Innehåll
Lägg till en till listan över skillnader mellan könen: depression. Forskare har i många år vetat att kvinnor är ungefär dubbelt så benägna att diagnostiseras med depression som män, där depression är den främsta orsaken till sjukdomsbördan bland kvinnor. Men skillnaderna slutar inte där.
Depression ser också annorlunda ut hos män. ”Kvinnor med depression kan komma att gråta; män kan komma att agera i ilska, säger Andrew Angelino, MD, ordförande för psykiatri vid Howard County General Hospital. ”Vi har lärt pojkar att de inte gråter; så istället för att gråta blir de arg och hotar. ”
Spotting Depression Skillnader
Skillnaderna uppträder redan i tonåren, med deprimerade tjejer mer benägna än pojkar att vara missnöjda med sin kroppsbild och ha skuld, känslor av misslyckande, koncentrationssvårigheter och sorg. Deprimerade pojkar är däremot mer benägna att ha tappat intresset för sina vanliga aktiviteter och vara mer nedslagen och trötta på morgonen. När vi åldras är det mer benägna att kvinnor upplever stress, sorg och sömnproblem när de är deprimerade, medan män tenderar mot irritabilitet och impulsiv ilska.
Män och kvinnor hanterar också depression på olika sätt, med kvinnor som är mer benägna att söka hjälp.
Män är fyra gånger mer benägna att begå självmord än kvinnor och står för nästan åtta av 10 självmord i detta land. Kvinnor är dock mycket mer benägna att ha självmordstankar. En anledning till den högre andelen självmord hos män är att de är mer benägna att använda vapen, medan kvinnor är mer benägna att använda mindre omedelbart dödliga medel, som förgiftning.
Depression verkar också vara mycket vanligt bland icke-heterosexuella och mycket vanligt bland personer som är transpersoner eller könsvätska. Och tyvärr tenderar människor i dessa grupper att ha sådana svårigheter att få tillgång till någon vård att depression oftast inte känns igen, alltför ofta med dödliga konsekvenser.
Hjälp för lika möjligheter för depression
En nyckel för att minska riskerna för allvarlig depression, säger Angelino, är att vidta åtgärder för att förebygga episoder, särskilt om du har en familjehistoria av sjukdomen. Här är några av de bästa sätten att göra just det.
Lev ett hälsosamt liv.
Det innebär att följa en hälsosam kost, hitta sätt att hantera stress och träna regelbundet. "Att lägga på extra kilo ökar stress på ditt system och stressmarkörer", säger Angelino. Detta ökar i sin tur risken för depression.
Men fördelarna med träning går utöver viktkontroll, säger Angelino. "Träning ger dig en känsla av prestation som är kraftfull när du bekämpar känslor av depression."
I själva verket har ny forskning visat att att hålla sig aktiv, även i små mängder, ökar vuxnas själveffektivitet - en vetenskaplig term för känslan "Jag kan göra det".
Upprätthålla balans och sociala stöd.
Människor är mer benägna att bli deprimerade när deras liv blir utom kontroll, säger Angelino, vare sig det är på grund av arbete, familjeproblem eller hälsoproblem. Att hålla en lista över prioriteringar och hålla fast vid den hjälper dig att undvika att bli överväldigad och känna dig fast eller hopplös. Innan du når en brytpunkt, kontakta nära och kära, supportgrupper och ditt vårdteam för resurser och uppmuntran.
Gå till jobbet varje dag.
Det behöver inte vara ett betalt jobb, men det borde vara något som ger din dag struktur och en känsla av syfte och ansvar. Tänk på: En rapport visade att efter en första hälsouppgång ökade pensionen risken för klinisk depression med 40 procent. Problemlösning involverad i några typ av arbete ger en känsla av prestation, säger Angelino, som sedan hjälper till att stärka din självkänsla och en sund känsla av identitet.