Innehåll
- Vad gör dopamin normalt?
- Förstå symptom på låg dopamin
- Riskerar det att ta vissa läkemedel att sänka dopaminnivåerna?
- Sätt att öka dopaminnivåerna
- "Vad ska jag annars veta?"
För det första, eftersom dopamin är en neurotransmittor, en kemikalie som frigörs av nervceller (nervceller), har den ett antal viktiga funktioner i din hjärna.
För det andra har personer med fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS) i allmänhet låga dopaminnivåer, vilket gör dem utsatta för en mängd olika symtom och tillstånd.
Vad gör dopamin normalt?
De olika funktionerna av dopamin i din hjärna inkluderar att hjälpa dig:
- Fokusera din uppmärksamhet och koncentrera dig på uppgifter - låga nivåer av dopamin är kopplade till utvecklingen av ADD / ADHD
- Kontrollera hur din kropp rör sig - extremt låga nivåer av dopamin kan leda till Parkinsons sjukdom, som kännetecknas av skakningar (skakningar) och problem med balans och koordination
Förstå symptom på låg dopamin
Ingen neurotransmittor agerar ensam. De arbetar alla tillsammans i din hjärna och kropp och bildar ett komplext nät av aktiviteter som forskare bara har börjat förstå. Det har dock gjorts framsteg: experter har kunnat 1) länka olika neurotransmittors obalanser med vissa symtom och störningar och 2) hitta sätt att öka eller minska neurotransmittors aktivitet.
Låga dopaminnivåer är associerade med följande symtom:
- Stela, styva, värkande muskler
- Skakningar
- Nedsatt finmotorik - problem med små rörelser, som att plocka upp små saker eller hålla en gaffel
- Kognitiv (tänkande) försämring (kallas ofta hjärndimma eller fibrodimma)
- Oförmåga att fokusera uppmärksamhet
- Dålig balans och samordning
- Ett märkbart udda, litet steg gångmönster (gång)
Riskerar det att ta vissa läkemedel att sänka dopaminnivåerna?
Neuroleptika (antipsykotiska) läkemedel sänker vanligtvis dopaminnivåer. Om du tar någon av dem, kontakta din läkare om eventuella symtom du kan ha som kan bero på låga dopaminnivåer. Du vill arbeta med din läkare för att balansera fördelarna och biverkningarna av dessa läkemedel. Vanliga mediciner i denna klass inkluderar:
- Clozaril (clozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (quetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Sätt att öka dopaminnivåerna
Behandling av låga dopaminnivåer kan innefatta terapi med ett centralnervesystem (CNS) -stimulerande läkemedel som innehåller metylfenidat, såsom Ritalin, Concerta eller Metadate.
Det finns inte mycket forskning som bekräftar att mat kan öka dopaminnivåerna i din hjärna. Dessutom tror man att du måste konsumera stora mängder för att få önskad effekt, även om det gör det. Trots bristen på hårda bevis tror vissa experter att följande livsmedel kan hjälpa:
- Frukt
- Grönsaker
- Obearbetat kött
- Mejeriprodukter
- Ägg
- Fisk
- Nötter
- Mörk choklad
- Bönor
Kosttillskott som tros hjälpa till att höja dopaminnivåerna inkluderar:
- Rhodiola rosea, en ört som ibland kallas guldrot eller arktisk rot
- L-teanin, även känd som suntheanine, en aminosyra som härrör från teblad
En anteckning om L-Theanine
Forskare är inte säkra på hur L-teanin påverkar nivåerna av serotonin, en viktig neurotransmittor som främst finns i din hjärna, tarmar och blodplättar. Om du tror att du kanske vill prova L-theanine, få din läkare okej först. Du kan också lära dig mer om serotoninrelaterade symtom; om du märker något, berätta för din läkare.
"Vad ska jag annars veta?"
Även om det i allmänhet är säkert att experimentera med denna typ av mat och kosttillskott, förvänta dig inte mirakel eller gör extrema eller plötsliga förändringar i din kost. Gör istället förändringar långsamt och spåra dina kostförändringar och symtom i en symptomjournal, som ger dig en exakt känsla av vad som hjälper och vad som inte är. Och kom ihåg, arbeta alltid med din läkare för att hantera din kost och ta mediciner och kosttillskott.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text