Innehåll
- Tips för att förhindra diarré
- Stoppa diarré genom kost
- Läkemedel som kan orsaka diarré
- Vad ska man göra när diarré händer
- Ta hand om öm hud
- Äta för diarré
- När det inte är IBS
IBS tenderar att ta en av tre olika typer: diarré dominerande (IBS-D), förstoppning dominerande (IBS-C) och alternerande diarré och förstoppning (IBS-A). De flesta som diagnostiserats med IBS har den diarrédominerande formen (IBS-D). Varje form av IBS har sina utmaningar, och med diarré tenderar hemorrojder i badrummet och hudirritation att vara viktiga problem.
Tips för att förhindra diarré
Att förhindra eller stoppa IBS-diarré kanske inte alltid är möjligt, särskilt när man först diagnostiseras och lär sig hur man kan leva med tillståndet. Det finns dock många steg som personer med IBS kan ta för att minska risken för att utveckla en diarré. Använd dessa tips för att förhindra diarré och ta hand om det snabbt om och när det inträffar.
Stoppa diarré genom kost
Förhindra diarré i första hand genom att upprätthålla en hälsosam, balanserad kost utan utlösande livsmedel. Triggermat är olika för varje person som har IBS, men några av de vanligaste inkluderar:
- Alkohol
- Konstgjorda sötningsmedel eller sockerersättningar
- Konstgjord fett (Olestra)
- Kolsyrade drycker
- Kokosmjölk
- Kaffe (även koffeinfritt)
- Mejeri
- Äggulor
- Friterad mat
- Oljor
- Fjäderfäskinn och mörkt kött
- rött kött
- Förkortning
- Fast choklad
Läkemedel som kan orsaka diarré
Vissa vanliga mediciner kan orsaka diarré, såsom antibiotika, blodtrycksmedicin och antacida som innehåller magnesium. Om du tar ett nytt läkemedel och upplever diarré, tala med din läkare för att avgöra om läkemedlet kan vara orsaken.
Vad ska man göra när diarré händer
När diarré inträffar, var noga med att dricka mycket vätska för att förhindra uttorkning. Dehydrering kan inträffa snabbt när så mycket vätska försvinner från kroppen genom diarré. Om diarrén är svår eller fortsätter under en längre tid, överväga att komplettera vatten med nötkött eller kycklingbuljong för att ersätta förlorade elektrolyter eller med kommersiella orala rehydratiseringslösningar. Fruktdrycker och sodapop rekommenderas också för uttorkning. Var dock försiktig med dessa, eftersom de kan innehålla konstgjorda sötningsmedel och koffein som tenderar att utlösa IBS.
Ta hand om öm hud
Irritation i och runt analområdet kan vara vanligt vid svår eller långvarig anfall av diarré. Detta kan ofta inträffa som ett resultat av att du torkar ofta såväl som från gallan som passerar med diarré. Håll området rent med vatten och våtservetter istället för toalettpapper. Ett spraymunstycke på duschen är till hjälp för att hålla rent hemma. När du är hemifrån ska du hålla en torkduk i resväskan, fickan eller bilen (du kan också bära dem i en plastpåse med en säker förslutning).
Äta för diarré
Att äta mindre portioner vid måltiderna kan hjälpa vissa människor som känner sig mätta och uppsvällda efter att ha ätit.
Att lägga till lösliga fibrer i kosten kan hjälpa vissa personer med diarré från IBS. Några källor till löslig fiber inkluderar:
- Korn
- brunt ris
- Vinbär
- Torkade bönor
- Fig
- Franskt bröd
- Färska ärtor
- Metylcellulosa (Citrucel)
- Havreflingor
- Gröt
- Pasta
- Katrinplommon
- Psylliumskal (Metamucil)
- Russin
- Ris
- Surdegsbröd
- Soja
När det inte är IBS
Följande är inte symtom på IBS, och om du upplever dem bör du omedelbart se en läkare:
- Blod i avföringen
- Feber
- Viktminskning
- Allvarlig smärta
Ett ord från Verywell
Diarré tenderar att vara vanlig hos många människor som har IBS. Medan i vissa fall diarré kan associeras med kända utlösande livsmedel, kan ibland diarré uppstå av till synes ingen anledning alls. Att ta hand om problemen i samband med diarré, såsom öm perianal hud och uttorkning är en viktig faktor. Dessutom kommer att få diarré under kontroll genom att gå tillbaka till en "säker" diet och sätta andra behandlingsplanåtgärder på plats också för att förkorta diarréns längd.Att föra en journal över livsmedel och symtom kan också hjälpa till att förhindra diarré i framtiden.