa, eller vätskefylld säck, ligger mellan glutealmusklerna och höftets beniga framträdande, och irritation kan orsaka höftbursit.
Gluteus medius kan indirekt bidra till många andra problem i nedre extremiteterna. Svaghet i denna muskelgrupp har varit inblandad i tillstånd som:
- Knäsmärta
- Patellofemoral stress syndrom (PFSS)
- Iliotibial band friction syndrome (ITBS)
- Hip smärta
Svaghet i din gluteus medius kan orsaka att låret vinklar inåt och roterar onormalt under promenader, löpning och hoppning. Detta kan orsaka överdriven stress genom knä och fotled och kan leda till ökad risk för skador om svagheten kvarstår.
När detta händer kan din PT kalla det en kollapsande kinetisk kedja; hela ditt knä vänder och böjer sig inåt som om det kollapsar. Vissa människor hänvisar till detta som vilande rumpsyndrom. Dina glutes (butt) fungerar inte ordentligt och ditt ben hamnar dåligt.
Rehabilitering
Om du har höftvärk, knäsmärta eller något annat problem i nedre extremiteterna, bör din fysioterapeut inkludera en muskelscreening av glutealmusklerna. Om svaghet identifieras kan specifika övningar initieras för att förbättra funktionen av gluteus medius . Dessa övningar kan inkludera:
- Grundläggande höftförstärkning
- Avancerade höftförstärkningsövningar
- Övningen i bäckenfallet
Att lära sig att använda dina glutes ordentligt under friidrott på hög nivå som kräver hopp och snabba rörelser är också viktigt.
Din sjukgymnast kan lära dig hur du hoppar och landar ordentligt genom att använda dina glutes för att hålla knä och anklar i rätt position.
Att hoppas på ena foten kräver också starka höfter och gluteal muskler, och din PT kan införliva detta i ditt rehabiliteringsprogram efter höft-, knä- eller fotledsskada.
Var noga med att prata med din läkare eller sjukgymnast innan du startar ett träningsprogram för att se till att det är säkert för dig att göra.
Ett ord från Verywell
Om du har någon form av problem med nedre extremiteterna kan du bli förvånad över att din PT kontrollerar din höftstyrka och funktionen av din gluteus medius. signifikanta bevis tyder på att denna muskelgrupp är viktig i många dagliga funktioner.
Gluteus medius är en viktig höftstabilisator som hjälper till att kontrollera bäcken, höfter, knän och anklar. Om du har ont i nedre extremiteterna, kontakta din läkare och besök sedan din fysioterapeut för att börja med rätt behandling för dig. Be din PT att kontrollera dina glutes och se till att de fungerar som de ska för att hjälpa dig att återgå till din normala, smärtfria aktivitetsnivå.
Hur man behandlar höftbursit