Innehåll
- Är remission möjligt?
- Tips som har hjälpt andra att få remission
- Livsstilsförändringar
- Mind-Body Practices (inklusive akupunktur)
- Fibromyalgi och arbete
- Hälsosam sömn
- Kosttillskott
- Läkemedel
- Hormonell kontroll
- Tacksamhet
Fibromyalgi är ett vaxande och avtagande tillstånd, vilket innebär att det kan vara en berg-och dalbana så långt du känner dig. Det kan finnas både kortsiktiga förbättringar och långsiktiga förbättringar, med en betydande långsiktig förbättring som vanligtvis definieras som remission. Med det sagt, även efter att folk uppnått remission, kan det finnas några symtom som finns kvar.
Är remission möjligt?
När du först diagnostiseras med fibromyalgi kan remission kännas omöjligt. När människor får en korrekt diagnos har de ofta levt med progressiva symtom i månader eller till och med år.
Det har bara varit några få studier som specifikt har undersökt förekomsten av fibromyalgi-remission. Det verkar som om människor som är mer benägna att få remission ofta har färre eller fler mindre symtom än de som inte gör det. Dessutom verkar en minskning av smärta över tid vara en bra indikator på att remission är möjlig.
Det finns lite information om hur lång tid det tar fibromyalgi att gå i remission. Med det sagt, eftersom alla med fibromyalgi är olika, är det osäkert hur lång tid du kan förvänta dig meningsfull lättnad.
Tips som har hjälpt andra att få remission
Fibromyalgi är verkligen en hinderbana - en lång, krånglig väg som kan vara full av bakslag. Ändå finns det många saker du kan göra för att minska risken för fibromyalgiutbrott och förbättra ditt allmänna välbefinnande medan du lever med tillståndet.
Låt oss ta en titt på några av de sätt på vilka fibromyalgi hanteras, vilka studier som säger oss och andra saker du bör veta när du försöker uppnå remission. Slutsatsen när man granskar dessa metoder är dock att det vanligtvis är en kombination av modaliteter och livsstilsförändringar snarare än någon behandling som gör skillnad.
Livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar bör prövas först, eftersom dessa vanligtvis inte har biverkningar och också kan förbättra din allmänna hälsa.
Vi vet att det att bli alltför trött kan vara en utlösare för fibromyalgi. Att lära sig att tempo själv och sätta prioriteringar är oerhört viktigt. Du kanske inte kan göra allt du gjorde innan du fick fibromyalgi. Vissa människor tycker att det är bra att skriva ut en lista över aktiviteter och prioritera listan så att de viktigaste (eller mest givande) aktiviteterna görs först. Att skriva ut en lista över dina kortsiktiga och långsiktiga mål kan också vara till hjälp.
Att äta en hälsosam kost är viktigt, men att äta hälsosamt kan vara utmanande med fibromyalgi. Förutom att välja hälsosam mat är det bra att brainstorma matval som också är lätta att förbereda. Det finns vissa livsmedel som kan betraktas som god mat eller dålig mat för fibromyalgi, och dessa val kan ha något samband med ditt humör och graden av smärta du upplever. Eftersom detta varierar mellan olika människor kan du behöva experimentera lite själv eller föra en dagbok där du skriver ner maten du äter och dina dagliga symtom för att se om ett mönster uppstår. En studie från 2014 antyder att icke-celiac-glutenkänslighet kan vara en underliggande orsak till fibromyalgi och att antagande av en glutenfri diet kan hjälpa vissa människor att uppnå remission.
Vi pratar alltid om vikten av träning, men det finns vissa försiktighetsåtgärder för personer med fibromyalgi. Lär dig mer om träning för personer med fibromyalgi.
Mind-Body Practices (inklusive akupunktur)
Sjukdomspraxis kan vara till hjälp för att kontrollera symtomen på fibromyalgi och kan också bidra till att minska utlösarna som kan leda till bloss. Från stresshantering och meditation till yoga och mer, alternativen är rikliga. Prata med din läkare om vad som har hjälpt andra eller ta upp frågan i en stödgrupp för fibromyalgi eller online-supportgrupp.
Fibromyalgi och arbete
Många människor kommer att behöva fatta ett beslut om arbete. Vissa människor kan kanske fortsätta utföra sitt jobb som de gjorde innan diagnosen, men för andra fungerar det inte. Fibromyalgi omfattas av lagen för amerikaner med funktionshinder, så din arbetsgivare är vanligtvis skyldig att göra rimliga lösningar.
Om dina symtom är svåra kan du också kvalificera dig för social trygghet eller socialförsäkring. Din arbetsgivare kan ha ett långtidshandikapprogram och det finns ibland andra handikappprogram som du kan kvalificera dig för. Om detta låter som du, läs mer om fibromyalgi och kvalificera dig för SSD.
Hälsosam sömn
Dina sömnmönster kan hålla dig från remission på mer än ett sätt. Vissa personer med fibromyalgi lider av sömnapné. Sömnapné anses vara en möjlig orsak, liksom en bidragande faktor till fibromyalgi, och många människor är inte medvetna om att de har detta tillstånd. Om du har fått höra att du snarkar eller ofta vaknar med en gasp, tala med din läkare. En sömnstudie används för att diagnostisera obstruktiv sömnapné. Om det är närvarande kan behandling som CPAP vara till stor hjälp med symtom och också minska risken för komplikationer.
Sömnlöshet är också vanligt med fibromyalgi. Om du lider av sömnlöshet är det viktigt att inse dess betydelse och att det är inte helt enkelt en olägenhet. Ett antal behandlingsmetoder kan hjälpa till med kognitiv beteendeterapi, stressreducering och till och med mediciner som ibland behövs.
Kosttillskott
Många människor som lever med tillståndet (liksom vissa forskare) känner att kosttillskott för fibromyalgi kan hjälpa till att förbättra symtomen och föra dig närmare remission. Denna forskning är dock i sin linda, och det är viktigt att hitta en läkare eller annan läkare som kan arbeta nära dig. Läkare kan variera i sin förståelse för fibromyalgi, så försök hitta en läkare som har ett särskilt intresse av att behandla detta tillstånd. Någon som är bekant med den aktuella forskningen kan hjälpa dig att informera dig om vad vi vet medan vi väntar på mer definitiva svar.
Kosttillskott väljs ofta med specifika symtomundergrupper i åtanke. Du kanske till exempel vill prova kosttillskott som hjälper till med energi, immunfunktion, smärtkontroll, sömn, humörsjukdomar eller hjärnfunktion, beroende på de symtom du hanterar. Några av de vanligaste tillskotten inkluderar Rhodiola rosea, teanin, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B-komplex, lysin, magnesium, mjölktistel och gurkmeja.
Förutom att hitta en läkare som är skicklig inom användning av kosttillskott är det viktigt att köpa produkter av god kvalitet, eftersom dessa lösningar inte är väl reglerade i USA. Det är också viktigt att vara medveten om att kosttillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel, och både din läkare och din apotekspersonal bör vara medvetna om alla kosttillskott du tar.
Läkemedel
Listan över receptbelagda läkemedel mot fibromyalgi växer och innehåller både läkemedel som är specifikt godkända för fibromyalgi och de som främst används för att behandla symtom. Vi vet fortfarande inte exakt hur dessa läkemedel fungerar, men de flesta verkar påverka nivåerna av vissa neurotransmittorer. i hjärnan.
Medan mediciner kan vara till hjälp, fungerar de bäst när de kombineras med andra behandlingsmetoder.
Hormonell kontroll
Smärtsamma perioder är vanliga med fibromyalgi och kan ge den redan närvarande smärtan en månatlig försämring. Vissa människor tycker att deras fibromyalgi blossar följer deras hormonella cykel, börjar vid ägglossningen och avtar under perioder. Smärtsamma och oregelbundna perioder är också vanliga. Behandlingar som sträcker sig från hormonbehandling till endometrieablation kan användas för att kontrollera symtomen.
Tacksamhet
Så svårt som det ibland kan tyckas, en sista praxis som många människor med kroniska sjukdomar tycker är till hjälp är att uttrycka tacksamhet. Vissa människor håller en tacksamhetsdagbok eller försöker skriva ner två eller tre positiva saker som händer varje dag. Vissa dagar kan listan bara innehålla tandborstning eller det faktum att inga räkningar kom i posten. Även om vi inte har några specifika studier som tittar på tacksamhet och fibromyalgi-symtom, vet vi att tacksamhet kan minska stress, och stress är en vanlig utlösare för bloss.
Ett ord från Verywell
Ingen enskild behandling fungerar för alla, och för att få remission från fibromyalgi krävs vanligtvis en mängd olika metoder och livsstilsåtgärder. Lyckligtvis kan pågående forskning vägleda oss i mer lovande riktningar inom en snar framtid.