Innehåll
Många personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) upplever nattliga svettningar. Det kan vara en del av IBD som inträffar varje natt eller kan vara ett problem som uppstår då och då. Nattliga svettningar kan inträffa oftare under en sjukdomskänsla eller kanske när man byter mellan läkemedel eller ändrar dosen av ett befintligt läkemedel. Oavsett när eller hur ofta svettningarna tar tag är det ett problem som måste hanteras för att få en god natts sömn.Att vakna flera gånger på natten på grund av att vara het och svettig är irriterande och demoraliserande. Vakna och obekväma uppgiften är nu att byta kläder och eventuellt till och med sängkläder. Dessutom finns det en risk att väcka en sängkamrat eller en rumskompis i processen. Dagen efter en dålig natts sömn är stressande, och människor med IBD behöver inte heller lägga till mer stress i sina liv.
Sömn och IBD
Sömn är nära kopplad till IBD. Även om detta är ett ämne som fortfarande studeras är det accepterat att personer som har IBD behöver kvalitetsvila för att hålla sina symtom i kontroll. Faktum är att vissa studier har visat att sömnstörningar kan vara det första tecknet på en uppblossning. Att vakna på natten, att inte kunna somna eller sömnlöshet kan börja hända innan även andra kännetecken som diarré dyker upp. Att använda en sömnspårare kan hjälpa vissa människor att hålla koll på sömnen och aspekter av det som kvaliteten på sömn och hur många gånger det är en vaken period under natten.
Varför händer nattesvett?
Ett av de många symtomen på en uppblåsthet av IBD (eller i själva verket många av de potentiella komplikationerna av IBD) är feber. Under natten kan febern spika flera gånger och orsaka att kroppstemperaturen stiger och lägre. Om du har pyjamas och också är täckt med lakan och filt, kommer du förmodligen att svettas. Först kanske du inte vaknar, men då kommer din kroppstemperatur att sänka, du kommer att känna dig kall och obekväm, och så småningom vaknar du blöt.
Om du upplever nattliga svettningar bör det tas upp vid nästa läkarbesök. I det större systemet med problem som drabbar personer med IBD kanske det inte verkar vara ett stort problem, men det är viktigt. Även om du mår bra, diskutera sömnstörningar med din läkare innan situationen går ur hand eller blir ett större problem.
Tips för att hantera nattliga svettningar
Det bästa sättet att hantera nattliga svettningar som du inte kan förhindra är att vara beredd på dem. Att minimera obehag och somna så snabbt som möjligt är det bästa sättet att gå vidare. Några tips för att hantera nattliga svettningar inkluderar:
- Stanna i mörkret. Tänd inte för många lampor när du står upp med nattliga svettningar, eftersom det bara väcker dig ytterligare. Att justera belysningen i sovrummet och badrummet för att minimera starkt ljus hjälper dig att somna snabbare.
- Ändra det! Ha byte av kläder och sängkläder till hands så att du kan torka av och gå tillbaka till sängs så snabbt som möjligt. Förvara 3 uppsättningar sängkläder så att det finns en på sängen, en ren och en som tvättas.
- Planera framåt. Håll lite kallt vatten vid sängen så att du kan svalna dig när du vaknar.
- Stapla upp dem. Försök sova på några tjocka handdukar eller en extra filt för att undvika att dina sängkläder blir våta. Om handduken eller filten blir mättad kan du ta bort dem och dina sängkläder under är fortfarande svala och torra.
- Håll det rent. Använd ett madrassskydd under dina lakan och på dina kuddar för att hålla din madrass ren.
- Kyl den. Håll ditt rum svalt och undvik att buntas i kläder och filtar.
- Frisk luft hjälper. Luft som cirkulerar i rummet med en takfläkt, en fönsterfläkt eller till och med ett öppet fönster kan hjälpa till att hålla rummet tröttt och för varmt.
Ett ord från Verywell
Sömn är avgörande för alla, men personer med IBD är särskilt utsatta för sömnproblem. Att stå upp för att gå på toaletten, levande drömmar och nattliga svettningar kan alla påverka sömnen. Att prata om sömn med en gastroenterolog kanske inte verkar intuitivt men det är en viktig aspekt av IBD som bör hanteras. I vissa fall kan samarbete med en sömnspecialist hjälpa till att få mer sömn av hög kvalitet och därmed bidra till att minska några av de sekundära potentiella effekterna av sömnförlust, till exempel en negativ inverkan på symtom på IBD.
- Dela med sig
- Flip
- E-post