Hantera eksem

Innehåll

• Emotionell
• Fysisk
• Social
• Praktisk

Att hantera eksem kan vara en utmaning. Även om det inte är en livshotande eller farlig medicinsk sjukdom, är eksem ett hudsjukdom som kan störa din lycka och din livskvalitet. Detta tillstånd kan variera från milt till svårt och det kan påverka hudområden som vanligtvis täcks av kläder - eller det kan påverka mer synliga delar av kroppen, såsom ditt ansikte och / eller händer.

Förutom att få medicinsk behandling finns det ett antal hanteringsstrategier som du kan använda för att lindra några av de dagliga problemen i samband med eksem. I själva verket kan det vara lättare att hantera ditt tillstånd med praktiska metoder än att ta medicin.

Emotionell

Eksem kan orsaka stress och det kan också förvärras av stress. Dessutom kan eksem få vissa människor att känna sig självmedvetna om hur huden ser ut. Du kan utveckla en rad känslor, inklusive ångest, depression eller förbittring som ett resultat av ditt hudtillstånd.

Med svår eksem kan det verka utmattande att ständigt fokusera på förebyggande strategier som andra inte behöver oroa sig för. Detta tillstånd kan verkligen vara en börda för dig, men att utveckla förebyggande rutiner kan hjälpa till att lindra den känslomässiga belastningen av att ständigt tänka på din hudhälsa.

Självkänsla

Ditt förtroende kan påverkas av ditt eksem. Om du känner att din hud är mindre attraktiv än du vill, eller om du tvekar att bära kläder som avslöjar dina hudutslag, kan din självkänsla drabbas.

Det är viktigt att komma ihåg att alla har att göra med fysiska eller känslomässiga problem i sitt eget liv. Om du "gömmer" vissa delar av din hud hjälper dig att ta uppmärksamheten från ditt eksem, vilket kan hjälpa dig att fokusera på andra saker när du är på jobbet eller umgås. Så småningom, när människor lär känna dig, kan du känna dig mer bekväm om vissa människor ser din eksempåverkade hud.

Nyckeln är att du försöker undvika att isolera dig själv, eftersom isolering kan få dig att känna att du saknar saker du vill göra.

Isolering

Vissa människor som har eksem kan hålla sig borta från andra som ett sätt att undvika att känna sig som centrum för uppmärksamheten eller ständigt behöva förklara saker eller svara på frågor. Detta kan leda till social tillbakadragande, och det kan också påverka din interaktion med andra på arbetsplatsen.

Om du är den enda personen på din arbetsplats som måste bära handskar medan du arbetar kan du känna dig bekymrad över att du ses som svag, sjuk eller mer underhållen än dina kamrater. Och om dina kollegor eller vänner är irriterade över den extra omsorg du behöver, kan du känna dig obekväm över det. Detta kan leda till isolering och undvikande av andra.

Några idéer för att undvika isolering inkluderar:

• Fråga andra om deras medicinska eller hälsoproblem för att hjälpa dem att öppna sig när människor vet att du har eksem, de kan känna sig mer bekväma att dela sina egna problem med dig
• Hitta smink som inte förvärrar ditt hudtillstånd så att du kan använda det i situationer när du tror att det skulle vara lättare och bättre för dig att täcka över snarare än att förklara situationen
• Öppet berätta för vänner och kollegor att du har känslig hud för att undvika besvärliga tystnader eller andras oro för smittsamma infektioner

Förklara varför eksem inte är smittsamt

Varje person kan hitta sina egna effektiva sätt att hantera dessa frågor, och du kanske kan räkna ut en teknik som fungerar bäst för dig. Var noga med att prata med din läkare om du utvecklar emotionell oro som ett resultat av ditt eksem. Du kan dra nytta av rådgivning, medicinering och / eller beteendeterapi.

Depression

Isolering och låg självkänsla kan leda till depression. Detta kan hända, särskilt om du inte har insikt att inse att din sorg är en reaktion på att leva med eksem. Om du känner att du saknar sociala aktiviteter eller att du inte får vänner kan du bli deprimerad även om du orsakade dessa problem genom att medvetet undvika människor.

Depression är ett allvarligt tillstånd som kan leda till en nedåtgående spiral. Det kan manifestera sig med sorg, tårighet, överätande, aptitlöshet, överdriven sömnighet och minskad motivation och energi. Tala med din läkare om du känner dig nere - du kan bli bättre med behandlingen.

Ångest

Det är viktigt att du bestämmer om ditt eksem är förknippat med känslomässiga utlösare. Även om det inte är möjligt att helt undvika alla störande problem, kan du använda vissa strategier för att täcka över ett utbrott om du vet att du kommer i en situation som kan förvärra ditt eksem.

Strategier för förebyggande hantering av eksem som kan utvecklas på grund av känslomässiga problem inkluderar:

• Bära kläder eller smink som täcker de områden som vanligtvis påverkas av ditt eksem om du tror att en hudreaktion kan utvecklas medan du befinner dig i en svår situation
• Var extra speciell för din hud före förväntade utbrott
• Använd medicin som har fungerat för ditt eksem som ett förebyggande tillvägagångssätt innan ett utbrott inträffar. Var noga med att diskutera detta med din läkare i förväg för att se till att det är ett säkert alternativ för dig.

Stresshanteringstekniker som mindfulness, meditation, andlighet, bygga hälsosamma relationer, hantera giftiga situationer och rådgivning kan alla spela en viktig roll för att minska de känslomässiga triggers som förvärrar eksem.

Om du inte är medveten om ditt eksem kan det vara oerhört hjälpsamt att nå ut till någon som verkar bedrövad av sitt eget eksem. Tänk på det eftersom tillståndet är mycket vanligt och andra kanske inte är lika självsäkra som du är.

Fysisk

Förutom medicinering finns det ett antal tekniker som kan hjälpa dig att hantera eksem. Strategier inkluderar att ta hand om din hud, vara uppmärksam på din kost, träna och hantera livsstilsriskfaktorer.

Att ta hand om din kropp när du har eksem innebär flera tillvägagångssätt, inklusive:

Undvik kontakt med hudirriterande: Om någon produkt har orsakat dig eksem tidigare, finns det en chans att du kan utveckla tillståndet om du kommer i kontakt med produkten igen. Utlösare inkluderar tvättmedel, tvålar, hår- eller hudprodukter, hushållsrengöringsmedel, trädgårdsprodukter och industriella kemikalier.

Hudvård: Om du är benägen för eksem är det viktigt att du håller huden ren och tillräckligt fuktad. Men se till att undvika fuktgivande krämer som orsakar klåda eller rodnad. Och om du märker en reaktion efter applicering av en kräm, tvätta det drabbade området noggrant. Var noga med att torka försiktigt efter rengöring.

De 9 bästa tvålarna för eksem 2020

Kläder: Om du utvecklar eksem som svar på vissa material i kläder, filtar eller möbler, kan du dra nytta av att undvika dessa material. Se till att du inte bär kläder gjorda av tygerna som irriterar huden. Förvara ett lager mjukt tyg mellan din hud och irriterande material i möbler för att skydda din hud.

Diet: Vissa livsmedel kan utlösa eksem. Om detta har varit ett problem för dig kan läsning av ingredienser och undvikande av livsmedelsproblem hindra hudreaktioner innan de har en chans att inträffa.

Finns det sådant som en diet för eksem?

Sova: För vissa människor kan utmattning och sömnbrist ha en inverkan på uppblåsning av eksem. Om detta är fallet för dig, var noga med att få tillräckligt med vila och sova, speciellt i tider när du utsätts för dina eksemutlösare eller när du vill att din hud ska se ut som bäst.

Temperatur: Kalla temperaturer, heta temperaturer och svettningar har kopplats till eksem. Var noga med att justera din rumstemperatur när du kan. Det kommer att finnas många situationer där du inte kommer att kunna kontrollera din omgivningstemperatur. Det kan hjälpa dig att vara beredd genom att klä dig på ett sätt som håller dig tillräckligt sval, men inte för varm för att undvika väderrelaterad hudreaktion. Överväg att bära lager så att du är redo att anpassa dig till ett temperaturintervall hela dagen.

Solskydd: Exponering för solen kan orsaka eksemutbrott hos vissa människor. Om detta har varit din erfarenhet kan solskyddsmedel hjälpa till att förhindra din hudreaktion. Var noga med att välja en solskyddsmedel som inte förvärrar eksemet. Din läkare kan föreslå ett märke som du kan använda.

Träning: Många tycker att motion kan hjälpa till att minska ångest och / eller depression. Rätt träning för dig beror på din personlighet och fysiska kondition. Cardio, styrka byggande, och / eller meditation och balans övningar är alla lämpliga alternativ. Du kanske tycker att en kombination av dessa olika träningsstilar kan vara bäst för dig.

Ta reda på vad som kan utlösa ditt eksem

Social

Eksem är inte sällsynt. Att känna sig isolerad kan vara ett problem, särskilt om du inte känner någon som har haft tillståndet. Att träffa andra eller hitta en stödgrupp kan hjälpa dig att hantera några av de känslomässiga problem som härrör från tillståndet - särskilt om det orsakar att du har ångest eller depression.

Stödgrupper

Stödgrupper kan vara bra resurser för att hitta råd och tips om hur du hanterar ditt tillstånd. Du kanske lär dig mer om produkter som kan hjälpa till att lindra din hud. Ännu viktigare, du kan lära dig att undvika en produkt som orsakar hudirritation.

Var dock försiktig när du lyssnar på råd. Eksem har vissa varumärkesfunktioner, men allas tillstånd är lite annorlunda. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig. Du vill också vara säker på att du inte följer några råd som kan orsaka skadliga biverkningar.

Om du vill prova ett nytt terapeutiskt tillvägagångssätt baserat på råd från en supportgrupp, var noga med att diskutera det med din läkare.

Vård

När du tar hand om ett barn eller en annan älskad som har eksem är det viktigt att du är uppmärksam på deras hudvård och hjälper dem att undvika utlösare. Din nära och kära kanske inte kan berätta att de utsattes för irriterande, särskilt om de har problem med att kommunicera. Det hjälper om du är ute efter exponering för nya ämnen eller andra orsaker till hudproblem. Det kan också hjälpa om du visar dem hur man tar hand om huden genom att försiktigt torka med en icke-slipande handduk.

Tips som att hjälpa dem att täcka över drabbade hudområden om du känner att de kan bli generade kan gynna deras övergripande självkänsla och sociala interaktioner.

Praktisk

Ibland kan kollektiva ansvarsområden som att ta hand om arbetsuppgifter eller städning och trädgårdsarbete hemma orsaka eksem. Det är förståeligt att du eller dina kollegor, vänner eller familj kan ha blandade känslor om tanken att dela upp arbetet på olika sätt för att tillgodose ditt eksem. Att hitta sätt att visa att du bär din vikt kan vara en viktig del av att hantera eksem.

Arbete

Exponering på arbetsplatsen är en vanlig eksemutlösare. Om detta är ett problem för dig kan du kanske fortsätta i ditt jobb och undvika eksem. Handskar, ansiktsmasker eller annat skyddande skydd kan skydda din hud. Om det är möjligt, se om du kan prata med ditt medicinska team för att få recept på alla boenden eller enheter du behöver.

I vissa fall måste människor göra en allvarlig förändring och hitta ett nytt jobb som inte innebär kontakt med material som orsakar eksem.

Hem

Ansvar som involverar städning, trädgårdsarbete och hushållsarbete kan utlösa eksem för vissa människor och inte för andra. Detta kan leda till förbittring mellan rumskamrater eller familjemedlemmar. Det är värt att investera tid att shoppa efter produkter som du kan använda hemma som inte förvärrar ditt eksem.

Ett ord från Verywell

Eksem är ett vanligt hudsjukdom som drabbar många människor. Du kan ha svårare eksem vid vissa tillfällen i ditt liv, och du kan uppleva en stor förbättring vid andra tillfällen. Om ditt eksem är fysiskt obekvämt eller om det är synligt för andra kan du ha svårt att klara av det.

Tala med din läkare om du behöver använda mediciner. Var noga med att undvika utlösare när du kan. Du kan också dra nytta av att lära dig mer om tillståndet och gå med i en supportgrupp (personligen eller online). Grupper kan hjälpa till genom att dela information om produkter som kan utlösa eksem, så att du kan undvika ett utbrott. Du kan också lära dig om produkter som är mindre benägna att orsaka hudutbrott eller sätt att täcka över när du behöver.

Att leva med eksem kan kännas som en börda. Eksem kan vara problematiskt för dig, men du kan lära dig att hantera så att tillståndet har mindre inverkan på ditt liv.