Innehåll
Det verkar nästan orättvist att de av oss som har fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS) fortfarande skadas. Det är som att livet ger förolämpning mot skada ... eller att skada på förolämpning är mer exakt.En sak som är nästan säker när en av oss skadas, det kommer att orsaka en bloss. Vår centrala sensibilisering får oss att känna smärta mer intensivt än andra människor, och vi känner det i allmänhet också längre. Det betyder att du kommer att behöva mer aggressiv smärtlindring än någon annan med samma skada. Om din träningstolerans är låg kan du kanske inte hantera den fysioterapi som rekommenderas för återhämtning utan att du får sjukdom efter ansträngning.
Hur man kan återhämta sig efter skada med FMS eller CFS
Det är ingen överraskning att hur vi återhämtar oss från skada inte har varit ett hett forskningsämne, vilket innebär att vi är ganska mycket kvar att ta reda på det på egen hand. Här är några saker som har fungerat:
- Tidig behandling: Ta steg med en gång is, antiinflammatoriska medel, vila, smärtstillande medel, aktuella smärtkrämer, vad som är lämpligt för situationen. Ju värre smärtan blir, desto mer sannolikt är det att få upp dina symtom. Vänta inte med att gå till läkaren.
- Var tydlig med din läkare: Det är alltid lättare om du har en kunnig läkare, men även om du inte gör det hjälper det att gå in med en spelplan. Berätta för läkaren att din skada förvärrar vissa symtom och att du behöver en aggressiv behandlingsregim (dvs. extra påfyllning av smärtstillande medel, massage eller sjukgymnastik, etc.) Du betala läkaren för att utföra en tjänst, och det gör inte ont för läkaren att ge dig en remiss, men det kan verkligen skada dig att inte få det! Om du tror att något kommer att hjälpa, fråga inte, berätta för läkaren vad du vill.
- Fysisk / massageterapi: Om du får en remiss för fysisk eller massageterapi, be om fler besök än vad som skulle vara vanligt, så att du kan ta saker långsamt och inte göra dig värre. Se till att din terapeut förstår aspekter av din sjukdom, inklusive central sensibilisering och sjukdom efter ansträngning.
- Var försiktig med droger: Vi tenderar att vara känsliga för läkemedel, så om du startar ett nytt smärtstillande medel eller antiinflammatorisk, hoppa inte direkt till full dos. Ta små mängder först och arbeta upp under några dagar. Om du har mycket inflammation, prova antiinflammatoriska livsmedel så att du inte behöver så mycket av läkemedlet.
- Om du har myofascial smärtsyndrom: MPS är extremt vanligt med FMS. Varje gång du har en mjukdelsskada vill du göra vad du kan för att förhindra att nya utlösande punkter bildas. Massage med myofascial release, spray-and-stretch fysioterapi eller akupunktur kan hjälpa till. Prata med en kunnig terapeut för att se vid vilken tidpunkt i din återhämtning dessa behandlingar skulle vara lämpliga.
- Ge dig själv extra tid att läka: När ditt liv är strukturerat kring att hantera symtom verkar det som en obehag. Problemet är att vi brukar försöka göra mycket på bra dagar. Med FMS eller ME / CFS är det tillvägagångssätt vettigt. En skada är dock annorlunda och kräver ofta en långsam, gradvis återgång till aktivitet - inte en "Hej, jag mår bättre! Dags att slå marken!" närma sig. Om läkaren säger att din skada ska bli bättre på 6 veckor, planera att vara i återhämtningsläge i 9-10.
- Dela med sig
- Flip
- E-post