Innehåll
- Var uppmärksam på dina fötter
- Förhindra problem
- Vad man inte ska göra
- Korrekt passform av skor är viktigt
- Fler tips om skopassning
- Svamp- och bakterieförhållanden
- Torr hud
- Corn och calluses
- Vårtor
- Bunions
- Inåtväxta tånaglar
- Hammertoes
- Sporrar / osteofyter
Problem med fötterna kan vara det första tecknet på allvarligare medicinska tillstånd, såsom:
- Diabetes
- Nervstörningar
- Cirkulationsstörningar
- Artrit
Var uppmärksam på dina fötter
Du bör kontrollera dina fötter regelbundet eller låta en familjemedlem kontrollera dem. Fotvårdsspecialister och primärvårdsläkare är kvalificerade för att behandla de flesta fotproblem. Ibland behövs en ortopedkirurg eller hudläkare.
Förhindra problem
Det hjälper också till att hålla blodet cirkulerande till dina fötter så mycket som möjligt. Du kan göra detta genom att:
- Sätt upp fötterna när du sitter eller ligger
- Sträcker om du har varit tvungen att sitta under en längre tid
- Gående
- Har en mild fotmassage
- Ta ett varmt fotbad
- Använd fotvärmare
Vad man inte ska göra
Att undvika vissa åtgärder eller beteenden kan hjälpa till att förhindra fotproblem.
- Försök att undvika tryck från skor som gör det inte passar rätt.
- Prova inte för att utsätta fötterna för kalla temperaturer.
- Do inte sitta långa perioder (särskilt med korsade ben).
- Do inte rök.
- Att bära bekväma skor som passar bra kan förhindra många fotproblem.
Korrekt passform av skor är viktigt
Här är tips för att se till att dina skor passar ordentligt.
- Storleken på dina fötter ändras när du blir äldre. Alltid låt dina fötter mätas innan du köper skor.
- Den bästa tiden att mäta fötterna är på slutet på dagen när dina fötter är störst.
- De flesta av oss har en fot som är större än den andra. Montera din sko på din större fot.
- Do inte välj skor efter storlek markerad inuti skon men efter hur skon passar din fot.
- Välj en sko som är formad som din fot.
- Se till att det finns tillräckligt med utrymme (3/8 "till 1/2") under monteringsprocessen för din längsta tån i slutet av varje sko när du står upp.
- Se till att boll av din fot passar bekvämt i den bredaste delen av skon.
- Köp inte skor som känner för hårt och förvänta dig att de sträcker sig för att passa.
Din häl ska passa bekvämt i skon med ett minimum av halka - skorna ska inte åka upp och ner på hälen när du går.
Gå i skorna för att se till att de passar och känns rätt. Ta sedan med dem hem och spendera lite tid på att gå på mattan för att se till att passformen är bra.
Fler tips om skopassning
- Den övre delen av skorna ska vara gjord av ett mjukt, flexibelt material för att matcha din fots form.
- Skor av läder kan minska risken för hudirritationer.
- Sulor bör ge solid fot och inte vara hal.
- Tjocka sulor dämpar dina fötter när du går på hårda ytor.
- Lågklackade skor är bekvämare, säkrare och mindre skadliga än högklackade skor.
Svamp- och bakterieförhållanden
Svamp- och bakterieförhållanden, inklusive fotsvamp, uppstår eftersom våra fötter tillbringar mycket tid i skor - en varm, mörk, fuktig plats som är perfekt för svamp att växa. Svamp- och bakterieförhållanden kan orsaka:
- Torr hud
- Rodnad
- Blåsor
- Klåda
- Peeling
Om den inte behandlas direkt kan en infektion vara svår att bota. Om den inte behandlas ordentligt kan infektionen återkomma. För att förhindra infektioner, håll fötterna rena och torra, särskilt området mellan tårna. Byt ut skor och strumpor eller strumpor ofta för att hålla fötterna torra. Försök att damma fötterna dagligen med fotpulver. Om din fot inte blir bättre inom två veckor, tala med din läkare.
Torr hud
Torr hud kan orsaka klåda och brännande fötter. Använd mild tvål i små mängder och en fuktgivande kräm eller lotion på dina ben och fötter varje dag. Var försiktig med att tillsätta oljor i badvattnet - oljor kan göra dina fötter och badkar mycket hala.
Corn och calluses
Liktornar och calluses orsakas av friktion och tryck när de beniga delarna av dina fötter gnuggar mot dina skor. Om du har liktorn eller calluses, kontakta din läkare. Ibland bär skor som passar bättre eller använder specialkuddar för att lösa problemet. Att behandla liktorn och calluses själv kan vara skadligt, särskilt om du har diabetes eller dålig cirkulation. Receptfria läkemedel innehåller syror som förstör vävnaden men gör detinte behandla orsaken. Även om dessa läkemedel kan minska behovet av operation, kontakta din läkare innan du använder dem.
Vårtor
Vårtor är hudtillväxt orsakade av virus.Vårtor är ibland smärtsamma och om de inte behandlas kan de spridas. Eftersom receptfria läkemedel sällan botar vårtor, kontakta din läkare. En läkare kan:
- Applicera läkemedel
- Bränn eller frys vårten
- Ta bort vårten kirurgiskt
Bunions
Bunions utvecklas när lederna i storåen inte längre passar ihop som de ska och blir svullna och ömma. Bunions tenderar att springa i familjer.
Din läkare kan ordinera antiinflammatoriska läkemedel eller rekommendera kortisoninjektioner för att lindra smärta. Kirurgi kan behövas för att lindra trycket och reparera tåneden, om knäet är svårt eller när andra konservativa behandlingar ger otillräcklig smärtlindring.
Inåtväxta tånaglar
Inåtväxta tånaglar uppstår när en bit av nageln bryter huden. Detta kan inträffa om du inte klipper tånaglarna ordentligt.
Inåtväxta tånaglar är mycket vanliga i storån. En läkare kan ta bort den del av nageln som skär i huden. Detta gör att området kan läka. Inåtväxta tånaglar kan ofta undvikas genom att skära tånageln rakt över och i nivå med toppen av tån.
Hammertoes
Hammertoe orsakas av en förkortning av senorna som styr tårörelserna. Tåknogen förstoras vanligtvis och drar tån tillbaka. Med tiden förstoras leden och stelnar när den gnuggar mot skor. Din balans kan påverkas. Att bära skor och strumpor med gott om tårum är en behandling för hammertå. I svåra fall kan operation behövas.
Sporrar / osteofyter
Sporer är kalciumtillväxt som utvecklas på fötterna. De orsakas av muskelspänning i fötterna. Saker som kan göra sporrar värre är att stå i långa perioder, ha på sig skor som inte passar och att vara överviktig. Ibland är sporrar helt smärtfria. Andra gånger kan sporrar vara mycket smärtsamma. Behandling av sporrar inkluderar användning av fotstöd, hälkuddar eller hälkoppar. När det är svårt kan operation behövas.