Innehåll
- Inte alla energidrycker är desamma
- Ingredienser i energidrycker
- Gör energidrycker människor sjuka?
- Energidrycker och alkohol
- Slutsatsen om energidrycker
- Ett ord från Verywell
Idrottare, studenter och alla som letar efter en uppgradering av kroppsfunktionen kan vända sig till dessa populära drycker. Men många undrar om energidrycker med sina kraftfulla komponenter är helt säkra. Och eftersom de är så populära och lättillgängliga är det en viktig fråga.
När det gäller din hjärnhälsa har energidrycker ansetts vara en möjlig orsak till milda problem som yrsel och nervositet och mer allvarliga medicinska problem som anfall och stroke.
Inte alla energidrycker är desamma
Det här är en tuff fråga som det medicinska samfundet har undersökt. Om man tittar på de många ingredienserna i energidrycker kan det vara utmanande att dechiffrera om själva ingredienserna eller kombinationen av ingredienser kan utgöra någon skada.
I allmänhet innehåller de flesta populära energidryckerna åtminstone några av samma ingredienser - koffein, glukos (socker,) vitaminer, mineraler och örter. Mängderna och koncentrationerna varierar, och vissa drycker kan också berikas med ytterligare kemikalier utöver de som är vanligast.
Men frågan om energidrycker är säkra eller inte kompliceras ytterligare av det faktum att det finns så många märken och typer av energidrycker.Detta kan göra att alla klumpar ihop sig lite vilseledande, eftersom vissa märken kan vara säkrare eller mer skadliga än andra.
Ingredienser i energidrycker
De vanligaste ingredienserna inkluderar koffein, glukos, kolhydrater, taurin, glukuronolakton, B-vitaminer och gingko biloba.
- Koffein är ett stimulerande medel som fungerar genom att motverka effekterna av våra naturliga sömnframkallande kemikalier. Koffein ökar också blodtrycket och hjärtfrekvensen. Dessa effekter av koffein anses allmänt vara säkra, men det är välkänt att megadoser koffein kan ge biverkningar och till och med allvarliga medicinska reaktioner.
- Glukos Energidrycker innehåller också höga koncentrationer av glukos och andra kolhydrater, som kroppen använder för energi. Sammantaget är glukos nödvändig för energi, men överskott av glukos kan orsaka problem som nervositet, högt blodsocker (som vanligtvis är förknippat med diabetes) och viktökning.
- Taurin är en aminosyra som behövs för många fysiologiska funktioner. Det anses också vara en antioxidant. Det är inte tillräckligt känt om eller hur taurin kan bidra till energi eller om höga doser av detta näringsämne kan vara skadligt.
- Glukuronolakton är en annan kemisk tillsats som är mycket populär i kraftdrycker. Detta näringsämne behövs av kroppen, och intressant, effekterna av megadoser anses inte vara skadliga, och de har inte heller visat sig vara fördelaktiga.
- Efedrin är ett stimulerande medel som normalt används för andningsbesvär, allergier och som en avsvällande medel. Det används emellertid också i viktminskningstillskott eftersom det kan undertrycka aptiten och öka ämnesomsättningen, vilket kan "konsumera" kalorier snabbare. Efedrin är en komponent i vissa energidrycker och kan stimulera kroppens exciterande ”fight or flight” -svar, öka hjärtfrekvensen, höja blodtrycket och till och med öka blodsockret.
- Karnitin är en aminosyra som används i experimentella försök vid behandling av muskelsjukdom. Av denna anledning läggs det till vissa energidrycker för att förbättra muskeltillväxten. Som med flera av de populära komponenterna i energidrycker finns det lite data om effektivitet, och det finns inga övertygande bevis för skada från tillägget heller.
- Kreatin är ett tillskott som används för att öka styrkan och läggs därför till energidrycker för att förstärka effekterna av fysisk träning med slutmålet att öka muskelmassan. Det har visat sig öka muskelmassan hos män som använder den under bodybuilding, med osäkra resultat för kvinnor. Hittills anses kreatin vara säkert för män, men det finns farhågor om säkerheten för gravida kvinnor.
- Gingko biloba är i allmänhet förknippat med förebyggande av demens. Man tror att blodförtunnande egenskaper hos ginkgo biloba kan förhindra en cerebrovaskulär sjukdom som kan bidra till vaskulär demens. Det är oklart om denna ört är effektiv för att förbättra korttidsminnet eller koncentrationen. Sammantaget anses det vara ett säkert tillsatsmedel, såvida du inte har en blodproppssjukdom eller tar blodförtunnande medel.
En energidryck av vanlig storlek innehåller vanligtvis inte giftiga doser av dessa ingredienser. Men desperat trötta studenter, utmattade föräldrar eller tävlingsidrottare på jakt efter extra vitalitet kan missbruka dessa drycker och dricka mer än en i taget. Och på grund av den attraktiva förpackningen kan små barn eller människor som inte har god hälsa konsumera dessa produkter och misstänka dem som vanlig läsk eller smaksatt pop, även om deras kroppar inte klarar av de kraftfulla ingredienserna.
Även om ingredienserna inte nödvändigtvis gör energidrycker skadliga, kan även ”bra” näringsämnen, såsom glukos, vitaminer och mineraler, vara skadliga i höga doser. Det finns medicinsk information som ger mer information om huruvida personer som använder energidrycker hamnar på sjukhuset.
Gör energidrycker människor sjuka?
Under de senaste åren har det ökat rapporter om friska människor som dyker upp på akutmottagningar på sjukhus över hela landet med symtom som i slutändan spårades till energidrycker. De vanligaste symtomen och klagomålen är nervositet, nervositet, bankande eller pulserande huvudvärk, hjärtklappning (snabb hjärtslag,) yrsel, dimsyn, sömnförmåga och trötthet.
Men även om det definitivt är mindre vanligt, har det också skett en höjning av stroke, kramper och hjärtattacker som tros orsakas eller utlöses av energidrycker.
Sammantaget har hälsoriskerna med energidrycker först uppmärksammats av det medicinska samfundet relativt nyligen. Hittills har studier kopplat de negativa fysiska effekterna av energidrycker med koffein och glukos. För närvarande har effekterna av de andra tillsatserna inte visats vara ansvariga för varken de besvärande symtomen eller de allvarligare biverkningarna.
Energidrycker och alkohol
Några av sjukhusens nödsituationer kopplade till energidrycker är särskilt förknippade med en kombination av energidrycker och alkoholanvändning.
Intressant är att alkoholhaltiga drycker blandade med energidrycker har visat sig öka alkoholkonsumtionen och den totala mängden alkohol som konsumeras i en experimentell miljö. Studiedeltagare som fick alkohol blandat med energidrycker drack i snabbare takt och konsumerade mer alkohol än studiedeltagare som fick alkohol som inte blandades med energidrycker.
Naturligtvis kan denna kombination och tillhörande beteendefenomen producera ett antal egna biverkningar. Större mängder alkoholkonsumtion orsakad av energidrycker kan leda till att en person dricker mer än tänkt. Och den felaktiga tron att alkohol blandat med energidrycker på något sätt skulle kunna skydda mot dåligt omdöme eller farliga körfel kan leda till falskt och farligt övertygande bland dem som konsumerar blandade drycker.
Slutsatsen om energidrycker
Sammantaget är risken med energidrycker relativt låg när man tar hänsyn till förekomsten av energidryckrelaterade hälsoproblem jämfört med deras omfattande konsumtion. Men människor måste vara medvetna om att det verkligen finns en risk för energidrycker, särskilt bland mycket små barn, gravida kvinnor, äldre och personer med hjärtproblem eller njurproblem. Att dricka flera energidrycker i en miljö kan förstärka skadliga effekter, även bland friska människor.
Ett ord från Verywell
Nästan alla önskar mer energi, uthållighet och insikt. Genvägar är verkligen tilltalande. Men att uppnå ”mer” är sällan en produkt av kemiska genvägar.
Om du känner dig desperat efter tid, studerar för tentor, kroniskt känner att du inte kan hålla jämna steg eller försöker pressa 'mer' in i ditt liv, kan det vara dags att omvärdera din situation och låta dig lägga åt sidan, skjuta upp eller sakta ner några av dina mål snarare än att använda kemiska genvägar för att uppnå orealistiska mål.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text