Innehåll
- Orsaker till fotvärk
- Vanliga fotförhållanden
- Konsultera din läkare om fotvärk
- Förebyggande av smärta i foten
Foten består av 28 ben, förbundna med ett nätverk av leder, muskler, senor och ledband, och är en av kroppens mest komplexa delar. Eftersom foten är så invecklad kan olika fotförhållanden orsaka att strukturen bryts ner, med inflammation och smärta som konsekvens.
Orsaker till fotvärk
Fysiskt trauma eller skada är den vanligaste orsaken till smärta i foten, vilket ofta leder till stukningar (skador på ligamenten) eller frakturer (skada på benen). Sådana skador uppstår ofta när fotleden vänder, vrider sig eller rullar, långt bortom sitt normala rörelseområde. Sportfans ser många av dessa i NFL eller NBA. Men det händer vanliga människor också, bara under en vanlig dag. Vrickningar är smärtsamma, ja, men vila och tid kan vara mirakulösa läkare. Vi kan hjälpa läkningsprocessen genom att anställa R.I.C.E. - vila, is, kompression, lyft.
Vila ger din skada nödvändig tid att läka. Is minskar smärta och svullnad. Kompression (med ett elastiskt bandage) minskar också svullnad och påskyndar läkning. Höjd förhindrar överflödig svullnad orsakad av blodansamling på skadeplatsen. Du kan också överväga att ta smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol. Om du tidigare har haft magsår eller leverproblem, kontakta din läkare först.
En fraktur behöver lite mer hjälp, dock ofta kräver ett besök hos en ortopedläkare. Ortopeden kommer normalt att beställa bildstudier. Röntgen visar vanligtvis frakturen - men inte alltid. Vissa hårlinjefrakturer eller stressfrakturer kan kräva mer sofistikerad avbildning, såsom CT-skanning eller MR. Om ett ben bryts kan din läkare välja att kasta foten. Återhämtningstiden är vanligtvis 4 till 6 veckor. Beroende på frakturens svårighetsgrad kan du behöva sjukgymnastik för att återfå rörelse efter att gjutningen har tagits bort.
Fotvärk kan utvecklas utan skada också. Medfödda missbildningar, åldrande, överdriven stressbelastning från övervikt eller för långa fötter och något så enkelt och fixabelt som dåliga skor (antingen för snäva, för spetsiga eller bristande dämpning) kan vara faktorer. Till och med för mycket av det goda kan vara inblandat: löpare eller vandrare som överdriver kan framkalla fotvärk.
Vanliga fotförhållanden
Här är en lista över några av de vanligaste fotsjukdomarna:
- Artrit - Inflammation i leden. Detta kan vara en del av ett större tillstånd, vilket också påverkar andra leder. Om du upplever ihållande smärta utan någon synlig yttre förklaring, kontakta din läkare. En röntgen kan visa bevis på artrit om den existerar.
- Bunions - En uttalad bula vid storåens botten - eller ibland mindre kan påverka lilla tån - orsakas ofta av upprepad stress (t.ex. bär snygga men smala tåskor). Att applicera dynor för dämpning eller smärtstillande medel kan ge lättnad, men ibland löser bunions bara med kirurgi.
- Hår och liktorn - Tjock, grov och gulaktig hud orsakad av tryck eller gnuggning. Hårbildning bildas på fotbollarna eller klackarna; korn är placerade på toppen av tårna. Du kan klippa liktornar och calluses genom att raka av lagren av död hud med en pimpsten. En fotvårdsspecialist skulle ha ännu bättre verktyg för rakning. Du kan lägga till en molnskinnsplatta för att ge dämpning. Se till att dina skor passar bra. Skor med en bred tåbox är bäst.
- Fallna valv, platta fötter - En normal fot har en svagt böjd båge. Med platta fötter är fotens båge inte svagt böjd utan kommer faktiskt i kontakt med marken. Vanligtvis inträffar inga komplikationer. När smärta utvecklas kan en läkare ordinera en ortoped för att ge stöd.
- Hamertår - Tår som böjer sig nedåt och ser ut som en klo. Behandlingen börjar vanligtvis med att lägga till en tåplatta över vinkelbenet. Det är absolut nödvändigt att bära skor som ger plats för hammartån. Om kuddar och ordentligt skor inte lindrar smärta orsakad av hammartår kan kirurgi vara en sista utväg.
- Heel spurs - Benväxter på hälbenet. När plantar fascia blir överbelastad från löpning, dåliga skor eller övervikt drar den i benet där det är fäst. Med tiden svarar kroppen genom att bygga extra ben. Det extra benet kan orsaka smärta. Bensporer utvecklas också som en följd av artritiska tillstånd - utsprång av ben och brosk utvecklas nära degenererande leder. Behandlingar inkluderar vila, antiinflammatorisk medicinering, steroidinjektioner och som en sista utväg kirurgi.
- Mortons neurom - När två ben gnuggar ihop kan nervvävnad mellan tårna tjockna. Detta inträffar oftast mellan tredje och fjärde tårna. Svullnad, ömhet och smärta i samband med detta tillstånd kan gradera till stickningar, domningar och en brännande känsla. Symtomen förvärras ofta efter en lång period av att stå eller gå. Första försvarslinjen: vila, nya skor. Andra raden: kortisoninjektioner. Tredje raden: operation.
- Plantar fasciitis - En smärtsam inflammation i det tjocka bandet av vävnad under foten, vanligtvis där den ansluter till hälen. Känns som att du kliver på en spik. Den vanliga behandlingen: övningar för att sträcka ledband och ortoser för att hålla dem sträckta.
- Plantar vårtor - Tryck på fotsulorna kan orsaka dessa tillväxter. Det finns en mängd föreningar som hjälper till att avlägsna dem. Kontakta din läkare.
Konsultera din läkare om fotvärk
Överväg att söka professionell behandling om:
- Du har en plötslig, svår smärta i foten.
- Du kan inte lägga vikt på foten.
- Rödhet eller svullnad kvarstår.
- Du har ett ömt sår eller sår på foten, plus feber.
- Du har diabetes eller någon annan sjukdom som påverkar blodflödet.
För att identifiera ditt problem kommer din läkare att gå ner i ett elimineringsträd av frågor. Förvänta dig att din läkare frågar om smärtan. om båda fötterna påverkas om smärtan är konstant eller intermittent om smärtan är lokaliserad eller rör sig runt; om du har domningar eller andra symtom vad som gör smärtan bättre eller värre.
Förebyggande av smärta i foten
Det är alltid bäst att undvika problem när det är möjligt. Att skämma bort dina fötter är inte en dålig idé. För att hålla fötterna i toppläge rekommenderar läkare:
- Bekväma, väl passande skor, inklusive bågstöd och dämpning, med gott om plats i tåboxen och för fotkulan också.
- Fothälsa trumfar som en fashionista. Välj skor som är stödjande, inte bara snygga. Lämna skor med smala tår och höga klackar i butiken.
- Värm upp innan du tränar. Kyl ner efter träningen. Att föra fötterna genom ett träningspass förtjänar ordentlig uppmärksamhet.
- Moderering i alla saker. Arbeta gradvis till längre sträckor när du går och springer.
- Att minska belastningen på fötterna kan hjälpa. Gå ner i vikt vid behov. Om du måste stå på jobbet, ta pauser och sätt dig ner när det är möjligt.
- Byt ut löp- eller vandringsskor regelbundet. Skor håller inte för alltid, åtminstone inte deras skyddande funktionalitet. Även ditt favoritpar har en livslängd.